5 تأكيدات لإطلاق قوة القلق
القلق مثل عواقب الأحلام أو الكوابيس. في معظم الأوقات ، تتعرف على ملف الأعراض الجسدية للقلق في الحال. في أوقات أخرى ، يتراكم القلق تدريجيًا ثم يتحول إلى قلق و / أو نوبات هلع. يمكن أن يستمر القلق لفترة قصيرة ، أو يمكن أن يمتد إلى أفكار الهوس التي تدوم لفترة طويلة. لحسن الحظ ، وجدت أن التأكيدات يمكن أن تساعد في تقليل (وحتى إطلاق) قوة القلق قبل أن تزداد سوءًا. للتعرف على هذه التأكيدات ولماذا يمكن أن تساعد ، استمر في قراءة هذا المنشور.
5 تأكيدات لإطلاق قوة القلق
- كل هذا سيمرق. ربما سمعت عن هذا التأكيد عدة مرات. لا يبدو هذا صحيحًا دائمًا لأن أشياء مثل الحزن من المآسي وإعادة التأهيل من الإدمان تؤدي إلى فترات تعافي طويلة. تحدث الانتكاسات ، وتؤدي المحفزات إلى مقاطعة عملية الشفاء. لكن كل ثانية تمر تقربك من النهاية أو أقرب إلى بداية شيء مهم. طريقة أخرى للنظر إلى هذا هو مرور العاصفة. هذه عبارة مبتذلة أخرى ، لكنها تتعلق بأن كل شيء مؤقت.
- سوف تحصل من خلال ذلك. القلق يمكن أن يجعلك تشعر أن كل شيء أكثر من اللازم بالنسبة لك. لكنك تغلبت بالفعل على العديد من الأوقات الصعبة. ربما بدت التحديات السابقة صغيرة مقارنة بما تواجهه الآن. لكن إلى أي مدى كنت تشك في نفسك خلال هذه الصراعات؟ كيف بدت مستحيلة؟ عقباتك تجعلك تشعر بأنك أضعف منك. لذا تذكر أنك أقوى مما تعتقد.
- ماضيك لن يتنبأ بمستقبلك. يمكن أن تحدث أعراض القلق الشديد بسبب اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). عندما تواجه حدثًا صادمًا ، فقد تعتقد أنه سيستمر في الحدوث طوال حياتك. قد تعتقد أنه إذا حدث هذا ، فسيكون مستقبلك بأكمله مظلمًا أو حتى لا طائل من ورائه. مخاوفك صحيحة بالتأكيد ، لأنها تستند إلى واقع من الماضي والحاضر. لكن، المستقبل غير معروف. ربما لن تواجه المزيد من الأحداث المؤلمة لفترة طويلة. مع علاج مناسب، سوف تكون قادرًا على العمل من خلال قلقك والعيش حياة مُرضية.
- أنت تستحق الحب.احترام الذات متدني يمكن أن يكون مشكلة لبعض الناس. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدة عوامل. تشمل بعض الأمثلة المتنمرون، الرفض ، الدرجات السيئة ، إساءة معاملة الطفولة، إلخ. إذا كان أي من هذه الأشياء يؤثر على احترامك لذاتك لفترة طويلة ، فقد تشعر أنك غير محبوب. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. لديك الكثير الصفات الإيجابية لتقدمه للعالم. الأشخاص الذين يحبونك يلاحظون تلك السمات. حتى لو كان هناك أشخاص قاسيون يختارون عيوبك ، فلن يفكر أحباؤك كثيرًا فيك.
- ما تبذلونه من جهد هو التقدم. غالبًا ما يتجلى القلق من خيبات الأمل المتكررة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك تاريخ طويل من الرفض الوظيفي، ربما تعتقد أنه لا يمكنك إجراء مقابلة بشكل جيد أو أن سيرتك الذاتية لم تكن جيدة بما فيه الكفاية. لذلك عندما يشجعك الناس على الاستمرار في التقدم للوظائف ، قد تفترض أن جهودك لن تكون مجدية. ومع ذلك ، فإن حقيقة حصولك على فرصة للرفض تعني أنك انتهزت أيضًا فرصة الحصول على وظيفة. بقدر ما يكون الأمر صعبًا عندما يكون القلق مرتفعًا ، فإن الاستمرار في المخاطرة يجعلك أقرب إلى العمل. الأمر نفسه ينطبق على أي هدف تريد تحقيقه.
يمكن أن تمنحك هذه التأكيدات القوة لمواجهة القلق أو إيقافه في مساراته. في المرة القادمة التي تعلم فيها أن لديك أفكارًا مقلقة ، استخدم هذه التأكيدات للدفاع عن عقلك. إذا كانت أي من هذه التأكيدات مفيدة بشكل خاص بالنسبة لك ، فشاركها في التعليقات.
