طلب المساعدة للأفكار الانتحارية عند مواجهة وصمة العار
ليس من السهل البحث عن أفكار انتحارية ، حتى لو كنت من دعاة الصحة العقلية. بروح شهر التوعية بالصحة العقلية وكوني صادقًا في صراعات الصحة العقلية ، سأقوم بذلك شارك شيئًا صامتة تجاهه لمدة ثلاثة أشهر: في فبراير ، عانيت من الانتحار الشديد أفكار. لم أكن في مرحلة التخطيط بعد ، لكن الأفكار السلبية في رأسي كانت مرتفعة ومرعبة وكنت أعلم أنني كنت في تلك المرحلة الحرجة. كانت هذه هي المرة الأولى منذ سبع سنوات على الأرجح في هذه الحالة السيئة.
ومع ذلك ، لم أخبر روحا واحدة. لم أستخدم أي خطوط مساعدة. ذهبت ضد كل شىء أنصح الآخرين بالقيام به عندما يكونون في حالة أزمة ويحتاجون إلى مساعدة بشأن الأفكار الانتحارية.
لماذا لا يسعى الناس للحصول على مساعدة للأفكار الانتحارية
على الرغم من المدى الذي وصلت إليه ، فإن الأسباب "لماذا" لم أطلب المساعدة في التفكير في الانتحار هي نفسها كما كانت طوال تلك السنوات الماضية: مستويات مختلفة من وصمة العار للصحة العقلية الخارجية والداخلية. عادةً ما أكون في حالة جيدة من الوصمة وهي تدحرجت لي مثل أي شيء ، لكنني لست محصنًا من ذلك. أشعر بأنني أقل مني ، والأفكار التي قيل لي أن أتوقف عن الشكوى ، لا ينبغي لي أن أفعل ذلك عبء الناس الآخرينوانتهت مشاعر عدم الجدوى.
دائمًا ما أصدمني قليلاً عندما أكون في تلك اللحظات وأدرك مقدار وصمة العار التي لا يزال من الممكن تثبيتها وإسكاتي. في لحظات الوضوح الخاصة بي ، أميل إلى التفكير بنفسي في كيفية عدم السماح بذلك ، لكن من السهل قول ذلك من القيام به في كثير من الحالات ، وخاصة عندما تحتاج إلى مساعدة مع أفكار الانتحار ولكن خائف من ذلك ابحث عنها.
لست جيدًا في طلب المساعدة على أي حال لأنني كبرت أشعر أنني كلما طلبت المساعدة ، سأكون كذلك أن تسخر أو تعامل على أنها مزعجة ، لذلك عندما يتعلق الأمر بالصراع مع الصحة العقلية ، فإنني أميل إلى ذلك انسحب. ولهذا السبب ، فأنا أعلم كيف يمكن ركوب تلك الموجات بمفردها وآمل في الوقت نفسه أن يفعلوا ذلك ولا يغرقوك.
ماذا علي أن أفعل عندما أحتاج إلى مساعدة للأفكار الانتحارية؟
إليكم جرعتي من نصيحة "أفعل ما قلتها لا أفعل". هذا ما كان يجب علي فعله ، ومرة أخرى ، ما أوصي به بشدة الآخرين. من المحتمل أنك سمعت بها مليون مرة ، ولكن يرجى أخذ هذه النصيحة على محمل الجد وطلب المساعدة من أجل الأفكار الانتحارية.
يمكن أن يكون الوصول إلى الخدمات - سواء كان ذلك لنظام الدعم أو خط المساعدة أو خدمات الطوارئ - بمثابة بقاءنا (الوصول إلى الأشخاص المناسبين للحصول على مساعدة في مجال الصحة العقلية). أعلم أن هناك الكثير ممن يشعرون أنهم قد تواصلوا فقط للحصول على أي شيء سوى ردود الفعل السلبية مرة أخرى ، مثلما تخبرنا صراعاتنا العقلية ووصمة العار أننا سنحقق ذلك ، لكن يرجى الاستمرار في المحاولة. جرب أشخاصًا مختلفين أو أماكن مختلفة أو طرقًا مختلفة تمامًا. نعم ، قد يكون ذلك مرهقًا عندما لا يكون لديك أي طاقة للتنفس ، ولكن من المهم القتال قاوموا وصمة العار هذه لأن هناك أشخاصًا لن يخرجوا منا وصراعاتنا جانبا.
وصمة العار عالية ، نعم ، لكن يمكننا إسكاتها.
قد يبدو غريباً بالنسبة لي أن أقترح هذه النصيحة لأنني قلت للتو إنني نجوت من هذه الجولة من الأفكار الانتحارية دون القيام بأي من هذا. لكنني محظوظ. لا يعني أنني أقوى أو أستخدم قوة الإرادة ، لأن هؤلاء لا يعنيون أي شيء عندما يتعلق الأمر بصراعات الصحة العقلية ؛ لقد حالفني الحظ في التمكن من التراجع عن حافة الهاوية. من فضلك لا تأخذ هذه الفرصة بنفسك.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
