س: "لدى المراهق مهارات إدارة الوقت ضعيفة. كيف يمكنني مساعدتها في "رؤية" الوقت؟ "
س: أحاول جاهداً تعليم ابنتي إدارة الوقت. إنها لا تعرف أبدًا كم من الوقت يستغرق الانتقال من مكان إلى آخر أو كم من الوقت يجب عليها فعلًا فعل شيء ما. انه محبط! عندما أحاول تعليمها ، تغلق. كيف أريها مفهوم الوقت دون إخبارها؟ " - إدارة الوقت يا أمي
مرحبًا إدارة الوقت يا أمي:
أنا أحب أنك تريد أن تظهر لها ولا تخبرها. تصور الوقت ليست مهمة سهلة لأنها ليست كائنًا ماديًا. فكر في الأمر: لا يمكنك رؤية الوقت أو الاحتفاظ به بين يديك. هذا يجعل مفهوم الوقت صعب الفهم للغاية وغير مرئي لمعظمنا.
تعلم رؤية الوقت بطرق أكثر واقعية يمكن أن يزيل الخفاء. هذه واحدة من قصص تدريب الطلاب المفضلة لدي لتوضيح وجهة نظري.
لم تستطع عميلي ، ميشيل ، البالغة من العمر 16 عامًا ، فهم سبب عدم توفر الوقت الكافي لها لإنجاز قدر كبير من واجباتها المدرسية قبل مغادرتها لممارسة السباحة كل يوم. لقد كانت سباحًا مميزًا ومارست الرياضة كل يوم بعد المدرسة ، حيث كانت تسافر ثلاث دقائق من وإلى التمرين.
بحلول الوقت الذي عادت فيه إلى المنزل في المساء ، واغتسلت وأكلت العشاء ، واجهت جبالًا من الواجبات المدرسية. تمكنت ميشيل فقط من إكمال ما كان مستحقًا في اليوم التالي. بسبب تأخرها ، أجلت مشاريع أكبر ودراسة.
[مورد مجاني: مخطط تقييم الوقت ADHD]
عندما قابلت ميشيل لأول مرة ، حددت لي جدولها الزمني لما بعد المدرسة. تركت المدرسة في الساعة 2:45 مساءً. وتحتاج إلى ممارسة السباحة بحلول الساعة 5 مساءً. في تقديرها ، كان لديها ما يقرب من ساعتين لإنهاء واجباتها المدرسية قبل التمرين.
لكن ميشيل لم تفكر أبدًا في وقت سفرها إلى المنزل من المدرسة ، ومسؤوليات ما بعد المدرسة ، وحتى الوقت الذي استغرقته لمغادرة الفصل ، وجمع ما تحتاجه في المساء ، والسير إلى سيارتها.
ومع ذلك ، كنت أعلم أنه إذا أخبرتها بذلك ، فسيكون من الصعب عليها فهم ذلك. أردت أن أوضح نقطة أكثر واقعية من شأنها أن تحزم "لكمة بصرية" بمجرد أن ترى كيف تقضي وقتها كل يوم قبل التدريب.
خطرت لي ميشيل ، على الورق ، كيف قضت وقتها لمدة أسبوع.
بدا مثل هذا:
- 2:45 مساءً انتهت المدرسة
- 3 مساءً اترك المدرسة للمنزل
- 3:10 مساءً الوصول إلى المنزل / تناول وجبة خفيفة
- 3:30 مساءا. المشي الكلب
- 3:45 مساءً التغيير للسباحة
- 4 مساءً الواجب المنزلي
- 4:30 مساءً إجازة للسباحة
- 5 مساءً الوصول إلى السباحة
ساعتان من وقت الواجب المنزلي اعتقدت ميشيل أنها كانت في الحقيقة 30 دقيقة فقط! فرق كبير.
[مورد مجاني: إجراءات روتينية للصباح والليل]
هل لديك ابنتك تتبع كيف تقضي وقتها على مدار بضعة أسابيع. إنه شيء يمكنها فعله بسهولة للحصول على صورة صادقة ودقيقة لوقتها.
بمعنى آخر ، دع البيانات تحكي القصة. وكما يقول المثل ، "لا يمكنك المجادلة مع البيانات."
حظا سعيدا!
إدارة الوقت السيئ: الخطوات التالية
-
تحميل مجاني: ما هي أضعف الوظائف التنفيذية لابنك المراهق؟
- اقرأ: عقول ADHD عالقة الآن (وحقائق أخرى عن إدارة الوقت)
- اقرأ: 41 قرصنة زمنية يستخدمها نينجا ADHD (ويعرف أيضًا باسم خبرائنا المفضلين)
مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
