لماذا القلق غبي وأنت ذكي
القلق غبي. هذه هي الطريقة التي وصفها لي طالب في المدرسة الثانوية ذات مرة. في تلك اللحظة ، لم يعد هناك ما يقال. القلق غبي. إنها حقيقة واضحة وبسيطة. لكن في اللحظة التالية ، هناك شيء ما يجب أن يقال. كانت حقيقة القلق غير كاملة. لقد وافقت - القلق غبي - وأنت ذكي. إضافة ذلك الجزء الثاني ، فإن الجزء المتعلق بك - أي شخص - كونك أذكى ، يحول انتباهنا بعيدًا قليلاً جدًا عن القلق ونحو أنفسنا كأشخاص أذكياء وأقوياء وقادرين على الضرب القلق القلق غبي لأنه يقول إنه لا يمكنك فعل الأشياء. أنت ذكي لأنه على الرغم من أكاذيب القلق ، يمكنك فعل الأشياء. إليكم سبب كونك ذكيًا وقادرًا.
القلق غبي
الشاب الذي فجر بأن القلق غبي أصيب بالإحباط. لقد كان يعاني مما يعانيه كل شخص تقريبًا يعاني من القلق: كان القلق يمنعه من فعل ما يريد القيام به ، ومن احتضان العلاقات ، ومن عيش حياته بشكل كامل.
توضح هذه الأمثلة مدى غباء القلق:
- يخبرك أن تقلق، وبذلك ، يخبرك القلق أنه ليس لديك سيطرة. لا يمكنك فعل أي شيء حيال المشاكل غير القلق. القلق خطأ (لأنه غبي).
- يضع "ماذا لو" في رأسك. عندما يفعل هذا ، فإنه يصنع الأشياء. إنه يملأ رأسك بسيناريوهات غير موجودة أصلاً لأنها في المستقبل. أنت في الحاضر. القلق لا يعرف حتى أين يعيش (لأنه غبي).
- يخبرك أنك بحاجة للخوف. إنه يستخدم الخوف للتلاعب بك ، ولجعلك تخشى ، فإنه يرسل لك رسالة مفادها أنك ضعيف ، وغير قادر على التعامل مع ما يأتي إليك في الحياة. إنه لا يعرف ما الذي يتحدث عنه (لأنه غبي).
القلق يرسل لنا هذه رسائل سلبية عن أنفسنا. إنه يلمح إلى أننا يجب أن نكون قلقين لأننا لا نستطيع حل المشكلات أو تجاوز التحديات. هل يعرفك القلق حقًا ، رغم ذلك؟ لم يحدث ذلك. يخبرك أنه يجب عليك القلق ، والاستحواذ على "ماذا لو" ، والعيش في خوف دون أن تعرفك وما يمكنك فعله. هذا هو الجهل من جانب القلق. أنت أذكى وأقوى مما يدركه القلق.
القلق غبي وانت ذكي وقوي
إليكم سبب كون القلق غبيًا لاعتقاده أنه يمكن أن يسيطر عليك عن طريق وضع المخاوف ، "ماذا لو" والمخاوف في رأسك:
- لديك مهارات التفكير المتقدمة. على الرغم مما قد يبدو عليه الأمر ، فأنت تعيش حياتك على الرغم من القلق. حتى لو كان الأمر منهكًا ، فأنت تفعل أشياء صغيرة كل يوم للاستمرار. لديك السيطرة على العديد من اللحظات في يومك. أنت تفعل شيئًا بالفعل بشأن الصعوبات ، ويمكنك البناء على ذلك. وقم بالبناء عليه مرارًا وتكرارًا (لأنك ذكي).
- أنت تعيش الآن ، في الوقت الحاضر. يمكنك ترسيخ نفسك بشكل أعمق في الحاضر عن طريق ممارسة اليقظة. أنت تعلم أن حياتك الآن ، وليست في المستقبل مع بعض السيناريوهات المجهولة. يعيش القلق في المستقبل ، لذا من خلال البقاء في الحاضر ، يمكنك محاربته (لأنك ذكي).
- أنت لست ضعيفا. أنت تحرك. أتظن. تخطط. انت تتصرف. يمكنك القيام بذلك على الرغم من وجود القلق. هذا يتطلب شجاعة ويمكنك استخدامه حتى بطرق صغيرة (لأنك ذكي).
إليك شيء آخر يمكنك القيام به لأنك ذكي: لا تستمع إلى القلق. القلق غبي وانت ذكي. لذلك ، يمكنك تجاوزه. على حد تعبير الدكتور سوس ، "لديك عقول في رأسك وقدميك في حذائك. يمكنك توجيه نفسك في أي اتجاه تختاره ".
أدعوكم لمشاهدة مقطع الفيديو هذا لمعرفة سبب عدم الاضطرار إلى الاستماع إلى قلقك.
المؤلف: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC ، DAIS
تانيا ج. بيترسون هو مؤلف العديد من كتب المساعدة الذاتية للقلق ، بما في ذلك The Morning Magic 5-Minute Journal ، The Mindful Path Through Anxiety ، 101 Ways to Help Stop Anxiety ، مجلة 5-Minute Anxiety Relief Journal ، The Mindfulness Journal for Anxiety ، The Mindfulness Workbook for Anxiety and Break Free: القبول والالتزام العلاج في 3 خطوات. كما كتبت خمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الحياة مع تحديات الصحة العقلية. إنها تقدم ورش عمل لجميع الأعمار وتوفر تثقيفًا شخصيًا في مجال الصحة العقلية عبر الإنترنت للشباب. لقد شاركت معلومات حول خلق حياة جيدة في البودكاست ، ومؤتمرات القمة ، والمقابلات والمقالات المطبوعة وعبر الإنترنت ، وفي أحداث التحدث. تانيا هي دبلوماسية من المعهد الأمريكي للتوتر وتساعد في تثقيف الآخرين حول الإجهاد وتوفير أدوات مفيدة للتعامل معه بشكل جيد من أجل عيش حياة صحية ونابضة بالحياة. تجدها على موقعها على الإنترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام، و تويتر.
