التعب التنافسي: ماهيته وكيفية تجنبه
نريد جميعًا أن نشعر بأننا نساهم في العالم ، ولكن مع ازدياد قدرة العالم على المنافسة ، يمكن ذلك يصعب الشعور بأننا نقوم بعمل "كاف" - كموظفين أو شركاء أو آباء أو كأعضاء في المجتمع فقط. وقد أدى ذلك إلى ثقافة "التعب التنافسي" ، حيث نقيس قيمتنا وفقًا لمدى استنفادنا ، ونسعى إلى الاعتراف بذلك. الإرهاق من الناس من حولنا كدليل على أننا "نفعل ما يكفي". يسبب احتكاكًا في العلاقات الشخصية وهو أمر فظيع على عقليتنا صحة. فلماذا أصبحنا مستثمرين جدًا في الفكرة التي يجب أن تكون بارعًا لتحقيقها؟
"التعب التنافسي" شائع
أنا متعب. أقضي أيامي (وليالي) في رعاية طفل يبلغ من العمر أربعة أشهر وطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات ، وأثناء ذلك يجلب لي القليل من الناس فرحة أكثر مما كنت أعتقد أنه ممكن ، للقول إنهم متعبون سيكونون بخس. زوجي أيضا متعب. إنه يعمل لساعات طويلة ، ولديه العديد من المهام والمسؤوليات الأخرى ، وهو أب عملي بشكل لا يصدق. في منزلنا ، أصبحت عبارة "أنا موهوب" اختصارًا لعبارة "أشعر بعدم التقدير وأحتاج إلى التحقق" ، ولكن في كثير من الأحيان بدلاً من ذلك نجد أنفسنا نقاتل من أجل عباءة "الأكثر براعة" بدلاً من الاستماع إلى ودعم بعضنا البعض. لما نفعل هذا؟
المجتمع يشجع "التعب التنافسي"
أعتقد أن له علاقة كبيرة بكيفية تعاملنا مع التوقعات الاجتماعية. أن تكون بالغًا هي مهمة جديرة بالثناء لا أحد يمنحك ملصقًا لإبقاء أطفالك على قيد الحياة ، ولا أحد يرميك في استعراض للذهاب إلى العمل في وظيفة تكرهها. هذه مجرد أشياء يتوقع منك القيام بها. لكننا جميعًا نريد أن نشعر بالتقدير ، وفي حالة عدم وجود ربت على الظهر ، فإننا نبحث بشكل متزايد عن التعرف على كيفية لقد استنفدنا ، كما لو أن الإرهاق التام هو الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها إثبات لأنفسنا وللبعض الآخر أننا نساهم كافية.
أنا محظوظ لأن زوجي وأنا لدينا علاقة محبة وصادقة للغاية ويمكننا تجاوز لحظات الإحباط هذه بمحادثة صريحة و التفاهم المتبادل بأن مساهمة أي من الطرفين ليست أكثر قيمة ، وكلاهما يبذل كل ما في وسعنا لمنح أطفالنا حياة أفضل ممكن. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم دعم من شريك محب أو والد أو صديق ، كيف تتغلب على الإكراه لمحو نفسك تمامًا لمجرد الشعور بأنك تفعل ما يكفي؟
أنت تفعل ما يكفي
اقتراحي هو التخلي عن فكرة أن الإرهاق هو نتيجة ثانوية للعمل الشاق ، أو أنك إذا لم تكن مرهقًا ، فأنت لا تعمل بجد بما فيه الكفاية. الإرهاق ليس صحيًا ، وإذا كان هناك شيء يعيق قدرتك على أن تكون "مفيدًا". لا ينبغي أن يكون الإرهاق هو الهدف. طالما أنك تعمل (بأي معنى للكلمة) بمعدل يساعد على صحتك العقلية ، فأنت تفعل ما يكفي. حاول أن تنهي كل يوم وأنت تشعر بالرضا ، وليس بالتعب. قد تكون عبارة مبتذلة ، لكن لا يمكنك صبها من كوب فارغ. وإذا حاول شخص ما أن يشركك في لعبة "التعب التنافسي" ، فقط ارفض اللعب ، لأنه ما الذي ستفوز به على أي حال؟
من الطبيعي فقط أن نسعى إلى التحقق من صحة جهودنا من الأشخاص الذين نهتم بهم ، ولكن عندما نفعل ذلك أنه من خلال التنافس معهم على لقب "الأكثر إرهاقًا" ، كل ما نقوم به هو تعزيز الاستياء و شعور مرضي. من الممكن التعرف على تعب شخص آخر والتعاطف معه دون اعتباره إهانة شخصية. الإرهاق سبب رئيسي للاكتئاب ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة إذا لم تتم معالجته بشكل صحيح ، لذا بدلاً من ذلك بمحاولة التوفيق بين أشخاص آخرين في حالة الإرهاق ، ذكر نفسك أنك لست مضطرًا لأن تكون مرهقًا ذو قيمة. أنت تفعل ما يكفي.
