كيفية منع الاكتئاب من تخريب حياتك المهنية
هل لاحظت أن الاكتئاب يسبب تخريب الذات؟ لقد لاحظت ذلك بنفسي. منذ الأشهر القليلة الماضية ، بلدي الجدول الزمني النوم ذهب من أجل إرم. أجد نفسي سهرًا حتى في الأيام التي أشعر فيها بالتعب ، و كثرة النوم أصبح هو القاعدة. السبب: زيادة كآبة بسبب القيود التي يفرضها الوباء. نتيجة لذلك ، تأثرت قدرتي على العمل.
اليوم ، أنا مستعد أخيرًا لقبول حقيقة أنني كنت أقوم بتخريب مهنتي في الكتابة. بينما يتعلق هذا العام بالبقاء في المقام الأول ، أدركت أن الاكتئاب يجلب معه ميلًا إلى التخريب. في الواقع ، أنا متأكد من أنه يمكنك أيضًا التفكير في الأوقات التي كنت فيها في حالة اكتئاب ، فعلت شيئًا لم تندم عليه إلا لاحقًا.
على الرغم من أن العمل جزء مهم من حياتي ، إلا أن عقلي المكتئب غالبًا ما يجعلني أشعر وكأنه ليس مهمًا بدرجة كافية. من ناحية أخرى ، لأسباب مثل التجنب ، الاكتئاب يجعلني أجهد جدا. لا تفيد أي من هذه المواقف الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأشياء المهمة التي يجب تذكرها فيما يتعلق بالعمل والتخريب الذاتي والاكتئاب.
وقف التخريب الذاتي للاكتئاب
تعرف على حدودك
في رأيي ، تُعطى الإنتاجية أهمية غير ضرورية بينما يتم تجاهل الإرهاق إلى حد كبير في مكان العمل الحديث. في الواقع ، يعتبر إدمان العمل سمة مرحب بها ، أليس كذلك؟ في حين أن الإفراط في العمل قد يساعد في تجنب الشعور بالاكتئاب بالكامل ، يمكنني أن أخبرك من تجربة شخصية أنه حل مؤقت يؤدي غالبًا إلى احترق. وعلى الرغم من سهولة الإرهاق ، إلا أن التعافي منه صعب.
لتجنب وضع نفسك في مثل هذا الموقف ، اعرف مقدار العمل الذي يمكنك القيام به دون الشعور بالإرهاق والإرهاق في نهاية اليوم. إنه فقط عندما أنت اعرف حدودك هل يمكنك تحديد أولويات مهامك وفقًا لذلك.
تحدث عن الاكتئاب
حتى مع التركيز على المزيد والمزيد من أماكن العمل الصحة النفسية، التحدث عن صراعات الصحة العقلية ، بشكل عام ، يجب تطبيعه - ويمكنك القيام بواجبك من خلال مشاركة مشاكلك. إذا كنت موظفًا ، فأخبر زملائك في العمل ومديرك (مديرك). إذا كنت رائد أعمال أو صاحب عمل ، فتحدث مع عملائك وعملائك. طالما حافظت على مهنيتك ، لا يوجد قانون يقول إنه لا يمكنك ذلك مناقشة الصحة النفسية في العمل.
من يدري ، قد تلهم مبادرتك الآخرين للانفتاح على امراض عقليه. عندما لا يتردد شخص مريض جسديًا في التحدث عن مرضه ، فلماذا يخجل الشخص المصاب عقليًا من التزام الصمت؟
بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لوقف التخريب الذاتي للاكتئاب
ألق نظرة على الفيديو أدناه لتعرف كيف يمكنك القيام بعمل جيد حتى عندما تكون لديك حالة سيئة من الكآبة.
ماذا تقلل من التخريب الناجم عن الاكتئاب في مكان العمل؟ يرجى مشاركة الاختراقات والأفكار الخاصة بك في التعليقات أدناه.
ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في العرف وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
