الإساءة اللفظية ليست شخصية
أحد الأشياء التي أدركتها على مر السنين هو أن الإساءة اللفظية ليست شخصية ، حتى في تلك المواقف التي يقوم فيها المعتدي بتقطيع سمات شخصيتك أو عناصر حساسة أخرى. الإساءة اللفظية من شخص ما ، بقدر ما تبدو كذلك ، تنبع من عدم أمان الشخص المسيء وليس من نقائصك.
إنه يتعلق بالسلطة
عادة ما يستخدم المعتدون الشتائم والهجمات اللفظية لجعل ضحاياهم يشعرون بأنهم أقل منهم وعدم الأمان. من خلال ممارسة هيمنته على شخص آخر ، يكون للمعتدي السيطرة عليه وعلى الموقف. يحب العديد من الأشخاص المسيئين أن يكون لديهم سلطة على الآخرين ، ويستمتع البعض كيف يمكن أن تجعل كلماتهم الآخرين يشعرون بالضيق أو يفعلون ما يريدون منهم القيام به.
يستخدم بعض المعتدين قوتهم للسيطرة على شركائهم أو أصدقائهم أو زملائهم لتحقيق مكاسب شخصية. بالنسبة لبعض الناس ، فإن هدفهم هو جعل ضحاياهم يشعرون بالسوء. يستخدم بعض المعتدين الإهانات والإكراه للسيطرة على الآخرين والتلاعب بهم لفعل الأشياء التي يريدونها. في وضعي ، تمنى المعتدي أن يتحكم بي ويجعلني أشعر بالضعف قدر الإمكان ، مما منعني من التحدث عن نفسي.
انها ليست غلطتك
إذا كنت ضحية الإساءة اللفظية ، فهذا ليس لأنك فعلت شيئًا خاطئًا أو كنت على خطأ. المعتدون غير آمنين وغالبًا ما يخشون المواقف التي لا يشعرون أنهم يستطيعون السيطرة عليها. قد يكون من الصعب أن تتذكر أن الشخص المسيء لديه المشكلة وليس أنت.
على الرغم من أنهم يوجهون الإساءة اللفظية إليك ، إلا أنها ليست منتشرة لأنك فعلت شيئًا خاطئًا أو لم تكن جيدًا بما يكفي. على النقيض من ذلك ، سيجد العديد من المعتدين أن جعل الآخرين يشعرون بأنهم تحتهم وعدم الأمان يمنحهم الدفعة التي يحتاجون إليها. هم من يعانون من انخفاض الثقة بالنفس وعدم الأمان.
قد يعتقد بعض الضحايا أنه يمكنهم تغيير سلوك المعتدي أو تحسين الموقف. لسوء الحظ ، غالبًا ما لا يوجد شيء يمكن للضحية فعله للمساعدة في موقف مسيء ما لم يخلع نفسه تمامًا. غالبًا ما تكون الإساءة سلوكًا مكتسبًا ويوجهك المسيء إليك بشكل سلبي كما كان في السابق الضحية نفسها.
افصل نفسك عن الإساءة
حاول أن تتذكر أنه عندما تواجه الإهانات أو اللوم أو الشتائم ، فهذه ليست ذكريات حقيقية عن شخصيتك أو سماتك. اعزل نفسك عن اعتداءات المعتدي اللفظية وتذكر أنها ليست دقيقة. لكل شخص جوانب إيجابية في شخصيته ويستحق الحب والعاطفة من الآخرين.
تُظهر الإساءة اللفظية أوجه القصور وعدم الأمان لدى المعتدي ، وليس أنت. قد يكون من الصعب إدراك أن الإهانات والملاحظات السلبية غير صحيحة. عندما تواجه سنوات من الإساءة اللفظية ، كما حدث معي ، قد تواجه صعوبة في تغيير أنماط التفكير بأنك لست كل الأشياء التي أخبرك بها الشخص الذي أساء إليك.
مع سنوات من العلاج ، أقوم بإعادة تدريب نفسي ببطء لتجاهل الإهانات وانعدام الأمن التي لا تزال موجودة في ذهني. إنها عملية بطيئة ، لكنني الآن أحاول اللحاق بنفسي عندما تظهر تلك الأفكار وأحاول تعزيز سماتي وجوانبي الإيجابية.
لا يمكنك محو سنوات من الإساءة اللفظية ولن تمحى مع بضعة أسابيع أو أشهر فقط. لذا ، امنح نفسك بعض الوقت للتكيف مع عقلية جديدة وكن لطيفًا مع شفائك.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومدونة نشطة ومؤلفة منشورة. أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و على مدونتها.
