أنا دائمًا منهك بسبب مرضي العقلي
بغض النظر عن كمية القهوة التي أشربها ، أشعر بالإرهاق طوال الوقت ، وذلك بسبب مرضي العقلي. التعافي صعب ، لكن في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بالتعافي ، إنه يتعلق فقط بقضاء اليوم ، وهذا هو المكان الذي أنا فيه الآن. يجب أن أقاتل حتى أفعل أي شيء ارتداء ملابس الصباح معركة. بينما أجلس وأنا أكتب هذا ، أشعر بثقل يدي ومع كل نفس ، أريد الإقلاع عن التدخين و عد الى السرير.
هذا هو كآبة، أو جزء منه على الأقل. إنه الشعور بأن جسدي مليء بالرصاص وأن كل عمل يتطلب جهدًا هائلاً. إنه الشعور المؤلم ، الحرفي ، الجسدي ، بالعودة إلى الفراش في جميع ساعات النهار ، حتى لو نمت ليلة نوم هانئة. إنه الرهبة التي تشكل حفرة في معدتي عندما أفكر في كل الأشياء التي عليّ إنجازها اليوم بطريقة ما. الإرهاق جزء كبير من اكتئابي ، وهو يجلب معه الكثير من العار.
الشعور بالخجل لأن مرضي العقلي يرهقني
لا أحد يريد أن يشعر بالإرهاق بسبب مرض عقلي طوال الوقت. إلى حد ما ، يبدو الأمر مخجلًا ، خاصة عندما تعلم أنك لا تعمل بجد مثل الآخرين. أنا غالبا ما أقع في هذا لعبة المقارنة. أشعر أن الإرهاق هو شعور يجب أن تكسبه من خلال العمل الجاد ، وليس شيئًا تختبره فقط لأنك موجود. لكن هذا هو الحال بالنسبة لي. عندما يستقر اكتئابي ، يأتي معه الإرهاق ، ويجعلني أشعر بأنني أكثر عديمة الفائدة.
أحاول استخدام هذا العار لمصلحتي ، لتحفيز نفسي على إنجاز شيء ما. عادةً ما يبدو هذا مثل "لماذا أنت كسول جدًا ، فقط افعل الشيء بالفعل ، ما مشكلتك؟" غالبًا ما ينجح هذا الدافع ، لكنه يأتي بتكلفة. يساعدك الدافع القائم على العار على إنجاز الهراء ، لكنه يضعف من قيمتك الذاتية ، ويقلل من تفكيرك في نفسك.
كيف أتعامل مع استنفادي من الاكتئاب
لهذا السبب أحاول تجنب الدوافع القائمة على العار عندما أستطيع ذلك. بدلاً من ذلك ، أنا أتعامل مع الإرهاق من خلال ترك مساحة لذلك. وية والولوج سنأخذ القيلولةوأخذ فترات راحة واستغني عن الأنشطة غير الضرورية التي تستنزف طاقتي. يتضمن هذا أشياء مثل القيام بأشياء عمل منتجة ولكن ليست ضرورية تمامًا ، والتأكد من نظافة المنزل ، وعمل شعري والمكياج. إنه يشدد علي أن أتوقف عن فعل هذه الأشياء لأن جزءًا مني يخشى أنني سأتوقف عن فعلها إلى الأبد وستنهار نوعية حياتي.
لكني أعلم أن هذا مؤقت فقط. لا يوجد شعور دائم ، ولا حتى الإرهاق من الاكتئاب.
ماذا عنك؟ هل تعاني من الإرهاق عندما تكون مكتئبًا؟ كيف تتعامل مع ذلك؟ دعنا نتحدث عنها في التعليقات.
