تجربتي الأخيرة مع القلق المسبب للشلل
القلق هو النضال المشترك للأشخاص الذين يعانون من ضغوط كبيرة. ومع ذلك ، يصبح القلق مشللاً عندما يشتد لدرجة أن الشخص يفقد القدرة على العمل. في هذا المنشور ، أشارك وصفي لـ قلق يشل الحركة ومعلومات عن تجربتي معها. أنا أيضًا أناقش طرق المواجهة التي ساعدتني في التغلب على القلق المسبب للشلل.
وصفي من القلق المسبب للشلل
شلل القلق هو مثل آثار لعبة تتريس المكثفة. في لعبة Tetris ، تطلق لوحة مستطيلة عمودية كتلًا بأشكال مختلفة. عندما تسقط الكتل من أعلى اللوحة ، أقوم بتركيبها معًا لمسح الخطوط الأفقية. هذا يتطلب مني تحريك الكتل إلى اليسار أو اليمين وتغيير مواقعها. عندما أقوم بمسح الخطوط ، تسقط الكتل بشكل أسرع. الهدف هو مسح الخطوط قبل أن تصل إحدى الكتل إلى أعلى اللوحة. أحيانًا أنهي اللعبة مبكرًا لأن السرعة تصبح هائلة جدًا.
القلق المُعطل هو مثل تأثيرات لعبة Tetris الشديدة لأن أفكاري تتسابق بسرعات هائلة. في البداية ، لدي واحدة التفكير المهووس. لكن قبل أن أتمكن من معالجة هذه الفكرة ، فإن عقلي يولد المزيد. مع تكاثر الأفكار بسرعات متزايدة ، يصبح من الصعب التعامل معها. في النهاية ، تتراكم الأفكار كثيرًا لدرجة أنني لا أستطيع فعل أي شيء. تستمر أفكاري في السباق ، لكن جسدي يتجمد.
حالتان شخصيتان أدت إلى قلق شديد
لقد عانيت من قلق شديد بعد أ انفصل والاستقالة من الوظيفة. أولاً ، ركزت على الأنشطة التي فاتني القيام بها مع صديقي السابق. ثم ناقشت مطالبة صديقي السابق بالعودة معًا ، لكنني ارتجفت من الخوف من الرفض. أخافت أيضًا فكرة مواعدة أشخاص جدد في النهاية. لم أتخيل أن أيًا من علاقاتي المستقبلية ستنجح ، وسأنتهي بمفردي.
بالإضافة إلى ذلك ، ندمت على ترك وظيفتي. تخيلت الحياة إذا لم أحصل على وظيفة جديدة. أخبرت نفسي أنني إذا لم أستطع الحصول على وظيفة جديدة والتفوق فيها ، فسأكون فاشلاً تمامًا. ثم أخبرت نفسي أنه إذا حدث هذا ، فلن أستحق مستقبلاً سعيدًا.
لي كانت الأفكار سامة، غير منطقي ، وكاذب. كانت لدي مهارات تأقلم لتغييرها ، لكن في ذلك الوقت ، لم أكن أعرف المهارات التي يجب استخدامها. لفترة من الوقت ، لم أجد القوة لاستخدام أي مهارات. لحسن الحظ ، ساعدتني ثلاث طرق للتأقلم في النهاية على التغلب على القلق المسبب للشلل.
ثلاث طرق ساعدتني في التغلب على القلق المشل
- أدركت أنني بحاجة للمساعدة. بعد الجلوس مع أفكاري لعدة ساعات ، شعرت بالذنب لشعوري بالسلبية لأن الحياة كانت ثمينة. لكن أفكاري وردود أفعالي على المواقف الصعبة تتأثر باضطرابات المزاج. أدركت أنني بحاجة للمساعدة أدت إلى إجراءات صحية.
- لقد تواصلت مع الأصدقاء الذين لهم صلة بنضالاتي. لحسن الحظ ، لدي أصدقاء داعمين للغاية. على الرغم من أنني شعرت بالوحدة حقًا ، إلا أنهم ذكروني أنني لست وحدي وأنني قوي. شجعني بعضهم على الاعتماد على الإيمان رغم صعوبة ذلك. أعطاني هذا الدعم والنصيحة اللطيفة الزخم الذي أحتاجه للاستمرار.
- عملت على إيماني. بما أنني كنت غاضبًا من الله لأنه سمح لقلقي أن يصبح شديدًا ، لم أشعر بالرغبة في عبادته. لم أشعر برغبة في قراءة العبادات. لكنني علمت أنه جاء من أجلي في الماضي. لذلك صليت من أجل الشفاء.
كان دافعي لكتابة هذا المقال مدفوعًا بقدرتي على كسر القلق المسبب للشلل. كثير من الناس يتشاركون نفس النضالات. إذا كنت تعاني من القلق المسبب للشلل ، آمل أن تساعدك بعض أساليب التأقلم التي أتبعها في التغلب عليه.
