قلق ما بعد الجائحة: التكيف مع حالة طبيعية جديدة أخرى

مع النجاح الواسع للقاحات COVID-19 ، نقترب تدريجيًا من "العودة إلى الوضع الطبيعي" الذي كنا نحلم به منذ أكثر من عام. لا أطيق الانتظار حتى أتجمع بحرية مع الأصدقاء والعائلة والغرباء مرة أخرى. لكن البعض منا يعاني من القلق بشأن الحياة بعد الوباء. السؤال هو: هل سيكون حقا عودة إلى الوضع الطبيعي ، أو سيتعين علينا التكيف مع الآخر الجديد عادي؟

وباءنا عادي

أصبح معظمنا محترفًا في الحياة الوبائية. على مدار العام الماضي ، أتقننا برنامج هاتف ، محفظة ، مفاتيح ، قناع قبل أن نغادر المنزل. لقد حددنا توقيت استيقاظنا لمنح أنفسنا دقيقة واحدة بالضبط قبل بدء اجتماع Zoom. لقد تدربنا في منازلنا من خلال اليوتيوب أو في الصالات الرياضية مع الأقنعة. لقد قطعنا الانفجارات الخاصة بنا وخبزنا من العجين المخمر. هذا هو طبيعتنا الجديدة.

لقد كنا نتوق إلى إنهاء الوباء لفترة طويلة ، لكن الحقيقة هي أننا اعتدنا على ذلك. ماذا سنفعل عندما نعود إلى المكتب مرة أخرى ، عندما تكون لدينا مسؤوليات اجتماعية مرة أخرى؟ حتى تخيله يبدو غريبًا. هناك الكثير من عدم اليقين للتعامل معه. من المعتاد أن تشعر بعدم الراحة عندما يأتي التغيير ، حتى لو كان تغييرًا مرحبًا به. إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن الحياة بعد الوباء ، فأنت لست وحدك.

القلق بعد الجائحة

يمكنك البدء الآن في الاستعداد والانتقال إلى وضع طبيعي جديد آخر ، حيث يمكنك معانقة أجدادك والذهاب إلى الحفلات. على الرغم من أنه سيتم رفع قيود Covid ، إلا أن الحياة لن تكون كما كانت من قبل. لقد عانينا من حزن جماعي على كل ما سلبه الوباء منا. أصبحت هذه التجربة جزءًا منا ، فرديًا وكليًا.

إحدى الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي التفكير في حياتك الخاصة بكوفيد. خصص جزءًا كبيرًا من الوقت للتعبير عن أفكارك وتسجيلها (مكتوبة أو من خلال تسجيل صوتي أو فيديو). ماذا تعلمت خلال هذا الوقت؟ ما هي بعض ذكرياتك المفضلة؟ ما الذي جعل الحياة صعبة؟ ثم انظر إلى الأمام: ما الذي أنت متحمس له؟ ما الذي يجعلك متوترًا بالضبط ولماذا؟ إن تصنيف أفكارك بهذه الطريقة يلف الكلمات حول المشاعر المعقدة ، مما قد يجعلها تشعر بأنها أصغر قليلاً.

الشيء التالي الذي يجب فعله هو البناء تدريجياً. ليس عليك أن تقفز من عدم الرؤية أي واحد لحضور مهرجان موسيقي ضخم. ابدأ بالتسكع مع بعض الأصدقاء. استعد راحتك في المواقف الاجتماعية ، تجمع صغير واحد في كل مرة.

إنه قرارك بمدى سرعة الانتقال إلى الوضع الطبيعي الجديد. تجنب انتقاد نفسك إذا شعرت بالحرج من القيام بأشياء اجتماعية مرة أخرى - فلن يقودك ذلك إلى أي مكان. استمتع بفترة الانتقال ، واضحك عندما تعود عادة Covid للظهور. كن مطمئنًا لمعرفة أن العالم بأسره يدخل هذه المرحلة المجهولة معًا.

ماذا تفعل للاستعداد لحياة ما بعد الجائحة؟ شارك في التعليقات!