العثور على شعبك: ليس عليك أن تكافح بمفردك

على الرغم من كل التقدم الذي أحرزناه في المجتمع نحو الوعي بالصحة العقلية وفهمها ، لا يزال المرض النفسي موضوعًا محظورًا في العديد من الدوائر. تضيف وصمة العار التي تحيط بالمرض النفسي طبقة إضافية من العار لمشكلة صعبة بالفعل ، وهذا العار يمكن أن يقودنا بعيدًا عن العلاقات ، والروابط العميقة مع الآخرين ، وتحقيق الحياة الاجتماعية مع الأشخاص الذين قد يفهموننا ويقبلوننا ويقدروننا حقًا إذا أعطيناهم الفرصة.

عزل آثار الخزي والوصمة

يعاني واحد من كل خمسة أشخاص تقريبًا في الولايات المتحدة من اضطراب في الصحة العقلية ،¹ ولكن على الرغم من انتشار المرض العقلي بشكل كبير ، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا يشعرون بأنهم استثناء ولا يفهم أحد ما الذي يمرون به. يحاولون إخفاء مرضهم العقلي عن الآخرين ، ويعانون في الخجل والصمت ، ويبتعدون عن الناس لتجنب تعريضهم لمرضهم العقلي. هذا لا يؤدي فقط إلى استمرار وصمة العار والعار ، ولكن العزلة تجعل المرض العقلي أسوأ في الواقع.²

انت لست وحدك

أنا محظوظ لأن لدي دائرة اجتماعية كبيرة لديها ثقافتها الخاصة بالانفتاح والقبول فيما يتعلق بالصحة العقلية. لا تختلف الطريقة التي نناقش بها الصحة العقلية عن الطريقة التي نناقش بها الصحة البدنية ، ولا أشعر أبدًا بالحرج أو الخجل لطلب الدعم من أصدقائي المقربين عندما أحتاج إليه. غالبًا ما أنسى أن الكثيرين ليسوا محظوظين.

ما زلت أواجه أشخاصًا لا يفهمون الصحة العقلية ، أعتقد أنها موضوع غير مناسب لهم ناقش ، قلل من التفكير في الأشخاص الذين لديهم تشخيص ، أو استجاب بجهل وخوف عند الموضوع يأتي.² قد يكون لدى بعضكم أشخاص مثل هؤلاء في حياتك يجعلونك تشعر أنهم لن يقبلوك أبدًا. قد تشعر أنه يتعين عليك الاختباء بسبب هذا ، ولكن يوجد بالفعل الكثير من الأشخاص الذين يشبهوننا ، ويتمنون شخصًا يمكن أن يرتبط بهم.

أين تجد شعبك

هناك الكثير من الأشخاص مثلك يشاركونك تجاربك ويفهمون ذلك ولكنهم يخشون التواصل معك. فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك في العثور على الأشخاص لديك:

• Facebook أو Reddit: ابحث عن الاضطراب الذي تعاني منه على هذه المواقع وابحث عن الكثير من المجموعات المصممة خصيصًا من قِبل الأشخاص الذين لديهم تشخيص مشابه والذين يمكنهم الارتباط بتجربتك ومن أجلهم. عادة ما يكون لهذه المجموعات مشرفين وقواعد مشاركة لجعلها أماكن آمنة وداعمة للأعضاء.
• نلتقي: ابحث عن اجتماعات وفعاليات في منطقتك لكي يجتمع بها الأشخاص ، سواء كانت مجموعات خاصة بالصحة العقلية والعافية أو اهتماماتك بشكل عام. هناك أيضًا مجموعات افتراضية إذا كان التجمع الشخصي لا يناسبك. يمكنك حتى إجراء لقاء خاص بك من خلال هذا الموقع واستضافة حدث بنفسك.
• مجموعات الدعم: ابحث عن مجموعات الدعم في منطقتك عن الأشخاص الذين يعانون من تشخيصك لمقابلة أشخاص آخرين يمكنهم مشاركة تجاربك والتعاطف وتقديم الدعم.³

إذا كنت شخصًا يعاني في صمت وعزلة ، أو تشعر وكأنك لا تستطيع التحدث عن صحتك العقلية أو العثور على أشخاص يفهمونك ، فأنا أريدك أن تعرف أن شعبك موجود هناك. ليس عليك أن تكافح بمفردك.

مصادر

1. تريسي ، ن. إحصاءات الصحة العقلية: أنت بالتأكيد لست وحدك. هيلثي بليس ، أكتوبر 2019.
2. غلوك ، س. وصمة العار والتمييز: تأثير وصمة العار. هيلثي بليس ، أكتوبر 2019.
3. هيلثي بليس ، "انضم إلى مجموعة دعم!" يونيو 2016.