كن لطيفًا مع جسمك في موسم الأعياد
لقد مرت عدة سنوات منذ آخر مرة عانيت فيها خلال الإجازات مع الأكل النشط الفوضى ، لكني ما زلت أتذكر كيف كان الشعور بالذعر الغامر يشعر به في هذا الأمر الموسم. في ذلك الوقت ، لم أكن أتعمد الاهتمام بالذات على الإطلاق ، لذا في السنوات الماضية ، حاولت إما الانفصال من جسدي للهروب من كل الانزعاج بداخلي أو لمعاقبة جسدي لكبح الخوف من الخروج مراقبة. ولكن الآن بعد أن أصبحت حازمًا في التزامي بالتعافي من اضطرابات الأكل ، أختار خيارًا ثالثًا ، وهو الخيار الذي سأقدمه لك أيضًا. من فضلك كن لطيفا مع جسمك في موسم الأعياد.
أهمية أن تكون لطيفًا مع جسدك خلال الإجازات
قد تبدو هذه النصيحة أساسية ، ولكن في تجربتي الخاصة ، فإن اللطف أمر بالغ الأهمية من أجل التنقل في هذا الموسم مع استمرار التعافي من اضطرابات الأكل كما هو. كشخص أصغر في ضياع ضبابي من الحرمان والخدر والتقييد والقهر ، كان هناك وقت لم أشعر فيه بأي حب على الإطلاق - واشتد هذا الكراهية خلال الأعياد. ومع ذلك ، في هذه المرحلة من الشفاء ، يمكنني أن أنغمس في جميع الاحتفالات ، وأن أكون حاضرًا لجميع الذكريات ، وأشعر بالامتنان للجسد الذي أشعر الآن بالارتباط به ، وليس بعيدًا عنه تمامًا. هذا لأنني تعلمت أن أكون لطيفًا مع جسدي في موسم الأعياد.
أسمح لجسدي بالراحة عندما يحتاج إلى استراحة من الوتيرة المحمومة أو التحفيز المفرط الذي يمكن أن يستنفد احتياطياته من الطاقة في هذا الوقت من العام. أسمح لجسدي بالمشاركة في دفء وتقارب العلاقات الهادفة والتقاليد الأسرية. أسمح لجسدي بتغذية نفسه بأطعمة مريحة ذات مذاق ورائحة مثل حنين الطفولة الخالص. أسمح لجسدي بالتحرك إذا كان يريد أن يتحرك ، لكنني أيضًا أحترم حدوده عندما يطلب مني أن أكون بطيئًا ولطيفًا. هذا ما تعنيه لي ممارسة اللطف مع الذات.
قد يكون لديك تعريفك الخاص لما يعنيه أن تكون لطيفًا مع جسدك في موسم الأعياد هذا ، لكنني آمل أن تخصص وقتًا مقصودًا لتحب نفسك في الأسبوع المقبل. يمكن أن تسبب الإجازات الكثير من الاضطرابات الداخلية إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل - أو حتى إذا كنت في عملية التعافي - لذا فإن هدية اللطف مع الذات هذه هي أكثر هدية يمكن أن تطلبها تأثيراً وسخاء. أنا أشجعك على تخصيص لحظات لتكون لطيفًا مع جسدك في موسم الأعياد. تذوق كوبًا من الشوكولاتة الساخنة دون الشعور بالذنب. شارك المحادثات والضحك مع العائلة أو الأصدقاء. جرب اندفاع الامتنان هنا والآن. احتضن إثارة الأمل لما سيأتي في العام الجديد. استفد من اللطف من الداخل إلى الخارج. إنه إجراء بسيط ، لكنه يحدث فرقًا.
