إن استعادة دموعي يشعر بالراحة في علاج اضطرابات الأكل

قبل أن أختار أن أبدأ رحلة التحرر من اضطراب الأكل الذي أعانيه في عام 2017 ، اعتبرتها مصدر فخر لأنني نادراً ما أبكي أو عبرت عن مشاعر ضعيفة. إن الحقيقة المطلقة التي تمكنت من الاعتماد عليها من ناحية عدد المرات التي بكيت فيها في فترة 10 سنوات كانت بمثابة وسام شرف. كنت أخشى عواقب الضعف ، على افتراض أن أي صدع في ظاهري الخارجي الصلب والرواقي سيتركني عرضة للرفض أو الخيانة. لكن تحت هذه القشرة القاسية من الحماية الذاتية ، كانت هناك دائمًا روح حساسة ورحيمة مع مشاعر عميقة والدموع تتدفق. إن استعادة تلك الدموع تبدو الآن مسهلة بالنسبة لي ، وأعتقد أنه من المهم تسمية هذا كجزء من عملية الشفاء الخاصة بي.

التنفيس العقلي والعاطفي لاستعادة دموعي

كنت أؤمن بالمفهوم المجتمعي الخاطئ بأن البكاء يكشف عن الضعف ، والانفصال العاطفي يغذي المرونة. على الرغم من أنني لم أعد أقبل هذه الرواية ، إلا أن الأمر استغرق سنوات لأشعر بالراحة والأمان بما يكفي لعدم كبت دموعي. ومع ذلك ، فقد خطر لي مؤخرًا في الأسبوع الماضي مدى التحرر من البكاء دون خجل - للترحيب بالعواطف في الوقت الفعلي ، بدلاً من جعلها غير مبالية أو قمع.

من المسلم به ، في هذه الحالة بالذات ، أن دموعي كانت تثيرها شخصيات خيالية وقصص في البرنامج التلفزيوني

ضائع (أي ليست أحداث الحياة الفعلية). لكن مع ذلك ، فإن هذا الإطلاق الجسدي الخارجي بدا وكأنه تطهير مجدد لداخلي. كما أدركت منذ ذلك الحين ، يمكن أن يكون للدموع تأثير عميق وهادف على الصحة العقلية أيضًا.

البكاء يزيل السموم وهرمونات التوتر من الجسم ، بينما ينشط الأوكسيتوسين والإندورفين في الدماغ. تساعد هذه المواد الكيميائية الناقلة للأعصاب على استقرار الحالة المزاجية ، وتعزيز التنظيم العاطفي ، وتقوية سلوكيات الارتباط مثل التعاطف والترابط الاجتماعي.¹ في حياتي الخاصة ، يساعد هذا الإحساس بالتنفيس أيضًا على تقليل مظاهر القلق - المعروف أيضًا باسم الجاني الرئيسي وراء اضطرابات الأكل.

كلما سمحت لنفسي بالحرية العاطفية ، قل الشعور بإلحاح كبح حساسيتي. الآن بدلاً من اشتهاء الفراغ في معدتي والخدر في ذهني ، لا أخشى أن أبكي بعض الدموع ، لذلك يمكن أن يأخذ الشفاء مجراه. بقدر ما يبدو من التبسيط ، فإن هذا الفعل الضعيف المتمثل في استعادة دموعي هو جزء مسهل من التعافي من اضطرابات الأكل. إنه يجعلني أشعر بالشجاعة ، والكمال ، والعطاء ، والحيوية ، وإعادة الاتصال بنفسي - سأختار تلك السمات على الخوف والقمع والرواقية في أي وقت.

استعادة الدموع هو جزء مسهل من اضطرابات الأكل للتعافي

هل توافق على أنه من المهم أن تشعر بمشاعرك وتعبر عنها وتحترمها من الخارج؟ هل كان فعل استعادة دموعك مسكنًا لك في التعافي من اضطرابات الأكل؟ يرجى مشاركة أفكارك وخبراتك في قسم التعليقات أدناه.

مصدر:

1. Gračanin، A.، et al.، "هل البكاء سلوك يهدئ النفس؟"الحدود في علم النفس ، مايو 2014.