يمكن أن تسبب مشاكل القناة الهضمية القلق: دور محور الأمعاء والدماغ

القلق معقد لأسباب عديدة ، وليس من بينها عيوب أو نقاط ضعف شخصية. في الواقع ، اكتشف الباحثون ويعملون على فهم سبب آخر لأن القلق ليس خطأك. يُعرف القلق (الاكتئاب أيضًا في الواقع) بأنه تجربة للصحة العقلية. اتضح أن القلق والاكتئاب من الحالات الصحية الجسدية أيضًا. عندما يتعلم العلماء المزيد عن محور القناة الهضمية ، كلما فهموا أن المشاكل في القناة الهضمية يمكن أن تسبب القلق والاكتئاب^1,2.

ما هو محور القناة الهضمية؟

اعتاد الناس على فهم الدماغ كعضو متطور يتحكم في بقية الجسم وكان الجزء الوحيد منا المنخرط في الأفكار والعواطف. يُفهم الجهاز الهضمي ، أو الأمعاء ، على أنه مجموعة من الأشياء مثل الأعضاء والغدد التي تهضم طعامنا. عندما يحتاج الدماغ إلى الوقود ، أخبر الأمعاء أن تشعر بالجوع. كان يُعتقد في السابق أن هذا هو مدى التفاعل بين الدماغ والأمعاء.

مع ذلك ، فإن معرفتنا تتغير باستمرار ، وقد بدأنا نعرف مدى محدودية وخطأ هذا الفهم الأصلي. كل من الدماغ والأمعاء معقدان للغاية ، وكلاهما مسؤولان بشكل مباشر عن كيفية تفسيرنا وتفاعلنا لتجاربنا وكيف نشعر عقليًا وجسديًا. يُعرف الاتصال والتواصل المتطور للغاية بين القناة الهضمية والدماغ بمحور القناة الهضمية ، وله دور مهم في صحتنا العقلية.

تمتلك القناة الهضمية نظامها العصبي الخاص بها (يسمى الجهاز العصبي المعوي) ، وعلى الرغم من أنها لا تفكر بالطريقة التي يعمل بها الدماغ ، إلا أن أمعائنا و ENS أطلق عليها مع ذلك اسم "الدماغ الثاني"³. إن ENS مستقل ولكنه متصل بشكل معقد بالجهاز العصبي المركزي (CNS). ينتج الهرمونات والناقلات العصبية (بما في ذلك الناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين) والمواد المتصلة بجهاز المناعة.

تمتلك القناة الهضمية أيضًا نظامًا بيئيًا حيًا خاصًا به للعديد من أنواع الكائنات الحية الدقيقة ، بما في ذلك العديد من أنواع البكتيريا والخميرة. هذا النظام هو ميكروبيوتا الأمعاء ، ويؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية وعملنا بشكل عام.

ترسل القناة الهضمية والدماغ باستمرار (كما في كل ثانية من حياتنا) رسائل ذهابًا وإيابًا على طول الطريق السريع بين القناة الهضمية والدماغ. يعد محور القناة الهضمية هو المسؤول إلى حد كبير عن ما نشعر به ، بما في ذلك الحالة المزاجية ومستويات التوتر لدينا.

ما علاقة محور الأمعاء الدقيقة بالقلق والاكتئاب؟

لمحور القناة الهضمية علاقة كبيرة بصحتنا العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب. بينما لا يزال الباحثون يدرسون هذا النظام المعقد وكيف يؤثر علينا على كل المستويات ، فإنه الآن مقبول على نطاق واسع أن التوتر والعواطف تسبب مشاكل في القناة الهضمية ، وبشكل منفصل ، مشاكل الأمعاء يمكن أن تسبب الصحة العقلية الاضطرابات.

