كيف تؤثر الإساءة اللفظية على إدراكك للآخرين
كضحية للإساءة اللفظية ، وجدت عدة عوامل لا تزال تؤثر على حياتي اليومية ، حتى بعد سنوات من تعرضي لأي إهانات أو إذلال من شخص آخر. لكن تصوري لسلوك الآخرين ينحرف أحيانًا مع تاريخي ، مما يزيد من صعوبة التواصل والثقة بالناس.
القفز الى استنتاجات
عندما أواجه موقفًا أشعر فيه بالمواجهة أو الهجوم ، ينتقل ذهني تلقائيًا إلى وضع الصدمة. لحسن الحظ ، فإن معظم الأشخاص الذين تحدثت إليهم لا يحاولون عن عمد أن يحبطوني أو يخجلوني ، حتى لو كانت هذه هي الطريقة التي يدرك بها عقلي الموقف.
هذا لا يعني أن كل شخص أتحدث إليه هو صديق جيد لا يريد سوى الأفضل بالنسبة لي. لا يزال هناك أفراد قد لا يضعون مصالحي في الاعتبار ، لكنهم ليسوا منتشرين كما كنت أعتقد.
قلبها
من الصعب تغيير أنماط التفكير للسلوك السلبي ، خاصةً عندما يكون عقلك يسير على نفس المسار طوال حياتك. مع ساعات لا حصر لها من العلاج وشريك داعم في المنزل ، أتعلم ببطء كيف لا أصدق كل فكرة مقلقة تأتي في رأسي.
يتطلب الأمر الكثير من العمل الداخلي لتهدئة الصوت السلبي الذي ما زلت أسمعه في ذهني من وقت لآخر. غالبًا ما أكرر المحادثات لشريكي التي أعتبرها سلبية لأجعله يسألني عما إذا كان هذا هو ما قاله أو إذا كان هذا هو ما أعتقد أنه يعنيه. يساعد صوته المنطقي على إعادة تركيزي إلى الحقائق بدلاً من أي تصورات لدي عن المحادثة.
طريقة واحدة مفيدة
لقد مررت بالعديد من طرق العلاج ، على أمل تهدئة قلقي ، وتقليل الاكتئاب ، وإعادة الأمل في حياتي. إحدى الطرق التي وجدتها مفيدة هي تغيير أنماط التفكير نفسها التي اعتدت عليها.
لم يكن هذا هو الحال دائمًا. لقد جربت هذه الطريقة منذ سنوات ، إلا أنها فشلت بسبب ترددي والوضع الحالي في ذلك الوقت. بعد سنوات ، أعطيته فرصة أخرى ووجدت بعض النجاح. إنه ليس حلاً فوريًا ، كما كنت أتمنى ذات مرة.
تستغرق طرق العلاج وقتًا وجهدًا لرؤية نتائج ناجحة. حتى مع تقدم حياتي بشكل جيد ، لدي نوبات حيث سأعود إلى العادات القديمة. الجزء الصعب هو قبول هذه العقبات والمضي قدمًا للعودة إلى المسار الصحيح.
إذا كنت تعاني من كيفية إدراكك للمحادثات والتفاعلات مع الآخرين ، فإن العثور على طريقة علاجية لمساعدتك في التعرف على هذه المشكلة يمكن أن يوفر بعض الراحة. يمكن أن تكون طريقة أو أخرى بالكامل. من خلال التحدث إلى أحد المحترفين ، يمكنك إيجاد طرق للمساعدة أثناء العمل على حل مشكلات إدراكك.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومدونة نشطة ومؤلفة منشورة. أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و على مدونتها.
