العلاج الجماعي للاكتئاب - مساعدة أم عائق؟
هناك العديد من تقنيات إدارة الاكتئاب المتاحة ؛ الأدوية المضادة للاكتئاب, العلاج السلوكي المعرفي (CBT)وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب والاسترخاء وعلاجات الصحة العامة (على سبيل المثال. العلاج بالتدليك ، التنويم المغناطيسي ، التأمل ، الروائح ، وما إلى ذلك) ، وهلم جرا. من بين هذه التقنيات العلاج هو العلاج الجماعي. لكن... العلاج الجماعي للاكتئاب؟ هل هي مساعدة أم عائق؟
في سنواتي الكثيرة من الإصابة بالاكتئاب ، شهدت خلالها ثلاث حالات (تم تشخيصي) حلقات الاكتئاب الرئيسية، كانت هذه الحلقة الأخيرة فقط حيث قررت حضور جلسات العلاج الجماعي.
كنت في مكان سيء للغاية. نظرًا لكونها تفتقر إلى الصبر بطبيعتها ، كانت جلسات meds + CBT ، رغم أنها فعالة ، تستغرق وقتًا طويلاً. لقد تحدثت إلى معالج بلدي. اقترحت أن أجرب العلاج الجماعي ، قائلة إنه في كثير من الحالات يمكن أن يساعد. (دعم الاكتئاب: لماذا تحتاج إليه ، أين يمكن العثور عليه)
يعرف أي شخص مصاب بالاكتئاب أنه من الصعب بما فيه الكفاية الخروج من السرير ناهيك عن ارتداء ملابسه والخروج من المنزل. ومع ذلك ، وافقت على الذهاب إلى جلسة مدتها 6 أسابيع تبدأ من ذلك الأسبوع.
العلاج الجماعي للاكتئاب ليس هو ما أتخيله
ذهبت إلى جلسة العلاج الجماعي الأولى وكان هناك 12 منا في غرفة صغيرة للغاية (حوالي 8 أقدام تقريبًا × 15 قدمًا) ، حيث جلسنا ، ستة على جانب ، ستة على الجانب الآخر ، نواجه كل منهما آخر. كانت الكراسي صغيرة وغير مريحة وتضاعفت كمكاتب أولية بمفصلة على اليسار أو اليمين حتى نتمكن من وضعهم أمامنا ، إذا أردنا. كانت الغرفة مشرقة وكان هناك جهاز عرض ضوئي جاهز.
انا لا اعرف. تخيلت غرفة أكبر بها عشرات الكراسي أو نحو ذلك ، وضعت في دائرة المشاركة. تخيلت الأضواء الخافتة والقهوة السيئة. لكن هذا؟
ومع ذلك ، في محاولة لعقل متفتح ، لقد استمعت إلى أن ميسر المعالج أخبرنا عن نفسها وعن ماهية جلسات العلاج الجماعي هذه للاكتئاب (عبر عرض الشرائح). حصلنا على مجلدات تحتوي على مواد للقراءة وتمارين وقيل لنا إنه ينبغي لنا أن نبذل قصارى جهدنا لقراءة واستكمال التمرين بحلول جلسة الأسبوع التالي.
ثم بدأ جزء المناقشة في الجلسة. ذهبنا في جميع أنحاء الغرفة ، وإذا أردنا أن نتحدث قليلاً عن أنفسنا. في المقام الأول ، كان اثنان من السادة هم أكثر من غيرهم ، وأخبرونا عن حياتهم والتحديات المختلفة مع الاكتئاب. تحدثوا كثيرا وفي كثير من الأحيان ، حتى عندما توقف المعالج لبث الإيجابية (التي تم إسقاطها على الفور) واسأل عما إذا كان أي منا لديه تجارب مماثلة للمشاركة ؛ قليل منا فعل. بخلاف تقديم نفسي ، لم أقل كلمة واحدة.
لقد بذلت قصارى جهدي للقيام بالقراءة وإنهاء التدريبات. ليس سهلا عندما يكون لديك لا يوجد دافع لفعل أي شيء.
العلاج الجماعي للاكتئاب لا يعمل بالنسبة لي
جرت نفسي إلى الجلسة الثانية. للأسف ، لم يكن الأمر أفضل من الجلسة الأولى ، وعلى الرغم من أنني تعاطفت مع هؤلاء السادة (نفس الرجلين) ، ولكي أكون أمينًا تمامًا ، فقد كانوا ينزلوني! إذا كان ذلك ممكنًا!
في اليوم التالي للدورة الثانية ، اتصلت بالميسر وأخبرتها أنني لن أعود. عندما سألتني عن سبب استقالتي (لم تستخدم هذه الكلمة ولكني شعرت كأنني أكثر هدوءًا) ، أخبرتها أن الاستماع للآخرين كان لا يساعد بلدي الشفاء من الاكتئاب. شرحت لها أن هؤلاء الأشخاص شعروا بأنني شعرت بأنني أغادر الجلسة أكثر مما شعرت به عندما وصلت.
انتهى العلاج الجماعي ليكون عقبة بالنسبة لي. بطريقة ما ، اعتقدت أنني سأغادر الجلسات أشعر بالارتياح... رغم أنني لا أستطيع أن أتخيل سبب اعتقادي بذلك. كنا... بعد كل ذلك... مجموعة من الناس في آلام الاكتئاب.
