المرض العقلي يضع الأفكار في رأسك - الحكم عليهم
المرض العقلي يضع الأفكار في رأسك. حقيقة أن المرض العقلي يضع الأفكار في رأسك هو إلى حد كبير تعريف لمعظم الأمراض العقلية. إذا لم يكن ذلك بسبب الأفكار والمشاعر غير الصحية التي لدينا ، فلن نكون مرضى. ومثل الجميع ، نميل إلى الحكم على أفكارنا ومشاعرنا - حتى لو كانت ناتجة عن المرض. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يُترجم الحكم على أفكارنا ومشاعرنا على أنه حكم على أنفسنا. على سبيل المثال ، إذا حكمنا على أفكارنا ومشاعرنا على أنها غير مقبولة ، فقد نشعر بذلك نحن غير مقبولة. لذا ، دعونا نلقي نظرة على المرض العقلي الذي يضع الأفكار في رؤوسنا وكيف نحكم على تلك الأفكار.
ما هي الأفكار التي يضعها المرض العقلي في رؤوسنا؟
تعتمد الأفكار التي يضعها المرض العقلي في رأسك على المرض (الأمراض) المحدد الذي تعاني منه. على سبيل المثال ، في الاضطراب ثنائي القطب ، في بعض الأحيان ستختفي أفكارك اكتئاب. يمكن أن تكون هذه الأفكار أشياء مثل:
- انا سئ.
- أنا لا قيمة لها.
- أنا أسوأ شخص في العالم.
- لا يمكنني اتخاذ قرارات.
- كل شيء هو خطأي.
- أريد أن أموت.
الأفكار التي تضعها في رأسك عن طريق القطبين ستكون أيضًا في بعض الأحيان حولك الهوس أو الهوس الخفيف. يمكن أن تكون هذه الأفكار أشياء مثل:
- انا اله.
- الله يتحدث معي.
- أنا أفضل من أي شخص آخر.
- انا عبقري.
- الجميع بطيء ومزعج.
- الحياة رائعة.
الحكم على الأفكار المرض العقلي يضع في رأسك
الأمثلة المذكورة أعلاه للأفكار التي يضعها المرض العقلي في رأسك هي الأكثر تنوعًا ، ولكن إذا كنت تعرف المرض العقلي ، فأنت تعلم أن الأفكار التي تولدها كثيرة ومتنوعة. في مرحلة ما ، من المحتمل أن تجد نفسك تفكر في الأفكار التي يضعها المرض العقلي في رأسك. قد تفكر في نفسك ، "لماذا أعتقد أن مثل هذه الأفكار غير صحيحة بشكل واضح؟ من الواضح أنني لست إلهًا. من الواضح أنني لست عبقريًا. من الواضح أنني مجنون للتفكير في هذه الأشياء ".
(حيث وضعت كلمة "مجنون" ، يمكنك إدراج أي حكم تريده).
باختصار ، نحن نميل إلى الحكم على أنفسنا بقسوة بسبب هذه الأفكار عندما لا نكون في حالة مزاجية حادة. هذا صحيح بشكل خاص إذا أدت أفكارنا إلى أعمال ضارة مثل محاولة الانتحار.
مشكلة الحكم على الأفكار المرض العقلي تضع في رأسك
تكمن مشكلة هذا النوع من الأحكام القاسية في أنه يجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك. أنت تميل إلى الشعور بالذنب والسوء لأفكار لم تكن تخصك. أنت تميل إلى ضرب نفسك بسبب الأفكار الموضوعة في رأسك بمرض عقلي.
ما هو واضح بالنسبة لي هو أن عقلي وعقلي منفصلان. عقلي عضو ، آلة تفكير. كل ما تفعله هو التفكير طوال اليوم. ولا يمكنني التحكم في طريقة عمل هذا العضو أكثر مما أستطيع تغيير طريقة عمل قلبي. تأتي الأفكار ، والأفكار تذهب ، ولا يمكنني فعل شيء حيال ذلك. ولسوء الحظ ، عند المرض الحاد ، تصبح هذه الأفكار غير منطقية وغير صحية. لكن حقيقة أن هذا هو الحال ليس خطأي. إنه مرض يصيب عضوًا في جسدي. لا أستطيع التحكم في ذلك. (يمكنني بالطبع التحكم في ما أختار فعله بهذه الأفكار ، لكن هذه مشكلة أخرى.)
أعلم أنه من المهم عدم الحكم على هذه الأشياء ، هذه الأفكار ، لا يمكنني التحكم فيها. أنا أدرك جيدًا أن بعض الأفكار ثنائية القطب غير صحية وسلبية وحتى مزعجة للغاية. وأنا أعلم ذلك. لكن بينما قد نشعر بالانزعاج أو الانزعاج بسببهم - وهذا جيد - أحتاج إلى مشاهدتهم دون إصدار حكم من أجل المضي قدمًا. ضرب نفسي يعلقني في الوحل. وما زلت أتسخ وأشعر بالفزع في هذا الوحل حتى نتخلى عن الحكم.
لا تحكم على الأفكار التي يضعها المرض العقلي في رأسك
لذلك ، في المرة القادمة التي تواجه فيها أو تتذكر الأفكار أو المشاعر الناجمة عن مرض عقلي ، حاول ألا تحكم عليها. سيضع المرض العقلي الأفكار في رأسك ، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك ، ولكن يمكنك تقليل الضرر بعدم إضافة حكم سلبي فوق الأفكار. أنت لست ملامًا على أفكارك. المرض العقلي.
