قائمة مراجعة الصحة العقلية للحالات العصيبة
ما الذي يحدث في هيلثي بليس هذا الأسبوع؟
- قائمة مراجعة الصحة العقلية للحالات العصيبة
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- كيف عرفت أن معالجي النفسي هو المناسب لي
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتباس عن الشعور بالعزلة بسبب المرض العقلي
الإجهاد يتعارض مع الصحة العقلية وكيف نعيش الحياة. على الرغم من أنه قد يكون صعبًا ، إلا أننا جميعًا لدينا القدرة على التعامل بإيجابية مع التوتر والحفاظ على الصحة العقلية والمضي قدمًا. (خد هذا اختبار الإجهاد عبر الإنترنت لمعرفة مستوى التوتر لديك.)
بغض النظر عما تواجهه ، استخدم قائمة مراجعة الصحة العقلية هذه للمواقف العصيبة لمساعدتك على البقاء هادئًا عند مواجهة صعوبات خارجة عن إرادتك.
- هل تتذكر إيقاف تفاعل جسدك مع الضغط؟خذ عدة أنفاس بطيئة وعميقة لتحل محل استجابة الجهاز العصبي للقتال أو الهروب للهدوء والراحة والهضم.
- هل تركز على ما هو مهم بالنسبة لك؟ تهيمن المشاكل على انتباهنا بسهولة ، مما قد يجعلنا عالقين. ذكر نفسك بقيمك وأولوياتك للتركيز الذهني في أوقات التوتر.
- هل حددت إجراءً صغيرًا يمكنك اتخاذه لإبعادك خطوة عن المشكلة؟ العمل هو التمكين ، لكنه قد يكون صعبًا. فكر في خطوات صغيرة نحو ما تريد واختر شيئًا واحدًا للعمل على الفور.
- هل تمارس قبول ما لا يمكنك التحكم فيه؟قبول ما لا يمكنك التحكم فيه لا يعني الاستسلام. يساعدك التخلي عن الصراع على تحرير نفسك من تركيزك واتخاذ إجراءات إيجابية.
- هل أنت منتبه للحظة الحالية؟ الإجهاد يمكن أن يوقعنا في شرك أفكار قلقة عن الماضي أو المستقبل. ابقَ متوقفًا عن طريق تحويل انتباهك إلى شيء إيجابي (أو محايد) حول لحظتك الحالية.
- هل تعامل نفسك بلطف وحنان واحترام؟ ذكّر نفسك أنك تتعامل مع موقف سيء بأفضل طريقة ممكنة الآن. تحديد ما تفعله بشكل صحيح هو التمكين.
في حين أن قائمة مراجعة الصحة العقلية هذه للمواقف العصيبة لن تحل المشكلات تلقائيًا ، إلا أنها ستبقيك مركزًا ومركّزًا حتى تتمكن من اختيار كيفية التعامل معها.
فيديو موصى به
كيفية استخدام التنصت لتهدئة القلق - يمكنك استخدام النقر لتهدئة القلق. في هذا البرنامج التعليمي ، اكتشف كيف يؤدي النقر أو تقنية الحرية العاطفية إلى تهدئة المشاعر غير المريحة من خلال النقر على نقاط العلاج بالابر. راقب.
مقالات عن الإجهاد وتخفيف التوتر
- تمارين التنفس لتقليل التوتر
- هل تحتاج إلى مساعدة ذاتية للتوتر؟ جرب هذه النصائح
- مرهق في العمل؟ جرب هذه الأساليب الخمسة لتخفيف التوتر
- أنواع الإجهاد المختلفة
- إدارة الإجهاد بالمساعدة الذاتية
سؤال اليوم: كيف تعتني بصحتك العقلية عندما تكون متوترًا؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- قطتي هي رفقة إيجابية وتساعد في صحتي العقلية
- التقدم بطلب للحصول على ائتمان ضريبي للإعاقة هو الفوز
- يمكن للاكتئاب أن يأخذ التسويف إلى مستوى جديد تمامًا
- لا تؤذي نفسك: رسالة إلى نفسي في الماضي
- كيف تؤثر الإساءة اللفظية من الأمهات على الأبناء
- أطعمة الراحة والاكتئاب
- وداعا ، مدونة العلاقات والمرض العقلي
- عندما يخفي اضطراب الأكل الخوف من الرفض
- عندما تجعلك التكنولوجيا قلقا
- التنظيم العاطفي والتعافي من الأذى الذاتي
- كيف تساعد المسالمة في تفكيري الانتحاري الفصامي
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
يمكن أن يمثل العثور على معالج الصحة العقلية المناسب تحديًا. تناقش كيلي كيف عرفت أن معالجها مناسب لها. إلق نظرة.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- كيف تؤثر الإساءة اللفظية من الآباء على الأبناء
- مقالتي الأخيرة في المدونة "أكثر من خط حدودي"
- هل تستطيع الحكومة وقف وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية؟
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتباس عن الشعور بالعزلة بسبب المرض العقلي
"ماضي هو درع لا يمكنني خلعه ، بغض النظر عن عدد المرات التي تخبرني فيها أن الحرب قد انتهت."
اقرأ أكثر اقتباسات عن الشعور بالعزلة.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
