إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فلا تأكل هذا الضفدع

إذا كانت لديك طرق Google لتحسين إنتاجيتك وتحفيزك أو قراءة مدونات التطوير المهني والشخصي ، فمن المحتمل أنك رأيت عبارة "أكل الضفدع" مرة واحدة على الأقل. صاغها بريان تريسي ، مؤلف التطوير الشخصي المشهور ، إنها استعارة مشهورة. على حد تعبير تريسي¹، إنها "أكبر وأهم مهمتك ، وهي المهمة التي من المرجح أن تماطل فيها إذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك. مفتاح الوصول إلى مستويات عالية من الأداء والإنتاجية هو تطوير عادة مدى الحياة للتعامل مع مهمتك الرئيسية أول شيء في الصباح. "وهو يؤكد أن هذه ممارسة يومية لأشخاص ناجحين وبارعين ، مما يثبت ذلك فعال. ومع ذلك ، فإن السيد تريسي والعديد من مدربي الحياة والمهنيين الذين يبشرون بهذا ينسون أنه لا يمكن لأي شخص أن يأكل الضفدع. وغالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالاكتئاب واحدًا منهم.

لماذا لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أكل الضفدع

على الرغم من وجود استثناءات لكل قاعدة ، إلا أن الأشخاص مثلك ومثلي لا ينبغي لهم حتى عناء المحاولة. أقول هذا لأنه كان هناك وقت حاولت فيه القيام بالمهمة الأكثر صعوبة في اليوم الأول. وكانت النتائج كارثية.

 منذ حوالي سبع سنوات ، كنت جديدًا في عالم العمل الحر وكنت كذلك

حتى في ذلك الوقت ، كنت مكتئبة. عادة ما يجعل الاكتئاب الأمر بالغ الصعوبة من الصعب الاستيقاظ في الصباح. وفي حالتي ، فإنه يُترجم أيضًا إلى وظائف منخفضة. منذ أن قررت اتباع شعار تريسي ، أجبرت نفسي على القيام بالمهمة الأكثر أهمية بمجرد أن بدأت العمل. بدلاً من أن أكون منتجًا ، كنت متوترة وقلقة. في معظم الأيام ، لم أتمكن من إكمال المهمة ذات الأولوية القصوى في الوقت المحدد. في الواقع ، كنت أبطأ من المعتاد. هذا الفشل اليومي جعلني أشعر بالكسل والذنب لبضعة أشهر. جعلتني هذه المشاعر أشعر بالرهبة من فكرة العمل. عندما أدركت أنني كنت أكثر هدوءًا وكفاءة عندما لم آكل الضفدع ، تخلت عن المانترا إلى الأبد.

إفعل مايناسبك

يؤثر الاكتئاب على كل شخص بشكل مختلف. في حالتي ، يضمن أن تكون مستويات طاقتي العقلية منخفضة في الصباح. للحصول على بعض الحافز ، غالبًا ما أبدأ يوم عملي إما بمهمة سهلة أو شاقة. إن بدء شيء واحد فقط في قائمة المهام الخاصة بي يجعلني أشعر أنني أستطيع تحديد المزيد من الأشياء ، وعادة ما أفعل ذلك. القيام بشيء ممتع يجعلني أشعر لن يكون اليوم فظيعًا كما تخيلت سيكون من.

بالطبع ، في بعض الأحيان ليس لدي خيار سوى معالجة أهم شيء أولاً. لكن في معظم الأيام ، أحترم مستويات طاقتي بدلاً من نسخ روتين الأشخاص الناجحين من النمط العصبي. آمل أن تفعل الشيء نفسه: اكتشف ما يناسبك واستمر في ذلك.

مصدر

1. براين تريسي ، "أكل ذلك الضفدع: يشرح بريان تريسي الحقيقة حول الضفادع. "تم الوصول إليه في 7 أكتوبر 2021.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.