5 طرق للتغلب على الملل من أجل صحتك العقلية
عندما كنت في الكلية ، كنت مشغولًا جدًا بالمدرسة والتواصل الاجتماعي بحيث لم يكن لدي أي لحظة أو سبب للملل. لم أشعر بالملل أبدًا خلال فصولي. ولكن كشخص بالغ عامِل ، فإن الحياة أكثر دنيوية. خارج العمل ، هناك أوقات تبدو فيها حتى هواياتي مملة. في هذا المنشور ، أتحدث عن تجربتي مع الملل ، وكيف أثر على صحتي العقلية ، وكيف تغلبت عليه.
اليوم الذي شعرت فيه بالملل من هواياتي
ذات يوم ، استيقظت في وقت متأخر من بعد الظهر. كان ذلك قبل أربع ساعات من نوبة عملي. شعرت بالفزع لإضاعة يومي. عادة ، لكي أبتهج لنفسي ، كنت ألجأ إليه أنشطة التدفق مثل تلوين والاستماع إلى الموسيقى. لكن في هذا اليوم المحدد ، لم تكن تلك الأنشطة مثيرة للاهتمام. لذلك فعلت ما أفعله دائمًا ؛ كنت قلقة من أن هناك خطأ ما معي. كان لي كآبة يصبح سيئا مرة أخرى؟ لم أعتقد أبدًا أن هواياتي المفضلة ستؤدي إلى الملل.
الحمد لله ، ملل لم يدم طويلا. انتهى بعد أيام قليلة. استقر عقلي ، ووجدت الفرح في الحاضر. ساعدتني هذه الاستراتيجيات الخمس في التغلب على الملل.
5 استراتيجيات ساعدتني في التغلب على الملل وحفظ صحتي العقلية
- اعترفت بمللي دون حكم. غالبًا ما يجعلني الاعتراف بوجود مشاعر مزعجة أشعر بالخجل. العار ينبع من حقيقة أنني لا أملك سبب منطقي للشعور بالسوء. لذلك ضربت نفسي لكوني جاحد. لكن هذه المرة ، ذكرت نفسي أن الملل شيء يختبره الجميع أحيانًا. من خلال الاعتراف بالملل وحالته الطبيعية ، تمكنت من التعامل معه مع الحفاظ على نفسي. لذا يمكنني الانتقال إلى الخطوة التالية.
- لقد استخدمت أسلوب العمل المعاكس. عندما أفتقر إلى الدافع لفعل شيء ما ، أحاول قضاء عشر دقائق في القيام بذلك ، على أي حال. لقد طبقت هذا على هواية التلوين. في البداية ، كان الأمر صعبًا لأنني لم أكن أشعر بالإلهام. لكن بعد أيام قليلة من استخدام تقنية الحركة المعاكسة ، استعدت الشعور بالبهجة الذي يجلبه لي التلوين عادةً.
- لقد جربت هواية قديمة. عندما سئمت التلوين ، فكرت في نشاط إبداعي آخر كنت أحبه - الرسم. في المدرسة الثانوية ، جعلني رسم صور لشخصيات من فيلمي المفضل أشعر بالسعادة. بعد فترة ، توقفت عن الهواية لأنني كنت فظيعًا فيها. لكن عندما رسمت ماندالا قبل بضعة أسابيع ، شعرت بالإلهام لتلوين التصميم.
- لقد استمعت إلى موسيقى من الماضي. بالإضافة إلى إحياء هواية قديمة ، استمعت إلى الموسيقى التي استمتعت بها خلال سنوات مراهقتي. أعادت الأغاني الكثير من الذكريات الجميلة. ثم بحثت عن أحدث الأغاني للفرق الموسيقية القديمة المفضلة لدي. زاد اهتمامي بالموسيقى مرة أخرى.
- كتبت عن كيف جعلتني هواياتي أشعر. بعد أن بدأت في الاستمتاع بمنافذ المرح والإبداع مرة أخرى ، شعرت بدافع أكبر للكتابة. بالإضافة إلى ذلك ، شعرت بمزيد من الثقة في قدرتي على النجاح في الحياة. الآن بعد أن عرفت كيف يؤثر الملل على تحفيزي وتقديري لذاتي وإنتاجيتي ، لدي استراتيجيات صحية لتنشيط نفسي.
