هل يمكن أن تساعد بساطتها في اكتئاب ما بعد الولادة؟
لقد كان يومًا عصيبًا. كنت منهكة عاطفيا وجسديا. في كل مكان استدرت به ، كنت أرى أعمالاً منزلية غير منتهية. لا تزال كميات الغسيل في السلة. أطباق قذرة في الحوض. اللعب على الأرض. كل ما أردته حقًا في تلك اللحظة هو أخذ قيلولة طويلة. كان اكتئابي بعد الولادة ينضب ، وكانت ممتلكاتي تزيد الأمر سوءًا.
في خضم اكتئاب ما بعد الولادة ، عانيت كثيرًا مع انخفاض الطاقة. مجرد قضاء اليوم كان يأخذ كل ما لدي. لم يتبق شيء للتنظيم أو التنظيف. أدركت أنه إذا لم أستطع الحصول على المزيد من القدرة على التحمل بطريقة سحرية ، فإن خياري الوحيد هو تقليل كمية الطاقة التي استغرقتها طوال اليوم. هذا عندما بدأت رحلة التبسيط الخاصة بي.
تقليل الامتيازات يحرر الطاقة
لقد بدأت بأشياء صغيرة. تخلصت من الأسلاك العشوائية للإلكترونيات التي لم تعد تعمل. لقد تخلصت من الأقراص المدمجة والكتب القديمة التي لم نقرأها أبدًا. ثم أصبحت أكثر طموحًا. بدأت في البحث عن خزانة ملابسي وإخراج الملابس التي لا تناسبني. بدأت في تقليص حجم المطبخ. تخلصت من المحمصة. أصبحت ممتلكاتنا ببطء أقل استنزافًا.
بالطبع ، يأتي الأطفال مع الكثير من الأشياء. حتى أبسط الآباء يحتاجون إلى أشياء للطفل. حفاضات ، ملابس ، الكثير من المناشف ، أقمشة التجشؤ. الأطفال فوضويون. ومع ذلك ، بدأت ألاحظ أن الاهتمام بأشياء أطفالي أصبح أسهل. لم يكن هناك الكثير من الألعاب لتنظيمها. لم أتوتر وأنا أبحث في الخزانة. يمكنني أن أتنفس قليلاً.
أدركت أن التراجع يساعدني على استعادة بعض السيطرة. بدأت أشعر أن لدي مساحة للتفكير والتخطيط. كان لدي وقت للراحة. كانت قائمة المهام تتقلص وكذلك الطاقة المطلوبة للعمل. كان الحد الأدنى من المعيشة يمنحني مساحة للمناورة التي أحتاجها للعمل مع اكتئاب ما بعد الولادة.
إعطاء الأولوية للأشخاص على الكائنات
ما زلت أمارس النية في عمليات الشراء الجديدة وأقدم تبرعات متكررة لبيع نفايات مجتمعنا. بدلاً من قضاء الوقت في الاعتناء بالأشياء ، يمكنني التركيز على رعاية الأشخاص. أجد أنه من خلال التخلص من كل شيء لم يعد له قيمة ، يمكنني التركيز على أهم جوانب الحياة.
كل شخص لديه رحلة فريدة. يمكن أن يظهر اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مختلف. قد تكون طاقتك مستقرة. ومع ذلك ، إذا كنت تتعامل مع الإرهاق المنهك ، فقد تجد أن تقليل الفوضى يمكن أن يحرر بعض المساحة. قد تجد المزيد من الوقت للاعتناء بنفسك وبالآخرين. قد تجد المزيد من السلام والقليل من الراحة. بعد كل شيء ، يمكن استبدال الأشياء. لا يمكن الاستغناء عن الناس.
