لقد سرق الاكتئاب إحساسي من الفكاهة

في الآونة الأخيرة ، أصبحت الحياة بلا روح الدعابة. لا أجد أي شيء مضحك. على العكس من ذلك ، فأنا أتذمر من النكات التي تضحك معظم الناس. إذا كان لنكات الآخرين هذا التأثير ، فمن المسلم به أنني لا أستطيع رؤية الجانب المضحك للأشياء بنفسي. وأعتقد أنني كنت في العشرينات من عمري مؤذ! حسنًا ، نظريتي القاتمة هي نتيجة للاكتئاب أكثر من كونها أثرًا جانبيًا للنمو.

الاكتئاب يجعل الحياة عديمة اللون

عندما أقول إن الاكتئاب يجعل الحياة بلا لون ، أعني أنه يمنع المرء من تقدير الأشياء الجيدة في الحياة. وفقًا لبحث أجرته OSU¹، هذا هو السبب في أنه "ليس من المفيد إخبار الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب أو القلق أن يكونوا ببساطة أكثر امتنانًا للأشياء الجيدة التي لديهم." في حالتي ، الاكتئاب يجعلني شخصًا يصعب تسليته. وهذا عار لأن للضحك العديد من الفوائد الصحية ، ووجدت أنه يساعدني على أن أنسى كل مخاوفي ومشاكلي. عندما أضحك ، يكون ذهني وجسدي وروحي في سلام ، وإن كان ذلك مؤقتًا. ابتسامات وان وضحكاتك المهذبة لا تفعل شيئًا من أجلي ؛ الضحك الصادق هو الوحيد الذي يمكّنني من تحقيق هذه الحالة. لسوء الحظ ، لقد مرت فترة منذ أن ضحكت جيدًا.

الفكاهة هي آلية تأقلم فعالة

لقد سمع الكثير منا عن القول المأثور "الضحك هو أفضل دواء" ، ويبدو أننا نصدقه. من المحتمل أن يكون هذا هو السبب وفقًا لبحث في مجلة أبحاث الطب النفسي²، "يستخدم البالغون المصابون بأعراض الاكتئاب مزيدًا من الفكاهة والسخرية كاستراتيجية محتملة للتأقلم خلال جائحة Covid-19. كان استخدام الفكاهة أكبر لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، ربما بسبب آليات الحفاظ على الذات في أوقات الشدة. "ما يشير إليه هذا هو أن الفكاهة تساعد الشخص على التعامل مع الاكتئاب. طالما أن المرء لا ينتقد نفسه ، أعتقد أن الفكاهة فعالة للغاية الحرب على الاكتئاب. ليس لدى الجميع ، ولكن كما سيكشف بحث Google السريع ، هناك العديد من الطرق لتحسين روح الدعابة لديك.

الضحك سيعيد إدخال حياتي 

لقد ولدت بشعور غريب من الفكاهة ، ولا يمكن للاكتئاب أن يسرقها مني إلى الأبد. هذه ليست المرة الأولى التي يختفي فيها ، وأنا أعلم أنه سيعود إلي. هو دائما كذلك. في بعض الأحيان ، يعود بكامل قوته ، وفي أحيان أخرى يكون على قيد الحياة بالكاد. لكنني أعلم أنه سيكون جزءًا مني مرة أخرى. كل ما يمكنني فعله حتى ذلك الحين هو الانتظار.

مصادر

1. جرابماير ، ج. ج. (2020 ، 9 مارس). لا تساعد تدخلات الامتنان في علاج الاكتئاب والقلق: الشعور بالامتنان له فوائد ، ولكن ليس لهذه المشكلات. علم يوميا. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm

2. روثرميتش ، ك. R. ، Ogunlana ، A. O. ، و Jaworska ، N. ج. (2021 ، 24 مايو). تغيير في استخدام الفكاهة والسخرية بناءً على شدة أعراض القلق والاكتئاب أثناء جائحة COVID-19. مجلة البحوث النفسية. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في التقليد وإعادة تعريف الوضع الطبيعي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و فيسبوك.