س: "كيف يمكنني جعل عائلتي تحافظ على روتين فوضى الأسرة؟"
س: كيف يمكنني جعل الأسرة تتكاتف معًا وتحافظ على روتين أو نظام لتجنب المزيد من الفوضى؟ الجميع يقول ، "احصل على منظف." لكن هذا لن يحل المشكلة ما لم نحصل على منظف مباشر! " - أمي ADHD
مرحبًا ADHD
كما تعلم ، ليس من الصعب العثور عليه فقط نظم التنظيم هذا العمل لك ولعائلتك ؛ قد يكون من المستحيل تقريبًا الحفاظ على تلك التي تنشئها إذا لم يكن لديك كل فرد على متنها. إليك بعض النصائح المفضلة لتبدأ بها.
1. كن على يقين أن كل شيء له منزل. ليس هناك أمل في الاحتفاظ بها ضوضاء من التراكم ما لم يكن لكل شيء يعيش في منزلك (وأعني كل شيء) منزل. ببساطة ، الفوضى تؤخر اتخاذ القرار. وعادة ما يكون التأخير بسبب عدم معرفة أين يذهب شيء ما. إذا كنت لا تعرف مكان وجود شيء ما في منزلك ، فأنت أكثر استعدادًا للسماح له بالجلوس أينما كان.
2. كن واقعيا بشأن الفضاء. ابدأ بسؤال نفسك عما إذا كان لديك متسع لكل ما تريد الاحتفاظ به. لكي تنجح هذه العملية حقًا ، يجب أن تبدأ في النهاية وليس في البداية. بمعنى ، تحتاج إلى تحديد مقدار المساحة المتوفرة لديك لجميع أثاثك وأدوات المطبخ والكتب والصور والملابس والورق والأشياء العاطفية وممتلكات كل من يعيش في المنزل. بمجرد تخصيص منازل لجميع أغراضك ، ستتدفق صيانة أنظمة التنظيم لدينا بشكل طبيعي.
3. تصنيف الأشياء الخاصة بك. بمجرد أن تعرف حقًا مقدار المساحة المتوفرة لديك ، قم بتعيين مقدار معين من المساحة لكل فئة من الأشياء. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى المطبخ ، يمكنك تخصيص رفين في المرآب أو ركن في الطابق السفلي لعناصر المطبخ الفائضة. بعبارة أخرى ، تختار أولاً مقدار المساحة المراد تخصيصها لفئات معينة ثم تقرر بعد ذلك ما يتم تخصيصه هناك.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: دليلك للتحكم في الفوضى]
4. اجمع القوات. لا أعرف أعمار أطفالك أو ما هي الغرف في منزلك التي تحتاج إلى معظم العمل ، ولكن تجنيد أطفالك وشريكك (إذا كان هناك واحد) في هذه العملية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تنطبق نفس القواعد عليهم. حدد مقدار المساحة التي يجب تكريسها لأشياءهم واجعل أطفالك يقررون ما يذهب هناك. من خلال القيام بذلك ، فإنك تساعدهم على بناء مهارات اتخاذ القرار الحاسمة. سيشعر الجميع بمزيد من التحكم في أغراضهم ، وستشعر بمزيد من التحكم في الفوضى.
أريد أن أترك لكم هذه النصيحة التي يقدمها زبائني البالغون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العثور على أعمال حقًا: قد تكون محاولة ترتيب منزلك بالكامل وتنظيمه مرة واحدة أمرًا مرهقًا ومرهقًا للغاية. وبصدق شبه مستحيل. حاول بدء العملية عن طريق إنشاء مناطق خالية من الفوضى. لذلك ربما تسمح لأطفالك بالاحتفاظ بغرفهم كما يريدون في الوقت الحالي ، لكن المساحات العامة مثل العرين أو المطبخ هي أهم أولوياتك لتصبح خالية من الفوضى.
وإذا كنت تبحث عن المزيد من النصائح والأدوات التنظيمية ، فيرجى مراجعة موقعنا على orderoochaos.com.
فوضى المنزل ADHD: الخطوات التالية
- تحميل مجاني: نظّف ونظّم نفسك في عطلة نهاية أسبوع واحدة
- يقرأ: دليل المنظم المحترف للتخلص من فوضى ADHD
- يقرأ: كيف حصلت على بيتي الفوضوي منظم
مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء حول كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
