دليل الصيف للبقاء على قيد الحياة وصمة العار في اختيار الجلد

كشخص مع اضطراب مص الجلد، كان الصيف دائمًا وقت الرهبة. كان الأمر كما لو أن الطقس الدافئ نما وصمه عار بنفس الطريقة التي يمكن أن تنمو بها النباتات. كان من الممكن أن يكون التوجيه خلال تلك الأيام من حياتي رائعًا للتعامل مع الخوف والعار ، ودليل صيفي قصير للنجاة من وصمة العار الناتجة عن اضطراب اختيار الجلد هو بالضبط ما أود تقديمه الآن.

إذا كنت تعاني من اضطراب تسحج (انتقاء الجلد) (يُسمى أيضًا هوس الجلد) ، فأنا متأكد من أنك على دراية كبيرة بكفاح الصيف. الملابس الطويلة التي تغطي العلامات والندوب على جسمك تدعو إلى التعليقات حول غرابتها. قد يؤدي ارتداء المكياج للتستر إلى الحرارة التي تتسبب في ذوبانه ، مما يثير تعليقات حول ذلك أيضًا.

ومع ذلك ، فإن عدم التستر يثير أسئلة في نغمات قلق أو مزعجة حول حالة بشرتك متبوعة بنصائح غير مرغوب فيها للعناية بها وعلاجها بشكل أفضل. أيضا ، ألا تعرف أن هذه العلامات ستتندب؟ (نعم. نعم ، نحن نفعل ذلك.) وحتى لو لم يقولوا شيئًا على الإطلاق ، فهناك تلك النظرات التي تطول لحظة.

يبدو أن تزدهر بالتأكيد كلمة مناسبة لوصمة العار لالتقاط الجلد في فصل الصيف. في حين أن الموقف الأول مع الملابس والمكياج قد لا يكون وصمة عار مباشرة ، فإن محاولة التستر هي استجابة لـ

كيف أنجو من وصمة العار في الصيف

إليك المكان الذي يتكشف فيه دليلي القصير ، استنادًا إلى كيفية عيشي في الصيف مع وصمة عار في اختيار الجلد. هناك بعض المجالات الرئيسية التي سأتطرق إليها.

بناء الثقة لمواجهة وصمة العار التي تلحق بالجلد

هذا هو أساس معالجة وصمة العار لأي شخص قضية الصحة العقلية، وهوس الجلد ليس استثناء. كان علي أن أبدأ ببناء الثقة ومواجهة الخوف من وصمة العار الناتجة عن مص الجلد ، وهو ما فعلته ببدء صغير. نظرًا لأن الاختباء وراء ملابسي كان هو عملي ، فقد بدأت بارتداء الكابريس بدلاً من البنطلونات والقمصان ذات الثلاثة أرباع الطول بدلاً من السترات الصوفية. إذا كنت تضعين المكياج ، فربما يعني ذلك ارتداء طبقة أخف من المكياج للبدء. من هناك ، واصلت دفع حدود ما يمكنني تحمله من حيث أي وصمة عار تأتي من إظهار بشرتي.

وجود أشخاص يمكنهم تقديم الدعم

عندما تتأقلم مع مواجهة وصمة العار ، فإن التعليقات والمظاهر التي قد يبديها الناس لا تزال مؤلمة. لا بأس إذا كان من الصعب التعامل معها. ما ساعدني هو وجود أشخاص يمكنني مشاركة الخبرات معهم ، مثل أولئك الموجودين في مجموعات دعم الأقران. هؤلاء الأشخاص يعرفون ما يعنيه تلقي تعليقات أو مظاهر مماثلة ويمكنهم تقديم الدعم أينما احتجت إليه. ("دعم الأقران ضروري لاستعادة الصحة العقلية") لقد كانت مساعدة عظيمة ، وشيء لن أغيره للعالم.

التحلي بالشفافية: ملاحظة

عندما نحمل ندوبنا و انتقاء الجلد، لقد لاحظت أن الكثيرين يشعرون أن هذا يعني أننا بحاجة إلى أن نكون شفافين تمامًا بشأن سبب ظهور بشرتنا على ما هي عليه. في الواقع ، نحن لا نفعل ذلك. هذا الدليل يدور حول أن تكون مرتاحًا في بشرتك وتعيش دون أن تخجل منه أكثر من كونك لوحة إعلانية لهوس الجلد. نحن لا ندين لأحد بقصصنا. إذا كنت ترغب في المشاركة ، فهذا رائع ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فلا بأس بذلك أيضًا.

هذه مجرد بعض النقاط الأساسية التي ساعدتني ، وأنا متأكد من أن هناك طرقًا للبناء عليها. آمل أن يكون هذا الدليل الصغير بمثابة نقطة انطلاق لشخص ما ، وأرحب بأي شخص يرغب في إضافة أفكاره في التعليقات لهذا الدليل الصيفي للنجاة من وصمة عار اختيار الجلد.

لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام، و جودريدز.