الراحة جزء أساسي من تعافي اضطرابات الأكل

سأكون أول شخص يعترف بأن الراحة الجسدية لا تأتي بسهولة لي. في الواقع ، من أكثر الأكاذيب إقناعاً من اضطراب الأكل الذي أعاني منه ، والذي ما زلت أعمل على تفكيكه ، هو أنه لا يُسمح لي بالراحة. لسنوات ، كنت أفترض أن الجسد في حركة ثابتة لا هوادة فيها يساوي القوة والقوة والتحكم ، في حين أن الجسم في حالة الراحة سيشير إلى الضعف. ومع ذلك ، في نهاية الأسبوع الماضي ، لم يكن لدي خيار سوى التوقف وتذكر أن الراحة جزء أساسي من التعافي من اضطرابات الأكل - والصحة بشكل عام.

لماذا الراحة ضرورية جدًا لتعافي اضطرابات الأكل

من المسلم به أنني أريد أن أتحرك كثيرًا قدر الإمكان. لدي شخصية قوية وحيوية ، لذلك من الطبيعي أن أقفز إلى العمل. هذه ليست مشكلة بالضرورة طوال الوقت ، ولكن إذا لم أكن حريصًا ، فقد يؤدي ذلك إلى علاقة قهرية أو غير صحية مع التمرين. ولأنني أنجذب نحو الحركة على السكون ، فأنا لا أمنح نفسي دائمًا الإذن بالراحة. على الرغم من أنني لم أعد أعتبر نفسي شخصًا يعاني من اضطراب الأكل النشط ، إلا أنني أصارع أحيانًا مع الاعتقاد المتبقي بأنني ضعيف أو كسول إذا كنت بحاجة إلى الراحة. لكن بالطبع ، هذا التفكير غير دقيق وضار - ناهيك عن توقع غير واقعي. إذن هذا ما أتعلمه عن أهمية الراحة.

لا تعد الراحة جزءًا أساسيًا من التعافي من اضطرابات الأكل فحسب ، بل إنها أيضًا جانب غير قابل للنقاش لكونك إنسانًا له جسد. خذ المثال الذي أشرت إليه سابقًا من حياتي الخاصة في نهاية الأسبوع الماضي. في صباح يوم السبت ، تلقيت جرعتي الأولى من لقاح COVID-19 ، وتركتني الآثار الجانبية مؤلمة وحمى وخاملة لمدة 24 ساعة بعد الحقن. بعبارة أخرى ، لم أكن في حالة جسدية تسمح لي بالحركة. بقدر ما كنت أرغب في تجاهل هذه الأعراض وإجبار نفسي على ممارسة الرياضة ، فقد اتخذت قرارًا صعبًا بالاستماع إلى نداء جسدي من أجل الراحة.

لا يزال قرار الإبطاء هذا غير مريح وغير متوقع في بعض الأحيان ، لكن الشفاء تعلمني العملية أن أحترم حدودي الخاصة ، بدلاً من مطالبة جسدي بأداء لا ينضب آلة. لذلك كجزء من التزامي بتعافي اضطرابات الأكل ، بدأت في إعادة صياغة تعريفي الكامل للراحة كممارسة مقصودة في اللطف الذاتي والرحمة والوداعة. أستحق الراحة الجسدية والعقلية لا لسبب سوى لأنني شخص أعيش في عالم متعب. الراحة ليست هي الجائزة التي أحصل عليها بعد الانتهاء من تمرين شاق ، كما أنها ليست شيئًا يجب أن أحجبه عن نفسي كعقاب. الراحة ضرورية لعافية العقل والجسم - إنها بهذه البساطة.

العلامات التي تخبرني أنني بحاجة للراحة في تعافي اضطرابات الأكل

على الرغم من أنني أدرك أن الراحة هي جزء أساسي من التعافي من اضطرابات الأكل ، إلا أنني لست ماهرًا جدًا في ملاحظة الوقت الذي أحتاج فيه شخصيًا إلى التوقف والراحة. لذا لمساعدتي في التعرف على الوقت الذي أكون فيه على أعتاب مجهود مفرط أو أحتاج إلى التزود بالوقود في خزان الطاقة الخاص بي ، قمت بإنشاء قائمة من العلامات التي يجب البحث عنها. سأشرح المزيد عن هذا في الفيديو أدناه.

هل من الصعب عليك إعطاء الأولوية للراحة العقلية والجسدية في التعافي من اضطرابات الأكل؟ ما العلامات التي تبحث عنها لتحديد متى قد تحتاج إلى التوقف مؤقتًا أو الإبطاء؟ يرجى مشاركة أفكارك في قسم التعليقات.