كيف يغير الإساءة اللفظية نظرتك للآخرين
كضحية ل اعتداء لفظي، لقد وجدت عدة عوامل لا تزال تؤثر على حياتي اليومية ، حتى بعد سنوات من تعرضي لأي إهانات أو إذلال من شخص آخر. لكن تصوري لسلوك الآخرين ينحرف أحيانًا مع تاريخي ، مما يجعل من الصعب الارتباط به و ثق بالناس.
كيف غيرت سنوات من الإساءة اللفظية تصوراتي
عندما أواجه موقفًا أكون فيه تشعر بالمواجهة أو الهجوم، ينتقل ذهني تلقائيًا إلى وضع الصدمة وأنا أميل إلى القفز إلى الاستنتاجات. لحسن الحظ ، فإن معظم الأشخاص الذين تحدثت إليهم لا يحاولون عن عمد أن يحبطوني أو يخجلوني ، حتى لو كانت هذه هي الطريقة التي يدرك بها عقلي الموقف.
هذا لا يعني أن كل شخص أتحدث إليه هو صديق جيد لا يريد سوى الأفضل بالنسبة لي. لا يزال هناك أفراد قد لا يضعون مصالحي في الاعتبار ، لكنهم ليسوا منتشرين كما كنت أعتقد.
التقليل من تأثير الإساءة اللفظية على تصوراتي
من الصعب تغيير أنماط التفكير في السلوك السلبي، خاصةً عندما يدير عقلك نفس المسار طوال حياتك. مع ساعات لا حصر لها من العلاج وشريك داعم في المنزل ، أتعلم ببطء كيف لا أصدق كل شيء الفكر القلق الذي يأتي في رأسي.
يتطلب الأمر الكثير من العمل الداخلي لتهدئة الصوت السلبي الذي ما زلت أسمعه في ذهني من وقت لآخر. غالبًا ما أكرر المحادثات لشريكي التي أعتبرها سلبية لأجعله يسألني عما إذا كان هذا هو ما قاله أو إذا كان هذا هو ما أعتقد أنه يعنيه. يساعد صوته المنطقي على إعادة تركيزي إلى الحقائق بدلاً من أي تصورات لدي عن المحادثة.
طريقة واحدة مفيدة
لقد مررت عدة طرق للعلاج، على أمل تهدئة بلدي القلقالتقليل كآبةوجلب الأمل إلى حياتي. إحدى الطرق التي وجدتها مفيدة هي تغيير أنماط التفكير التي اعتدت على امتلاكها.
لم يكن هذا هو الحال دائمًا. لقد جربت هذه الطريقة منذ سنوات ، إلا أنها فشلت بسبب ترددي والوضع الحالي في ذلك الوقت بعد سنوات ، أعطيته فرصة أخرى ووجدت بعض النجاح. إنه ليس حلاً فوريًا ، كما كنت أتمنى ذات مرة.
تستغرق طرق العلاج وقتًا وجهدًا لرؤية نتائج ناجحة. حتى مع تقدم حياتي بشكل جيد ، لدي نوبات حيث سأعود إلى العادات القديمة. الجزء الصعب هو قبول هذه العقبات والمضي قدمًا للعودة إلى المسار الصحيح.
إذا كنت تعاني من كيفية إدراكك للمحادثات والتفاعلات مع الآخرين ، فإن العثور على طريقة علاجية لمساعدتك في التعرف على هذه المشكلة يمكن أن يوفر بعض الراحة. من خلال التحدث إلى أحد المحترفين ، يمكنك إيجاد طرق للمساعدة أثناء العمل على حل مشكلات إدراكك.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومدونة نشطة ومؤلفة منشورة. أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و على مدونتها.
