لست مضطرًا إلى الكفاح بمفردك: يمكنك العثور على شعبك

على الرغم من كل التقدم الذي أحرزناه في المجتمع نحو الصحة النفسية الوعي والفهم ، مرض عقلي لا يزال موضوعًا محظورًا في العديد من الدوائر ، ولا يزال الكثير من الناس يكافحون بمفردهم. ال وصمه عار يضيف المرض النفسي المحيط طبقة إضافية من الخجل لمشكلة صعبة بالفعل ، وهذا الخزي يمكن أن يقودنا بعيدًا عن العلاقات ، صلات عميقة مع الآخرين ، وتحقيق حياة اجتماعية مع أشخاص قد يفهموننا ويقبلوننا ويقدروننا حقًا إذا قدمنا ​​لهم صدفة.

تكافح وحده في ظل انعزال العار ووصمة العار

ما يقرب من واحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة لديه اضطراب الصحة العقلية,¹ ولكن على الرغم من انتشار المرض العقلي بشكل كبير ، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا يشعرون بأنهم استثناء ولا يفهم أحد ما الذي يمرون به. يحاولون إخفاء مرضهم العقلي عن الآخرين ، ويعانون وحدهم في الخجل والصمت ، وينأىون بأنفسهم عن الناس لتجنب الكشف عن مرضهم العقلي. لا يؤدي هذا فقط إلى استمرار وصمة العار ولكن العزلة في الواقع تجعل المرض العقلي أسوأ.²

لست وحدك في كفاحك

أنا محظوظ لأن لدي دائرة اجتماعية كبيرة لديها ثقافتها الخاصة بالانفتاح والقبول فيما يتعلق بالصحة العقلية. الطريقة التي نناقش بها الصحة العقلية لا تختلف عن الطريقة التي نناقش بها الصحة البدنية ، ولا أشعر أبدًا بالحرج أو الخجل من ذلك.

اطلب الدعم من أقرب أصدقائي عندما أحتاجها. غالبًا ما أنسى أن الكثيرين ليسوا محظوظين.

ما زلت أقابل أشخاصًا لا يفعلون ذلك فهم الصحة العقلية، أعتقد أنه موضوع غير مناسب للمناقشة ، أو التفكير في الأشخاص الذين لديهم تشخيص ، أو الاستجابة بجهل وخوف عند طرح الموضوع.² قد يكون لدى بعضكم أشخاص مثل هؤلاء في حياتك يجعلونك تشعر أنهم لن يقبلوك أبدًا. قد تشعر أنه يتعين عليك الاختباء بسبب هذا ، ولكن يوجد بالفعل الكثير من الأشخاص الذين يشبهوننا ، ويتمنون شخصًا يمكن أن يرتبط بهم.

أين تجد شعبك

هناك الكثير من الأشخاص مثلك يكافحون بمفردهم لكنهم يشاركونك تجاربك ويفهمون ذلك ولكنهم يخشون الوصول إليك. فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك في العثور على الأشخاص لديك:

• Facebook أو Reddit: ابحث عن الاضطراب الذي تعاني منه على هذه المواقع وابحث عن الكثير من المجموعات المصممة خصيصًا من قِبل الأشخاص الذين لديهم تشخيص مشابه والذين يمكنهم الارتباط بتجربتك. عادة ما يكون لهذه المجموعات مشرفين وقواعد مشاركة لجعلها أماكن آمنة وداعمة للأعضاء.
• لقاء: ابحث عن الاجتماعات والفعاليات في منطقتك لكي يجتمع الناس معًا ، إما مجموعات خاصة بالصحة العقلية والعافية أو اهتماماتك بشكل عام. هناك أيضًا مجموعات افتراضية إذا كان التجمع الشخصي لا يناسبك. يمكنك حتى إجراء لقاء خاص بك من خلال هذا الموقع واستضافة حدث بنفسك.
• مجموعات الدعم: ابحث عن مجموعات الدعم في منطقتك عن الأشخاص الذين يعانون من تشخيصك لمقابلة أشخاص آخرين يمكنهم مشاركة تجاربك والتعاطف وتقديم الدعم.³

إذا كنت شخصًا يعاني في صمت وعزلة ، أو تشعر وكأنك لا تستطيع التحدث عن صحتك العقلية أو العثور على أشخاص يفهمونك ، فأنا أريدك أن تعرف أن شعبك موجود هناك. ليس عليك أن تكافح بمفردك.

مصادر

1. تريسي ، ن. إحصاءات الصحة العقلية: أنت بالتأكيد لست وحدك. هيلثي بليس ، أكتوبر 2019.
2. غلوك ، س. وصمة العار والتمييز: تأثير وصمة العار. هيلثي بليس ، أكتوبر 2019.
3. هيلثي بليس ، "انضم إلى مجموعة دعم!" يونيو 2016.