إذا كنت تكافح من أجل الصحة العقلية ، فلا بأس - وأنا كذلك

أنا أعاني من صحتنا العقلية. إنها جملة بسيطة ، لكن يصعب عليّ كتابتها. أنا أفكر بالفعل في طرق يمكنني من خلالها إعادة صياغة هذا أو إعادة كتابته. عادة ، أتجنب ذلك ، ولا أعتقد أنني قد أدركته تمامًا على هذا النحو. إذا كان لدي ، فهو نادر. ندرة أم لا ، الحقيقة هي أن الأشياء ليست رائعة في الوقت الحالي. اكتئاب و القلق يزنون بشدة ويصعب عليهم العمل.

هل يمكنني العودة لأسبوع سيء؟ نكتة لتخفيف العبء

في الأسبوع الماضي ، نشرت قصتي على Instagram أسأل عما إذا كان أي شخص يعرف سياسة الإرجاع خلال أسبوع منذ أن كانت قصتي سيئة ولم أعد أرغب في ذلك. القليل نكتة لجلب الطيش إلى الوزن ، وكنت آمل أن يشاركني أحدهم سياسة إرجاع مضحكة ، لكن للأسف لم يفعل ذلك أحد. ربما يعني ذلك أن الآخرين يمرون بوقت عصيب أيضًا.

لهذا السبب أردت كتابة هذه المدونة. إنه جزء من الشفاء ، مثل اليوميات كان ذلك بالنسبة لي ، حيث يمكنني إخراجها من رأسي والنظر إليها بطريقة منظمة. من الصعب رؤية الأشياء بخلاف الأفكار السلبية والصاخبة ، ولكن إخراجها من رأسي يمكن أن يساعد.

إنه جزء آخر يأمل أن يرى الآخرون أنه لا بأس إذا كانوا يكافحون أيضًا. سواء كان أسبوعًا سيئًا ، أو شهرًا سيئًا ، أو عامًا سيئًا - لا داعي للخجل إذا كنت تمر بأوقات عصيبة.

وصمة العار تجعل من الصعب القول إنني أواجه صعوبة في علاج صحتي العقلية

أحد الأسباب التي أجد صعوبة في القول أنني أعاني من صحتها العقلية كما يحدث هو بسبب وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية. إذا كنت قد تعلمت أي شيء هذا العام ، فهو أن وصمة العار لا تزال تؤثر علي بطرق مختلفة ، على الرغم من الآراء التي تلقيتها عنها في آخر مدونة لي لعام 2019 ، في التغلب على وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية.

أشرح كيف ولماذا تمنعني وصمة العار الصحية العقلية من قول "أنا أعاني من صحتها العقلية" عندما أواجه صعوبة في الفيديو التالي.

لا بأس في الكفاح - مشاعرك صحيحة

سواء قلت ذلك بصوت عالٍ أم لا ، أو قم بتدوينه ، أو جعله حقيقيًا بأي شكل من الأشكال خارج رأسك ، إذا كنت تعاني من صحتك العقلية ، فلا بأس بذلك. بغض النظر عما يقوله أي شخص ، فإن مشاعرك صحيحة. انت تهم.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل برقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات حول الانتحار ، راجع معلومات الانتحار والموارد والدعم الجزء. للحصول على مساعدة إضافية للصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة العقلية ومعلومات الإحالة الجزء.

لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام، و جودريدز.