كيف تجد السلام والامتنان في عيد الشكر هذا
تثير تجمعات عيد الشكر مشاعر ومشاعر مختلفة لدى الجميع. يتمتع بعض الناس بذكريات رائعة في الاحتفال مع أصدقاء الطفولة وأقاربهم. يشعر الكثير من هؤلاء الأشخاص بالحماس للم شملهم بأحبائهم الذين لم يروهم منذ وقت طويل. لدى أشخاص آخرين ذكريات غير سارة حول العطلة. يشعر العديد من هؤلاء الأشخاص بالتوتر والحزن والوحدة والغضب وما إلى ذلك. إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب حول عيد الشكر ، فقد يكون من الصعب أن تجد السلام والامتنان. فيما يلي ست نصائح لمساعدتك على الشعور بالتحسن خلال عيد الشكر.
ست طرق للعثور على السلام والامتنان في عيد الشكر هذا
- اعترف بمحفزاتك. إذا أثار عيد الشكر أفكارًا ومشاعر سلبية بالنسبة لك ، فمن المهم أن تفعل ذلك تحديد محفزاتك. على سبيل المثال ، إذا فقدت أحد أفراد أسرتك في هذا الوقت من العام ، فقد تشعر بالاكتئاب. إذا كنت تعلم أنك سترى ملف أحد أفراد الأسرة السامة، قد تشعر بالقلق. على الرغم من صعوبة السماح لنفسك بالتفكير في محفزاتك وعواطفك ، فإن القيام بذلك سيسمح لك بالاستعداد عقليًا للتجمعات.
- تحدث إلى أحد أفراد العائلة الموثوق به و / أو صديق. معاناة القلق والاكتئاب يمكن أن تشعر بالوحدة الشديدة. قد تعتقد أن لا أحد يريد أن يسمع عن مخاوفك. لكن الحقيقة هي أن شخصًا ما في دائرتك قد يشعر بنفس الطريقة التي تشعر بها. من خلال اختيار عدد قليل من الأشخاص للتحدث معهم حزن أو أحد أفراد العائلة السام ، يمكنكما التوصل إلى طرق للتغلب على الاحتفالات معًا. إذا كنت قريبًا من المضيف ، يمكنك طلب الإذن لدعوة صديق للاحتفال.
- امنح نفسك وقتًا للاسترخاء. غالبًا ما يصنع الناس قدرًا كبيرًا من كون هذه العطلة وقتًا مزدحمًا في العام. لكن لا يجب أن تكون مشغولاً بالنسبة لك. لا بأس أن تستمتع ببعض الوقت لنفسك ، خاصة قبل الاحتفال الكبير. اطلب من أحد أفراد أسرتك رعاية طفلك أثناء أخذ قيلولة. تشمس في حمام الفقاعات. اغلق هاتفك. رفض دعوة الحزب. افعل ما يجعلك تشعر بالاسترخاء حتى تكون مستعدًا لأنشطة العطلة.
- ضع خطة عافية للصحة العقلية مع معالجك. املك خطة عافية للصحة العقلية ضروري للتعامل مع اضطرابات المزاج في أي وقت من السنة. هذا صحيح بشكل خاص حول عيد الشكر. يمكن أن يساعدك معالجك في تحديد محفزاتك ، والتوصل إلى أنشطة التأقلم ، وإنشاء قائمة بالداعمين للاتصال بهم. من خلال وجود استراتيجيات للتكيف ودعم جهات الاتصال ، ستشعر بمزيد من الثقة والاسترخاء قبل التجمع.
- ضع الحدود المناسبة. إذا قال شخص ما شيئًا يثيرك أثناء وليمتك ، فلا بأس بذلك ضع الحدود. أخبر الشخص أنك لا تشعر بالراحة عند الحديث عن موضوع معين. إذا لم يستمعوا ، فاعتذر بأدب عن الطاولة. سيساعدك اتخاذ إجراءات للحفاظ على حدودك على التحكم في عواطفك.
- قم بإنشاء قائمة امتنان بسيطة. في هذا الوقت من العام ، يشارك العديد من الأشخاص العديد من الأشياء التي يشعرون بالامتنان لها. مواجهة الأحداث والمشاعر السلبية حول عيد الشكر يمكن أن تجعل من الصعب عليك أن تشعر بالامتنان. إذا كانت هذه هي الحالة ، فابحث عن شيئين أو ثلاثة أشياء تجعلك تشعر بالرضا. على سبيل المثال ، هل لديك أصدقاء و / أو أفراد محددون من العائلة يرفعونك؟ هل لديك ذاكرة أو هواية أو طعام مفضل؟ بقدر ما قد تبدو هذه الأشياء تافهة للآخرين ، فهي مهمة بالنسبة لك. هذا هو ما يهم.
جرب واحدة على الأقل من هذه الاستراتيجيات في عيد الشكر هذا. هل لديك أي من تقنيات التأقلم الخاصة بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، ساعد الآخرين في العثور على السلام والامتنان من خلال مشاركة أفكارك في التعليقات.
