سبعة أكاذيب اضطراب الأكل يخبرك أن توقف الشفاء
الأكاذيب التي تخبرك بها اضطرابات الأكل ستحول دون شفائك. يتنكر اضطراب الأكل كصديقك المقرب وموثوق به ، لكنه عملية احتيال ، والأكاذيب التي تخبرك بها اضطرابات الأكل تشبع دماغك وتعيدك عنك. أكل اضطراب الانتعاش. فكلما أصبحت تلك الأكاذيب متجذرة ، زادت خوفك من تصور مستقبل لا يدور حول اضطراب الأكل. أنت محاصر في دوامة من الرغبة في الهروب من قبضة الموت ولكنك تتساءل عما إذا كان لديك شعور بالغرض أو الهوية دون اضطراب الأكل. اضطراب الأكل هو راوي القصص المقنع - لقد كنت أؤمن به لعقود من الزمن ، وغالباً ما أميل إلى الظهور مرة أخرى. لكن تلك الأكاذيب التي تخبرك بها اضطرابات الأكل أن تمنعك من الانتعاش من اضطراب الأكل لا تستحق المتابعة بمجرد معرفة الحقيقة.
يكمن اضطراب الأكل يخبرك - يقابل الحقيقة
- "يجب أن تكون نحيفًا لكي تكون سعيدًا." إليكم الحقيقة: إذا قمت ببناء مشاعر الرضا على مقدار وزنك ، فلن تشعر بالرضا أبدًا. إن الوصول إلى رقم تعسفي على المقياس أو القدرة على ارتداء مقاس معين من الجينز لن يسهم في سعادة دائمة. قد يتسبب ذلك في اعتزاز لحظات ، لكن لا يمكن العثور على هذا الشعور الجسدي بالبهجة والقيمة والامتنان في المظهر الجسدي. يحدث هذا عندما تقرر حب نفسك في العقل والجسد والروح.
- "بمجرد البدء في تناول الطعام ، ستفقد السيطرة". هذه هي الحقيقة: السبب في أنك مهووس بأفكار الطعام هو أنك في وضع الجوع. عندما يصاب الجسم بسوء التغذية ، فإنه يكافح لإبقائك على قيد الحياة عن طريق إغراق الدماغ بالإشارات الجائعة. هذا هو السبب في أن الشعور باليأس في بعض الأحيان يشعر بالضيق الشديد ، لكن هذا الخوف من فقدان السيطرة لا أساس له من الصحة. عندما تبدأ في تناول أجزاء متوازنة مرة أخرى ، ستستقر شهيتك مجددًا ، مما يحول دون اندفاع إلى الشراهة.
- "هناك نوعان من الطعام: الجيد والسيئ." إليكم الحقيقة: البعض أكثر صحة من غيرهم ، لكن لا يوجد طعام بطبيعته فاسد أو خارج الحدود. إن إدانة مجموعات غذائية معينة وتصنيفها على أنها "سيئة" يديم فكرة أن الأخلاق مرتبطة بما تستهلكه ، وليس كيف تتطور شخصيتك. لا يوجد تسلسل هرمي أخلاقي على هرم الطعام. ليست اللفت والكينوا والأفوكادو جيدة. البطاطس المقلية والبيتزا والسكريات المكررة ليست سيئة. كلهم مجرد طعام.
- "بدون اضطراب في الأكل ، فأنت لا شيء". إليكم الحقيقة: اضطراب الأكل ليس هو المعرف الوحيد لك ولا تضطر صراعاتك إلى تحديدك (اضطراب الأكل الخاص بك هويتك: من أنت بدونها؟). هذا المرض ليس شيئًا يجعلك موهوبًا وفريدًا ومميزًا. إن النحافة لا تجعلك تستحق قبول الآخرين وحبهم. الاعتقاد بأنك هي لا يمكن أن يكون اضطراب الأكل أكثر من مجرد اضطراب في الأكل. أنت إنسان له شخصية حيوية تنطلق.
- "الأكل هو امتياز يجب أن تكسبه". إليكم الحقيقة: يحتاج الجسم إلى الوقود من أجل الحفاظ على سير العمل مما يجعل تناول الطعام غير قابل للتفاوض. الطعام ليس شيئًا تكافئه على أدائه وفقًا لمعايير أو تلبية توقعاتك. الغذاء للتغذية والتمتع الذي لا تحتاج للتعويض عنه وتشعر بالخجل منه. الكذبة التي يخبرك بها اضطراب الأكل هي أن الاستجابة للجوع هي علامة على الضعف ، لكنها جزء فسيولوجي طبيعي من الأسلاك.
- "أنت لست رقيقة بما فيه الكفاية لاضطرابات الأكل". إليكم الحقيقة: لا يحدد وزنك مدى حدة المرض ، لذا فإن افتراض "عدم النظر إلى الجزء" قد يكون مميتًا. على الرغم من الصورة النمطية الثقافية ، لا يوجد اضطراب الأكل الشخصي يجب عليك الالتزام قبل التحقق من حالتك والتعامل معها بجدية. ليس من غير المألوف الحفاظ على نطاق وزن طبيعي أثناء عرض نفس السلوكيات وأنماط التفكير لشخص يعاني من نقص الوزن بشكل ملحوظ.
- "العواطف غير آمنة ويجب تجنبها." إليكم الحقيقة: إذا كنت تريد متابعة الشفاء والكمال ، فأنت بحاجة إلى التحرك نحو المشاعر المخيفة بدلاً من مقاومتها. يقنعك اضطراب الأكل بتخدير الغضب والصدمات والألم أو انعدام الأمن مع التدمير الذاتي ، طرق المواجهة السلبيةولكن هذا يغرقك أكثر في الظلام واليأس. يبدأ مسار التعافي المستدام بإعطاء نفسك الإذن لمجرد الشعور بهذه العواطف ، بغض النظر عن مدى عدم ارتياحها.
