11 استراتيجية تعمل على تحسين التحكم العاطفي في المدرسة والمنزل
التنظيم العاطفي هو مهارة مدى الحياة تعود بفوائد في المدرسة والعمل والعلاقات. فيما يلي استراتيجيات بسيطة لتعليم الأطفال التعرف على مشاعر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتسميتها والتعامل معها.
الوظيفة التنفيذية والتحكم العاطفي تسير بخطى ثابتة. الإجهاد والفيضانات العاطفية تؤثر كيف يتعلم الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهواللعب والتفاعل مع زملاء الدراسة واتباع التوجيهات والاحتفاظ بالمعلومات. عندما يدخلون في حالة عالية من الإثارة ، يمكن أن تتداخل أسلاك دماغهم مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع التعلم الاجتماعي والعاطفي والتخريب التنظيم الذاتي ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى المناهج الدراسية ، والاستجابة بشكل مناسب ، وإعادة صياغة التحديات ، والتفاعل مع الاستراتيجيات ، أو حل المشكلة.
كيف يمكن للمعلمين تعزيز التحكم العاطفي لدى الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- قم بإنشاء "نمط مقاطعة" من خلال الانخراط في تمرين يُظهر أنه يقلل من مستويات الكورتيزول والأدرينالين ، ويزيد من مستويات الدوبامين ، ويطلق الإندورفين للحث على حالة ذهنية أكثر هدوءًا. غيّر الكيمياء الداخلية للفصل الدراسي عن طريق القفز ، والقفز كالضفدع ، والمشي مثل الدب على اليدين والركبتين ، والدوس مثل الفيل ، وتمتد لتلمس السماء ، والصعود والنزول على الدرج ، أو اللمس اصابع الارجل.
- نموذج استراتيجيات المواجهة العاطفية من خلال قيادة استراتيجيات التنظيم ونشرها في الفصل الدراسي. أنشئ ركنًا للزين وانخرط في ممارسات التأمل الواعي لإثبات فائدتها اليومية. أعط كل طالب كلمة رمزية لتنبيهك عندما يكافح.
- فكر في مشاعر شخصيات الكتاب وتحدث عنها لبناء ثقافة التعاطف. ربط الحالة العاطفية للشخصية وردود أفعالها واتخاذ القرار بها عوالم الطلاب العاطفية الداخلية. قم ببناء مهارات إدارة العلاقات مدى الحياة من خلال تعليم الطلاب التفكير في حالتهم العاطفية ، والتعرف على المشاعر ومشاركتها ، والدخول في مكان الآخرين.
-
اسأل كل صباح الطلاب لأخذ نفسا عميقا، ثم قم بقياس وتسمية حالتهم العاطفية أو قم بالإشارة إلى مخطط الرموز التعبيرية. قدم استراتيجيات مهدئة لبدء اليوم. سيؤتي هذا التمرين الذي يستغرق خمس دقائق ثماره حيث يحرر الأطفال الطاقة العقلية والعاطفية لمنهج اليوم.
[مورد مجاني: 5 طرق لتحسين التحكم العاطفي في المنزل] - عندما يتصادم الأصدقاء أو الأعداء ، حث الأطفال على ارتداء حذاء بعضهم البعض وقياس درجة حرارتها العاطفية. اطلب منهم التفكير فيما إذا كانوا بحاجة إلى مساحة ليكونوا أقل تفاعلاً واقترح استراتيجيات تمركزية مثل التكرار بهدوء لشعار مثل ، "أنا بخير".
- تحسين مفردات الطلاب العاطفية من خلال نشر بنك كلمات غني لمختلف الحالات العاطفية الدقيقة - في شخصيات الكتاب وفي أنفسهم. بدائل كلمة "غاضب" قد تكون "خيبة أمل" أو "غاضبة" أو "منزعجة". قد تكون بدائل كلمة "سعيد" "مرتاحة" أو "دائخة" أو "محتوى".
كيف يمكن للوالدين تعزيز السيطرة العاطفية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- علم طفلك كيف يعمل عقولهم. عندما يدرك المهاد تهديدًا أو ضغوطًا أو خطرًا ، فإن اللوزة ستطلق إنذارًا وتخلق سلسلة من المشاعر المتزايدة. عندما يفهم الأطفال كيف يؤثر هذا الفيضان عليهم ، يمكنهم التعرف بشكل أفضل على أحاسيس القتال أو الهروب أو الخوف - مثل ضربات القلب وتعرق راحة اليد وما إلى ذلك.
-
ساعد طفلك على التفريق عقل التفكير - شخص يمكنه حل المشكلات والتعلم والانتباه - من دماغ تفاعلي يجادل أو يصرخ أو يصبح سريعًا أو يشعر بأنه مغمور بالعواطف. عندما يفهم الطفل كيف يتصرف في حالات عاطفية مختلفة ، يكون قادرًا بشكل أفضل على التقاط وعكس الأفعال أو النغمة المرادفة لحالة رد الفعل.
[مورد الأبوة والأمومة المجاني: كيفية التعامل مع الغضب من طفلك] - صنف المشاعر بالتفصيل. علم طفلك التعرف على الفروق العاطفية وتسميتها ومعالجتها ، مثل الشعور بالأمل أو الإرهاق أو خيبة الأمل أو الإحباط. من خلال تصنيف المشاعر بدقة ، يتم تمكين الأطفال لاتخاذ الخطوة الأولى في معالجتها.
- بعض الأطفال يجترون ويذهبون إلى كارثة، واصفًا كل نكسة أو تحدٍ بأنها "نهاية العالم". يحدث هذا بسبب فرط نشاط التلفيف الحزامي - ناقل الحركة في الدماغ. إذا تعثر هذا الأمر ، فقد يكون التنقل من فكرة إلى فكر أو نشاط إلى نشاط أمرًا صعبًا. ساعد طفلك على التخلص من هذه المشكلة من خلال توضيح كيفية إجراء فحص درجة حرارة الجسم العاطفية والسؤال ، "هل أنا اجترار؟" "هل أنا عالق؟" إذا كان الجواب نعم، الانخراط في ممارسات اليقظة للتخفيف من حدة آثار الاجترار.
- تحدى التصورات عندما يبدو طفلك متفاعلًا وعاطفيًا بشكل مفرط. ساعدهم في مقارنة سياق الموقف بحيادية مع إعادة عرض القصة في رؤوسهم. علم طفلك أن يتحقق مرة أخرى ، لا أن يفترض. ربما لم يفهم تمامًا التعليق أو النية أو التصرف. "ما الدليل على صحة هذه القصة؟ ماذا يمكن أن تكون الإجابة غير ذلك؟ " الآن ، اعمل معه لتغيير قصته الداخلية عن طريق استبدال الأفكار السلبية بأفكار محايدة. استبدل "أعلم أنها تتجاهل رسالتي" بعبارة "ربما تكون مشغولة ولا يمكنها الرد على الفور".
التحكم العاطفي في المدرسة والمنزل: الخطوات التالية
- تنزيل مجاني: 6 طرق لتطوير التحكم العاطفي في المدرسة
- يتعلم: المزيد من الاستراتيجيات لتعليم الأطفال التحكم في العواطف
- اقرأ: الهدوء يبدأ في المنزل
كتل المدرسة: الوظائف التنفيذية التأسيسية
الوصول إلى المزيد من الموارد من ADDitude’s كتل المدرسة: الوظائف التنفيذية التأسيسية سلسلة تستكشف تحديات واستراتيجيات التعلم الشائعة لصقل EFs الأساسية في المدرسة.
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 6 أغسطس 2021
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
