مناقشة اكتئاب ما بعد الولادة مع الآخرين

إن الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة أمر واحد ، لكن التحدث عن اكتئابك مع الآخرين هو وحش مختلف تمامًا. هل يجب أن تخبرهم أم لا؟ كم يجب أن تشارك؟ ماذا لو لم يفهموا؟ ماذا لو لم يكونوا داعمين؟ هل سيحاولون تقديم النصيحة لك؟ هناك الكثير من الأسئلة التي يجب أن تتجول فيها وأنت تقرر ما إذا كنت تريد التحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة مع الآخرين ومتى.

الصحة العقلية هي الصحة

شيء واحد وجدته ساعدني في التحدث إلى الآخرين هو التعامل معه تمامًا مثل أي حالة طبية أخرى. بعد كل شيء ، الصحة النفسية هي الصحة. بينما تمثل حالات الصحة العقلية تحديات فريدة ، فإنها تتطلب العلاج والوعي ، تمامًا مثل أي مشكلة صحية أخرى. عند مناقشة اكتئاب ما بعد الولادة مع من هم خارج دائرتي الداخلية ، فإنني أتحدث عن هذا الموضوع بشكل واقعي. أنا منفتح جدًا حول هذا الموضوع ، لكنني لا أعطي عادةً معلومات أكثر مما يُطلب.

يمكنك التحكم في مقدار ما تشاركه

عندما تتعرف على اكتئاب ما بعد الولادة ، قد يكون من المغري أن تتحمل عبء تثقيف الجميع بشأنه. ليس عليك أن تجعل هذه مسؤوليتك. إذا كنت ترغب في مشاركة المعلومات مع الآخرين ، فهذا رائع. هل تفضل أن تكون أكثر خصوصية؟ هذا رائع أيضًا. هناك العديد من الموارد المتاحة للأشخاص الراغبين في التعرف على اكتئاب ما بعد الولادة. ليس عليك أن تكون هذا المورد للجميع إذا كنت لا ترغب في ذلك.

في تجربتي ، وجدت أن هناك سيناريوهين عند مناقشة اكتئاب ما بعد الولادة مع الآخرين. الأول هو أنني أفترض أن كل شخص يريد فهم ومشاركة الكثير من المعلومات والتفاصيل. عندما أجد حتمًا شخصًا لا يفهمها ، فهذا أمر محطم. والثاني هو أنني أفترض بسخرية أن لا أحد يفهم أو يهتم. نتيجة لذلك ، لا أشارك شيئًا. ينتهي بي الأمر بعزل نفسي بلا داع ، فقط لأدرك خطئي عندما أجد شخصًا يتفهم ويهتم. قد يمر هذا الشخص بنفس الشيء.

كنت ذلك الشخص الثاني. يمكنك التماهي مع السيناريو الأول. في كلتا الحالتين ، هذا لا يعني أن هناك أي خطأ فيك. نحن جميعًا مختلفون ، وهذا يعني أننا سنتعامل مع الأشياء بشكل مختلف. فقط تذكر أنه لا يمكنك التحكم إلا في نفسك. لا يمكنك التحكم في ردود أفعال الآخرين أو افتراضاتهم أو أفعالهم.

ابحث عن دائرتك. ابحث عن نظام الدعم الخاص بك. حتى لو كان مجرد شخص واحد ، فإن الحصول على هذا الدعم يعد جزءًا مهمًا من إدارة اكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك ، بخلاف هؤلاء الأشخاص ، لا تدين لأحد بأي شيء. سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يهتمون. سيكون هناك دائمًا أشخاص يهتمون. لا علاقة لك بأي من هذه الحقائق. اعتني بنفسك ، وشارك مع دائرتك ، واترك الباقي يذهب.