الجانب الصعب من التعافي اللفظي التعسفي
يمكن أن يكون التعافي من الإساءة اللفظية رحلة صعبة ، حتى لو كانت الإساءة في الماضي. بالنسبة لي ، حتى بعد عقود من إبعاد نفسي عن أولئك الذين يسيئون لفظيًا ، يمكنني أن أتحرك من قبل الآخرين الذين قد لا يكونون مسيئين عن قصد ، لكنني أفسر ذلك على هذا النحو.
معرفة الفرق بين الإساءة اللفظية الفعلية والسلوكيات الأخرى التي قد لا تكون مثالية يمكن أن تساعد في عملية الشفاء. على الرغم من أنك في بعض الأحيان ينتهي بك الأمر إلى اتخاذ خطوتين للأمام وخطوة إلى الوراء أثناء الرحلة. أحد الأشياء المهمة التي يجب تذكرها أثناء تقدمك في الحياة هو أن تلك الخطوات إلى الوراء لا بأس بها وستصبح أقل وبعيدًا مع مرور الوقت.
يأتي بسرعة
في الآونة الأخيرة ، كان هناك موقف في منزلي حيث شعرت بالضيق الشديد بسبب الظروف في ذلك اليوم. مرة أخرى ، لم تكن هذه الأفعال مسيئة ، لكنني شعرت بقلق وخوفي يتصاعدان بسرعة حتى أصبحت مستاءة للغاية لدرجة أنني اضطررت إلى مغادرة الغرفة.
في ذلك الوقت ، رن هاتفي ، وكان أحد أصدقائي المقربين يتصل بي ليطرح علي سؤالًا بسيطًا. على الفور ، علمت أنني في حالة ذهول وبدأت في التحدث معي من خلاله. ونتيجة لذلك ، لم يدم قلقي طويلًا ، وتمكنت من تهدئة نفسي قبل النوم في ذلك المساء ، ولكن ليس من دون الشعور الشديد بالذنب والعار.
كنت قد هاجمت عائلتي عن غير قصد حيث تصاعد قلقي ودخل في درجة الغليان. كنت أعلم أن هذا سيبلغ ذروته عاجلاً أم آجلاً منذ أن بدأت أرى علامات الإجهاد الشديد الأسبوع الماضي. لسوء الحظ ، حاولت تجاهلهم ودفعهم جانبًا كما مررت في الأيام التالية. بدلاً من التوقف والاستماع إلى جسدي والقيام بتقنيات التعافي الخاصة بي ، تركته يغلي حتى لم يعد جسدي المادي قادرًا على تحمل المزيد.
الآن ، أعلم أن هناك علامات في وقت مبكر ، وأعرف ماذا أفعل عندما أتعرف عليها. المشكلة بالنسبة لي هي التوقف والقيام بهذه الأساليب بالفعل. عندما أتعرض للهجوم بعد تعلم طرق أفضل ، يغمرني الشعور بالذنب والعار والتراجع.
كيف تمضي قدما
أحد الأشياء التي أجدها تساعد في رحلتي العلاجية هو إخبار من حولي عندما أكون متوترًا أو أعاني من يوم سيء. هذا لا يعني أنه يتعين عليهم تلبية احتياجاتي أو معاملتي بشكل خاص للغاية. على العكس من ذلك ، أريدهم أن يكونوا على دراية بحالة قلقي الشديدة. يمكن أن تساعدني هذه المعرفة وأنا أحاول حل المشكلات التي أواجهها حاليًا.
أعلم أنني لا يجب أن أشعر بالسوء لعدم كوني مثالية. الجميع يرتكب أخطاء ويمر بأيام سيئة. إن الطريقة التي تتعامل بها مع التداعيات هي المهمة. إذا كنت تصيح أو تنزعج من عائلتك ، فإن التحدث إليهم لاحقًا للاعتذار والتحدث عن وضعك سيكون مفيدًا لك ولهم.
أن تكون رقيقًا ورحيمًا
إحدى المهام التي أنساها بسرعة هي أن أكون لطيفًا ومتعاطفًا مع نفسي ، خاصة خلال تلك الأيام الصعبة. نحتاج أن نبدأ في معاملة أنفسنا كما نعامل أحبائنا. على سبيل المثال ، إذا أخطأ طفلك ، فلن تنتقده وتسمح له بالخجل ، فلماذا تفعل ذلك بنفسك؟
إذا مررت بأيام سيئة حيث ينتهي بك الأمر بالتراجع خطوة إلى الوراء وتشعر بالقلق أو الذنب الذي يلوح في الأفق ، فمن الممكن تغييره. يجب أن تتذكر أنه حتى لو تعثرت في رحلة الشفاء ، فقد تقدمت في العديد من الخطوات الأخرى. الطريق إلى حياة صحية عاطفياً طويل ، ولسوء الحظ ، ليس خطاً مستقيماً. ستواجه انتكاسات وتنحرف عن الدورة من حين لآخر ، لكن العودة إلى المسار الصحيح يصبح أسهل بعد التدريب.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و على مدونتها.
