"هذا Too Shall Pass" يحارب سلبيتي وخوفي
"هذا أيضا يجب أن يمر" هو تأكيد لم أصدق دائما. عندما تشعر كما لو أن الحياة قد هزمتك مرات عديدة ، فقد يكون من الصعب حقًا الإيمان بقوة التأكيدات الإيجابية. لكنني وجدت مؤخرًا أن تذكر التأكيد "هذا أيضًا سوف يمر" قد ساعدني ابقى متفائلا للتغيير. تابع القراءة لتتعرف على كيفية تأثير هذا التأكيد بشكل إيجابي على صحتي العقلية.
تم استخدام التأكيد "يجب أن يمر هذا أيضًا" لإزعاجي حقًا
كلما استخدم شخص ما عبارة "هذا أيضًا سوف يمر" في الماضي ، أصبحت منزعجًا حقًا. أحد الأسباب التي أزعجتني كثيرًا هو أنني كنت غير صبور للحصول على النتائج. سأبذل قصارى جهدي ل تجنب الدراما، لكنها ستتبعني. ثم سأحاول حلها ، لكن ستظهر مشكلة أخرى في مكانها. إذن متى ستنتهي الدراما؟ بدا الأمر كما لو أنه لن يحدث أبدًا. لن يمر أبدا. لذلك في رأيي ، كان التأكيد كذبة ("أنا بخير بما فيه الكفاية والناس مثلي - لماذا أكره التأكيدات").
التأمل في "هذا أيضًا يجب أن يمر"
ساعدني التأمل في التأكيد في العثور على قيمة الإدراك المتأخر. ذات ليلة قبل بضعة أسابيع ، لم أستطع النوم. جعلتني سلسلة من المشكلات الجسدية أتساءل كيف تمكنت من النهوض من الفراش كل صباح وأتغلب على الأمر كل يوم. ثم أدركت أنه حتى عندما بدت الأمور سيئة حقًا ، لا تزال هناك لحظات تتحسن فيها الأمور قليلاً.
بعد أن حصلت على هذا عيد الغطاس ، فكرت في بعض النكسات من ماضي وكيف نجحت في تجاوز أصعب الأجزاء. فكرت في القوة والحكمة التي اكتسبتها. من خلال تذكر كيف أدت الانخفاضات إلى الارتفاعات ، يمكنني التفكير بشكل أكثر وضوحًا في بعض الأشياء الإيجابية في الوقت الحاضر. لقد وجدت المزيد من الأمل في أن الأمور يمكن أن تكون مختلفة في المستقبل.
طرق لتذكر "هذا أيضًا يجب أن يمر" كل يوم
حتى إذا كنت تقدر عبارة "هذا أيضًا سوف يمر" ، فقد تكون هناك أيام صعبة عندما تشك في صلاحيتها كما فعلت أنا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتتذكر أن الأشياء يمكن أن تتغير.
- اكتب ملاحظة حوالي ثلاث مرات بعد زوال المشاعر السلبية.
- احتفظ بالملاحظة في مكان ما يمكنك العثور عليه بسهولة. إذا كنت تعلم أن شيئًا ما سيؤدي إلى إثارة المشاعر السلبية على مدار اليوم ، فاحتفظ بالملاحظة معك.
- في الأوقات التي تشعر فيها أنك محاصر في السلبية ، خذ أنفاسًا عميقة وقل لنفسك بصمت ، "هذا أيضًا سيمر".
- اكتب عن التأكيد كلما شعرت أنه سيخدمك جيدًا.