بعض الأشياء التي نعرفها عندما يتعلق الأمر بالأمعاء والقلق والاكتئاب:

• يمكن أن يسبب دسباقتريوز القناة الهضمية القلق والاكتئاب. دسباقتريوز القناة الهضمية هو اضطراب في توازن الجراثيم. يمكن أن يحدث هذا التغيير ، هذا الخلل في التوازن ، بسبب الإجهاد ، والنظام الغذائي ، و / أو الأدوية. تؤثر التغييرات في هذا النظام الحي على كل خلية في الجسم والدماغ وترتبط ارتباطًا مباشرًا بالعقلية المرض (ليس فقط القلق والاكتئاب ، ولكن الفصام وحالات النمو العصبي مثل التوحد ، أيضا).
• يمكن أن يسبب التهاب الأمعاء القلق والاكتئاب. تطلق الأمعاء الملتهبة السيتوكينات والناقلات العصبية في نظامنا الكلي. السيتوكينات هي مجموعة متنوعة من المواد التي تفرزها خلايا الجهاز المناعي (وهي جزء من الجهاز العصبي المعوي) والتي تؤثر على الخلايا الأخرى في الجسم. ترتبط المستويات المرتفعة من بعض السيتوكينات بضعف الحاجز الدموي الدماغي. عندما "تتسرب" المواد غير المرغوب فيها إلى الدماغ ، يمكن أن تتطور مشاكل مثل القلق والاكتئاب وفقدان الذاكرة. يمكن أن تحفز السيتوكينات أيضًا رد فعل الإجهاد لدينا ، مما يتسبب في تنشيط محور الغدة النخامية - الغدة الكظرية ، ومن بين أمور أخرى ، إغراق الجسم بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول. هذا يؤثر سلبا على الصحة العقلية.
• يؤثر التوتر والعواطف على كل من الدماغ والأمعاء. يمر كل من المخ والأمعاء بالضيق والعواطف. عندما يكون المرء تحت أي نوع من الإجهاد ، فإنه يشير إلى أن الآخر يتفاعل. سواء نشأ القلق والتوتر في الدماغ أو القناة الهضمية ، فإن كلا "الدماغ" يتأثر. غالبًا ما تكون النتيجة حلقة من الضيق بين الجهاز العصبي المركزي و ENS التي تسبب القلق والاكتئاب وتحديات أخرى وتديمها وتزيدها.

العلاقة معقدة للغاية بحيث يصعب استخلاص أيهما يأتي أولاً. هل يؤدي الإجهاد العاطفي إلى تفاقم القناة الهضمية ، أم أن المشاكل في القناة الهضمية تؤدي إلى تفاقم حالة الدماغ والمزاج والصحة العقلية؟ في هذه المرحلة من فهمنا ، يبدو أنه يمكن أن يكون كلاهما. الصحة النفسية هي أيضًا صحة الأمعاء ، والعكس صحيح.

لذلك ، من المهم أن تعتني بنفسك بكاملها ، وروح جسدك كلها معًا. لمعالجة وإدارة القلق ، إذن ، اهتم بأمعائك بقدر ما تهتم بعقلك.

مصادر:

1. كلاب ، إم ، أورورا ، إن ، هيريرا ، إل ، بهاتيا ، إم ، ويلن ، إي ، وويكفيلد ، إس. "تأثير الأمعاء الدقيقة على الصحة العقلية: محور الأمعاء والدماغ." العيادات والممارسة، سبتمبر 2017.
2. كلية الطب بجامعة هارفارد، "اتصال القناة الهضمية. "Harvard Health Publishing، April 2021.
3. هادازي ، أ. "فكر مرتين: كيف يؤثر "الدماغ الثاني" للأمعاء على الحالة المزاجية والرفاهية."Scientific American ، فبراير 2010.

تانيا ج. بيترسون هو مؤلف العديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Morning Magic 5-Minute Journal ، The Mindful Path Through Anxiety ، 101 Ways to Help Stop Anxiety ، مجلة 5-Minute Anxiety Relief Journal ، The Mindfulness Journal for Anxiety ، The Mindfulness Workbook for Anxiety and Break Free: القبول والالتزام العلاج في 3 خطوات. كما كتبت خمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الحياة مع تحديات الصحة العقلية. إنها تقدم ورش عمل لجميع الأعمار وتوفر تثقيفًا شخصيًا في مجال الصحة العقلية عبر الإنترنت للشباب. لقد شاركت معلومات حول خلق حياة جيدة في البودكاست ، ومؤتمرات القمة ، والمقابلات والمقالات المطبوعة وعبر الإنترنت ، وفي أحداث التحدث. تانيا هي دبلوماسية من المعهد الأمريكي للتوتر وتساعد في تثقيف الآخرين حول الإجهاد وتوفير أدوات مفيدة للتعامل معه بشكل جيد من أجل عيش حياة صحية ونابضة بالحياة. تجدها على موقعها على الإنترنت, فيسبوك, انستغرام، و تويتر.