كيف تدافع عن نفسك من الإساءة اللفظية
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه ضحية للإساءة اللفظية ، فقد يكون من الصعب تحديد كيفية التعامل مع الموقف. يمكن أن تظهر الإساءة اللفظية في المنزل أو في العمل أو حتى في المواقف العامة. كل ظرف فريد من نوعه ، ومعرفة كيفية الدفاع عن نفسك ضد الإساءة اللفظية يمكن أن تكون معقدة. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي الإساءة اللفظية إلى العنف الجسدي ، لذا فإن التعامل معها بشكل فعال يمكن أن يحميك من الأذى.
افحص السبب الحقيقي
قد تكون هناك مشكلة أساسية في سبب انتقاد الشخص المسيء لك خلال هذه اللحظة. على الرغم من أن هذا ليس عذراً للتغاضي عن الإساءة اللفظية بأي شكل من الأشكال ، إلا أنه قد يساعدك على فهم سبب تصرفهم بشكل مسيء تجاهك. في بعض الأحيان ، إذا تمكنت من تحديد مصدر الغضب ، يمكنك المساعدة في تهدئة الموقف.
هل أدليت بتعليق أو فعلت شيئًا أساءوا تفسيره؟ هل المعتدي غاضب من شخص آخر ، لكنك الشخص الذي أمامه الآن يأخذ الطاقة السلبية؟ هل يشعرون بالتهديد منك بطريقة ما؟
تجنب الوضع الدفاعي
تلقائيًا عندما نشعر بالهجوم أو الإساءة ، سنذهب إلى وضعنا الدفاعي. إنها غريزة أن نحمي أنفسنا ونقاوم ، لكن هذا يمكن أن يؤدي إلى تصعيد الموقف عند مواجهة الإساءة اللفظية. يمكن أن تساعد بعض هذه النصائح في تقليل خطورة المشكلة.
- حافظ على هدوء صوتك ، شبه رتيب ، دون الصراخ أو إظهار المشاعر الشديدة.
- أرح جسدك ولا تبدو متوتراً أو خائفاً أو خائفاً أو غاضباً.
- لا تقدم تفسيرات مستفيضة للمعتدي ؛ لن يستمعوا بأي حال.
- لا تستخدم مواقف غامضة أو افتراضية في تعليقاتك للمسيء.
- لا تقدم إجابات للمعتدي ليواصل هجومه اللفظي.
- استخدم لغة واضحة وموجزة ومباشرة ولا تبتعد عن الموضوع.
- إذا تمكنت من إخراج نفسك جسديًا من الموقف ، فقد يكون من الأفضل ، اعتمادًا على مكان وجود أي شهود.
بعض الردود الفعالة
لن تكون دائمًا قادرًا على نزع فتيل الموقف فورًا أو بالمثالية التي تريدها. إن معرفة بعض الطرق البديلة لإيقاف المعتدي عن مهاجمتك يمكن أن يوفر لك الراحة في كثير من الحالات. إذا كانوا من معارفك المنتظمين في حياتك ، فيمكنك الرد وفقًا لذلك بمجرد معرفة نواياهم.
- أنا آسف ، لن أجلس هنا وأستمع إليك تتحدث معي هكذا.
- من المضحك أنك ذكرت أنني أتناول الكثير من الوجبات السريعة لأنني كنت أفكر للتو في قصة قرأتها في صحيفة حول متجر صغير واجه مشكلة مع مورّده واستمر في ذلك حتى يمل المعتدي ويترك. (هذا هو رد الباروك الممل)
- قد يكون الأمر محبطًا عندما لا تعرف مكان زملاء العمل الآخرين في مشاريعهم وتقترب من الموعد النهائي.
سيكون كل ظرف مختلفًا ، ومن المهم أن تظل هادئًا ، وتذكر أن تتنفس ، ولا تنتقم إذا قام شخص ما بإيذاءك لفظيًا. إذا لم تتمكن من التعامل مع الموقف بنفسك ، فيجب عليك طلب بعض المساعدة من الآخرين قبل أن تصبح ظروفك أسوأ.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.
