أنت حقا بحاجة لأخذ قسط من الراحة من أجل صحتك العقلية

لا أحب أن أشعر بالكسل. أفهم أهمية أخذ فترات راحة لأسباب تتعلق بالصحة العقلية ، لكنني أميل إلى دفعها حتى اللحظة الأخيرة (اقرأ: حتى يجبرني جسدي وعقلي على التباطؤ). على عكس ما كنت أتمناه صحيحًا ، من الأفضل أن تأخذ فترات راحة للصحة العقلية في كثير من الأحيان ، حتى لو كنت لا تشعر أنك بحاجة إليها.

خذ استراحة من أجل صحتك العقلية ، خاصة إذا كنت لا تعتقد أنك بحاجة إلى ذلك

وإليك كيف تسير الأمور: أنا بخير. لي كآبة و القلق تشعر أنك تحت السيطرة. أشعر بدافع للتفرع وتجربة أشياء جديدة. أنا بالفعل أريد قضاء وقت ممتع مع الآخرين. الحياة تبدو جيدة جدا! لذلك أقوم بسحب كل المحطات معيشة. إلى متى سيستمر هذا قبل التالي نوبة ذعر? ليس لدي أي فكرة ، لذلك أحتاج إلى الاستفادة من هذا. تخطر ببالي فكرة أخذ قسط من الراحة لتحسين صحتي العقلية للحظة عابرة ، لكنني قررت أنني لست بحاجة إلى واحدة. انا اشعر بحال جيدة.

ثم تحطمت. الصعب. من حيث لا أدري. أنا أتحدث عن الحطام في كل مكان. لا أترك سريري لمدة خمسة أيام. الذهاب إلى العمل أو المدرسة يملأني بالرهبة. تم إلغاء الخطط.

ماذا حصل؟ لم يكن هناك أي شيء على وجه الخصوص جعلني على حافة الهاوية. هذا لأن الشعور بالرضا يمكن أن يكون خادعًا.

خذ استراحة من أجل صحتك العقلية

أنا أكثر دراية بهذه الحلقة مما أود أن أعترف به ، ومع ذلك في كل مرة أتعلم درسًا مهمًا من جديد. أسوأ رد فعل داخلي على الإطلاق هو الهمس في مؤخرة ذهني: قلت لك ذلك. الحقيقة (ربما المؤسفة) جيدة الصحة النفسية يأخذ عناية متعمدة. أعتقد أن العملية تصبح أسهل عندما تحدد عادات وتستخدم أدوات احترافية مثل العلاج أو الدواء، لكنهم لا يعوضون عن العمل الذي يجب أن تقوم به بمفردك.

وبواسطة الشغل، أعني أخذ استراحة. لا يجب أن تكون طويلة جدًا ، ولكن يجب أن تحدث كل يوم. إن الطريقة التي تقضي بها وقتك أثناء استراحة صحتك العقلية أمر متروك لك. أفعل شيئًا مختلفًا كل يوم ، لكن العامل المشترك هو أنه لا يمكن أن يكون مخدرًا للعقل. هذا ليس استراحة. هذا إلهاء. لذلك فإن هذا يشطب وسائل التواصل الاجتماعي ، وفي معظم الحالات ، مشاهدة التلفزيون (أقول أغلب الحالات لأنه في بعض الأحيان يمكن لفيلم أو عرض عالي الجودة أن يخرجني من المأزق). كن مبدعًا: استمع إلى الموسيقى ، أو عزف الموسيقى ، أو اتصل بصديق ، أو اذهب في نزهة على الأقدام ، أو تأمل ، أو مارس الرياضة. ابحث عن ما يناسبك.

يكمن جمال فترات الراحة اليومية في أنك تسمح لجسمك وعقلك بالتخلص من الضغط اليومي الذي يتراكم إذا لم يتم الاعتناء به. يمكن أن يكون هذا الضغط متسترًا ، حيث قد تكتسبه ببطء دون أن تلاحظه حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، تميل المشاعر الصعبة التي تقوم بقمعها إلى الظهور على السطح عندما تبطئ قليلاً. أخذ استراحة منتظمة هو إجراء وقائي. بالنسبة لي ، إنها واحدة من أكثر ممارسات الصحة العقلية فعالية (وسهولة!).

ماذا تفعل لاستراحات صحتك العقلية؟ شارك في التعليقات أدناه!