إلى متى يجب أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة؟

تم تشخيص إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة. لقد بدأت العلاج ، سواء كان العلاج ، أو تغيير نمط الحياة ، و / أو الدواء. لقد قرأت عن امرأة مصابة باكتئاب ما بعد الولادة وكانت أفضل في غضون شهر ، لذا فأنت على استعداد للتعامل مع هذا و "العودة إلى الوضع الطبيعي" في غضون أسابيع قليلة ، أليس كذلك؟

يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لفترة طويلة

الواقع أكثر تعقيدا. يمكن أن تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بين الأمهات تمامًا مثل الجدول الزمني. أتذكر أنني شعرت بالإحباط لأن اكتئابي بعد الولادة لم يختفي بطريقة سحرية. لقد غيرت نظامي الغذائي وبدأت في ممارسة الرياضة. لقد بدأت العلاج. كنت أتناول الدواء. لماذا لم يختفي اكتئاب ما بعد الولادة؟

عندما يتعلق الأمر بصحتي العقلية ، كان علي أن أتعلم لعب اللعبة الطويلة ، إذا صح التعبير. كنت أرغب في التخلص من PPD الخاص بي بشكل سيء للغاية ، لقد بالغت في تقدير المكاسب قصيرة الأجل. إذا حظيت بيوم جيد ، كنت أرغب في أن يكون هذا التقدم دائمًا. ثم ، عندما جاء اليوم التالي وبالكاد استطعت النهوض من السرير ، ارتفع مستوى الإحباط لدي. انتهى بي الأمر بجعل الأمور أكثر صعوبة مما يجب أن تكون عليه. بدلاً من الاستمتاع بالأيام التي شعرت فيها بالتحسن ، أضغط عليهم.

رحلة الصحة العقلية ليست صعودًا ثابتًا. إنه منظر طبيعي مليء بالقمم والوديان. في الواقع ، مثل المعاهد الوطنية لأخبار الصحة في الصحة وأشار إلى أن "دراسة جديدة وجدت أن عددا كبيرا من النساء عانين من مستويات عالية من أعراض الاكتئاب في مرحلة ما خلال السنوات الثلاث التالية للولادة".¹

لا توجد مدة محددة مسبقًا لاكتئاب ما بعد الولادة. إذا استمر PPD الخاص بك لفترة أطول من شخص آخر ، فهذا لا يعني أنك ارتكبت أي خطأ أو أن هناك شيئًا خاطئًا معك. على الرغم من أنك قد ترغبين في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ، إلا أنك لا تتحكمين في مدة استمرار اكتئاب ما بعد الولادة.

اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب الشديد

حتى بعد انتهاء اكتئاب ما بعد الولادة ، عليك الانتباه إلى صحتك العقلية. وفقًا لمايو كلينك ، "يزيد اكتئاب ما بعد الولادة من خطر تعرض المرأة لنوبات اكتئاب شديدة في المستقبل".² هذا لا يعني أنك ستواجه تلقائيًا نوبات اكتئاب مستقبلية ، ولكن من الجيد أن تكون على دراية باحتمالية حدوث ذلك.

قد يكون من السهل التركيز فقط على "التخلص" من اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك ، يمكنك أن تكوني أماً جيدة تتمتع بحياة مرضية مع اكتئاب ما بعد الولادة. يعد التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة من خلال العلاج أمرًا أساسيًا. من خلال قبول أن PPD هو ماراثون ، وليس عدو سريع ، يمكنك التركيز على الاستمتاع بالانتصارات الصغيرة والاستمتاع بها يومًا بعد يوم.

مصادر

1. "قد يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لسنوات." المعاهد الوطنية لأخبار الصحة في الصحة ، يناير 2021.
2. "اكتئاب ما بعد الولادة. "Mayo Clinic ، تم الوصول إليه في 11 أغسطس 2021