ما هي التأكيدات والمانترا للصحة العقلية؟
- ما هي التأكيدات والمانترا للصحة العقلية؟
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- متى تظهر مرضك العقلي في علاقة؟
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتبس عن الاكتئاب
تساعدك التأكيدات والمانترا على تشكيل و تنمية صحتك العقلية ورفاهيتك. تتكرر التأكيدات والمانترا بمرور الوقت على كيفية إدراكنا لأنفسنا والآخرين والحياة نفسها.
شرح التأكيدات للصحة العقلية
التأكيدات عبارة عن عبارات تعبر عن رغبة أو معتقد وتؤكد عليه. يتم ذكرها إما كرغبة مهذبة ولكنها ثابتة ، مثل "هل لي أن أكون في سلام" ، أو كتمثيل لكيفية كونك في صميم حتى إذا كنت لا تشعر دائمًا بهذه الطريقة ، مثل "أنا مسالم". في كلتا الحالتين ، الفكرة هي أن لديك هذه الجودة بداخلك سابقا. بتكرار التأكيد ، فإنك تذكر نفسك بنقاط قوتك وأهدافك. هنا بعض أمثلة على التأكيدات الإيجابية.
شرح التغني للصحة العقلية
المانترا هي كلمات أو جمل قصيرة أو أصوات تساعدك على تركيز عقلك. غالبًا ما يتم استخدامها في التأمل من خلال الجلوس بشكل مريح وعقلي أو لفظيًا لتكرار ذلك ، وإعادة انتباهك إلى المانترا عندما يشرد عقلك. يمكنك ، على سبيل المثال ، تكرار عبارة "السلام والهدوء" لعدة دقائق أثناء الجلوس بهدوء في استراحة خلال يومك المزدحم. تحقق من هذه
العبارات الإيجابية التي تعزز الصحة العقلية.كيفية استخدام التأكيدات والمانترا لتحسين صحتك العقلية
بعض النصائح لاستخدام التأكيدات والمانترا من أجل صحتك العقلية:
- قرر ما تريد زراعته. بارد الاعصاب؟ سعادة؟ ركز؟ التحفيز؟
- اكتب عبارات التأكيد وضعها في المكان الذي ستراه خلال يومك. توقف مؤقتًا واقرأها بعناية عندما تراها.
- اختر كلمة واحدة أو عبارة قصيرة لتكون بمثابة تعويذة. اختر وقتًا منتظمًا للتأمل وكرر المانترا. اضبط مؤقتًا واجعله قصيرًا في البداية - حتى ولو لدقيقة واحدة فقط
إن تكرار التأكيدات والمانترا بانتظام يعلم عقلك ما يجب التركيز عليه. تبدأ تدريجيًا في استيعاب هذه الإيجابيات بدلاً من التركيز على ما لا تريده بالفعل.
فيديو موصى به
الصحة النفسية الجيدة تعتمد على النظرة الإيجابية. لا توجد طريقة أفضل للبقاء إيجابيًا من الحلم بصوت عالٍ مع التأكيدات. إلق نظرة.
مقالات ذات صلة التعامل مع التأكيدات والمانترا
- التأكيدات: هل يعملون من أجل القلق وتدني احترام الذات؟
- استخدم التأكيدات لبناء احترامك لذاتك
- الحصول على تأكيدات إيجابية للعمل من أجلك
- كيف تغير معتقداتك بالتأكيدات
- آثار التأكيدات على الصحة العقلية (فيديو)
- 6 Healing Mantras من أجل التعافي
- عدد قليل من تعويذات إيذاء النفس الشفاء
سؤال اليوم: ما هي العبارات أو التأكيدات المفضلة لديك للصحة العقلية ، وكيف تستخدمها؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- يمكن لمجموعات دعم الاضطراب ثنائي القطب نشر معلومات مضللة
- التعامل مع الغموض والمجهول
- تذكر Pulse والاحتفال بمجتمع Queer
- القلق والأحلام السيئة
- 4 تمارين التنفس اليقظ لتهدئة القلق واكتساب الطاقة
- يمكن أن تسبب الإساءة اللفظية العزلة والشعور بالوحدة
- الاضطراب ثنائي القطب والتهيج - لا تتحدث معي
- العار والصدمة في مجتمع الصحة العقلية على موقع Queer
- التوقعات العائلية والمرض العقلي
- ليس عليك أن تكافح بمفردك: يمكنك العثور على شعبك
- استخدام الإلهاء للتعامل مع القلق
- حب حقيقي؟ العلاقات الصحية عقليا ليست حيازة
- الاكتئاب والقلق يجعلني أشك في كل ما أفعله
- هل يمكن أن تسبب الأبوة والأمومة المرض العقلي عند الأطفال؟
- لماذا أعيد مشاهدة أفلامي المفضلة
- القلق يمكن أن يجعلك تشعر بالنقص وتتجاهل إيجابياتك
- عدد قليل من تعويذات إيذاء النفس الشفاء
- الفصام العاطفي والتلقيح والإجازة
- تعلم احتضان الأوقات الجيدة في التعافي من الاكتئاب
- تفكيك معتقدات الأسرة حول الصحة العقلية
- إن استعادة دموعي يشعر بالراحة في علاج اضطرابات الأكل
- الحفاظ على بريتني سبيرز: دور وصمة الصحة العقلية
- الشعور بأنك غريب مع اضطراب الشخصية الحدية
- إيذاء النفس أثناء نوبة الهلع
- الطقس الحار يجعل حالة الاضطراب ثنائي القطب أسوأ
- أنا لا أكره جسدي بعد الآن
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
متى تكشف عن مرضك العقلي لشخص ما في علاقة جديدة؟ فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها في قرارك. إلق نظرة.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- القلق وإحساس اللمس المهدئ
- العمل على القلق رحلة صعبة
- الإساءة اللفظية ليست شخصية
إذا لم تكن بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتبس عن الاكتئاب
"أردت أن أكتب ما شعرت به بالضبط ولكن بطريقة ما بقيت الورقة فارغة ولم أستطع وصفها بشكل أفضل."
اقرأ أكثر ونقلت وأقوال عن الاكتئاب.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
