دواء القلق: كيفية اتخاذ قرار الدواء

للقلق العديد من طرق العلاج المختلفة ، بما في ذلك الأدوية. من الناحية النظرية ، هذا شيء جيد. هذا يعني أن لديك الكثير من الخيارات المختلفة للاختيار من بينها لعلاج القلق. ومع ذلك ، قد تشعر أيضًا بالارتباك عندما تواجه العديد من الخيارات. يمكن أن يكون اتخاذ قرار بشأن تناول دواء القلق أمرًا مخيفًا أيضًا. في حين أن هذا المنشور بالطبع لا يمكن أن ينصحك بشأن ما إذا كنت ستتناول دواء للقلق (هذا أمر مهم للغاية قرار شخصي يتم اتخاذه بناءً على مدخلات من طبيبك) ، يمكن أن يساعدك في اتخاذ القرار عملية.

القلق يجعل قرار الدواء صعبًا

إن طبيعة اضطرابات القلق نفسها تعقد أي نوع من القرارات. عندما يتعلق الأمر بقضية معقدة مثل تناول الأدوية ، يمكن أن يكون القلق شبه مشلول. هناك قدر كبير من ريبة فيما يتعلق بأدوية القلق ، وعدم اليقين يساهم في المزيد من القلق.

إن مجرد سرد إيجابيات وسلبيات تناول الدواء ليس بهذه البساطة عندما يتدخل القلق في كل فكرة وشعور وعمل. المخاوف ، ماذا لو ، وأسوأ السيناريوهات تعطل عملية التفكير. يمكن أن يؤدي القلق إلى تحذيرات أو تحذيرات بشأن أي قائمة مباشرة من مزايا الدواء ، ويمكن أن يفعل الشيء نفسه مع المساوئ.

يمكنك الخروج من حلقة صنع القرار التي أوقعك القلق فيها من خلال فهم ما يحدث بالضبط تحت سطح كل مخاوف ومخاوف الأدوية. القلق هو كل شيء عن الحكم. يجعلنا نقيم كل شيء تقريبًا نواجهه من حولنا وداخلنا. هل الدواء مفيد؟ سيئ؟ متعاون؟ مضر؟ ماذا لو لم تساعد؟ ماذا لو كان يساعد ولكن الآثار الجانبية لا تطاق؟ ماذا سيفكر الناس؟ هل أنا ضعيف لحاجتي إلى الدواء؟ هل أنا قوي لأنني أفعل شيئًا حيال القلق؟

لكل شخص مخاوفه الفريدة بشأن دواء القلق. ومع ذلك ، فإن الموضوع المشترك هو عادة القلق المتمثلة في جعلنا نحكم على كل ما نفعله أو لا نفعله أو قد نفعله أو لا نفعله.

كيفية الاقتراب من قرار علاج القلق بدون حكم

نظرًا لأن تقييم الأشياء والحكم عليها جزء متأصل من القلق ، فمجرد قول "لا تفكر في نفسك أو قرارك بشأن دواء القلق على أنه جيد أو سيء" ربما لا يكون مفيدًا للغاية. هذا هو الهدف النهائي ، بالطبع ، لأنه سيوفر لك الحرية في اتخاذ القرار المناسب لك. الجزء الصعب هو كيف لإسقاط الأحكام. جرب هذه الأساليب لاتخاذ قرار غير قضائي بشأن تناول الدواء.

ابدأ كمراقب محايد. يُعرف أيضًا باسم تبني عقل المبتدئين ، كونك مراقبًا محايدًا يساعدك على الخروج قليلاً من الخوف للنظر في الاحتمالات بفضول مفتوح. المبتدئ ليس لديه مفاهيم مسبقة يمكن الاعتماد عليها. المراقب المحايد ليس لديه ارتباط عاطفي بالقرار. المبتدئين والمراقبين المحايدين لا يتأثرون بالآراء أو التجارب السابقة لأنهم يأخذون كل شيء. بغض النظر عن أي تجربة سابقة مع الأدوية أو قصص عن الأدوية من أشخاص آخرين تعرفهم ، فإن هذا القرار الحالي جديد تمامًا بالنسبة لك. جمع المعلومات والنظر فيها فقط في سياق محايد هذا قرار الدواء مع العلم أنه مهما كان ، لا يجب أن يكون قرارك دائمًا.

تبدد الشخصية. حافظ على تركيزك على ما إذا كان دواء القلق قد يساعد في تقليل القلق أم لا. بعد كل شيء ، هذا هو الغرض البسيط لأي نهج لعلاج القلق أو أداة للإدارة. لا يتعلق قرارك بقيمتك كإنسان.

ارسم على نقاط قوتك. يتعلق هذا بالتعامل مع قرار علاج القلق بالطريقة التي تناسبك. إنه يتجاوز سرد الإيجابيات والسلبيات ، ويجعل القرار أكثر وضوحًا وربما يبدو أكثر طبيعية. هذا يعني التفكير في من أنت في صميمك وكيف تتعامل مع الحياة. على سبيل المثال ، هل أنت:

• الثقة؟ تشاور مع الآخرين الذين تحترمهم للحصول على مدخلاتهم (تذكر ، بالطبع ، أن القرار في النهاية هو قرارك).
• فضولي ولديك حب التعلم؟ قم ببعض البحث قبل اتخاذ قرارك. اسأل طبيبك أو الصيدلي عن كتيبات عن بعض أدوية القلق وابحث عن المقالات ذات السمعة الطيبة على الإنترنت للمساعدة في اتخاذ قرارك.
• شجاع؟ ربما تريد أن تدخل وتجربة الدواء. انظر كيف يعمل من أجلك ثم قم بإجراء التغييرات إذا لزم الأمر.
• الحذر؟ قد يكون من المفيد بالنسبة لك أن تقوم برسم الأعراض الخاصة بك لبعض الوقت أثناء تجربة استراتيجيات إدارة القلق الأخرى. إذا لم تكن راضيًا عن النتائج ، فيمكنك تجربة الدواء.

يمكن أن تكون أدوية القلق مفيدة في علاج القلق ، لكنها ليست للجميع. هذا جيد - مثل قرارك الشخصي ، فهو ليس جيدًا ولا سيئًا. اقترب من قرار علاج القلق الخاص بك دون إصدار أحكام باستخدام النصائح المذكورة أعلاه واعلم أن اختيارك ليس جيدًا ولا سيئًا. ببساطة هو ما هو عليه. إنها طريقتك الفريدة في التعامل مع قلقك.

تانيا ج. بيترسون هو مؤلف العديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Morning Magic 5-Minute Journal ، The Mindful Path Through Anxiety ، 101 Ways to Help Stop Anxiety ، مجلة 5-Minute Anxiety Relief Journal ، The Mindfulness Journal for Anxiety ، The Mindfulness Workbook for Anxiety and Break Free: القبول والالتزام العلاج في 3 خطوات. كما كتبت خمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الحياة مع تحديات الصحة العقلية. إنها تقدم ورش عمل لجميع الأعمار وتوفر تثقيفًا شخصيًا في مجال الصحة العقلية عبر الإنترنت للشباب. لقد شاركت معلومات حول خلق حياة جيدة في البودكاست ، ومؤتمرات القمة ، والمقابلات والمقالات المطبوعة وعبر الإنترنت ، وفي أحداث التحدث. تانيا هي دبلوماسية من المعهد الأمريكي للتوتر وتساعد في تثقيف الآخرين حول الإجهاد وتوفير أدوات مفيدة للتعامل معه بشكل جيد من أجل عيش حياة صحية ونابضة بالحياة. تجدها على موقعها على الإنترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام، و تويتر.