أفضل 5 كتب عن الاكتئاب يجب أن تقرأ

January 09, 2020 20:35 | تانيا ي. بيترسون
هذه أفضل الكتب عن الاكتئاب هي خارطة طريق للتحسن. إنها سهلة القراءة ، مليئة بالأفكار. اكتشاف 5 أفضل الكتب الاكتئاب على HealthyPlace.

"التعليم هو العملية التي يجب أن ترافقك في هذه الرحلة." (كوبلاند ، 2001).

كتب عن الاكتئاب يمكن أن يكون جزءا هاما من الاكتئاب الرعاية الذاتية. تسمى عملية قراءة الكتب وغيرها من المواد المتعلقة بالاكتئاب (أو غيره من اضطرابات الصحة العقلية) من أجل التعلم والنمو ، العلاج بببليبي. يسمح لنا Bibliotherapy بتسليح أنفسنا بالمعرفة بدلاً من الاعتماد حصريًا على الآخرين لإطعامنا. كتب عن الاكتئاب يمكن أن يكون جدا أدوات مفيدة للمساعدة الذاتية.

هناك طرق عديدة للتغلب على الاكتئاب. يحضر البعض في المقام الأول إلى أفكار الناس. يؤكد آخرون التغييرات في السلوك. يمكن أن تركز المناهج أيضًا على العواطف أو خلفية الشخص. لا يزال البعض الآخر يؤكد التوقعات والمنظور. كل شخص فريد من نوعه ، وتجربة كل شخص مع الاكتئاب هي أيضا فريدة من نوعها ؛ وبالتالي، علاج الاكتئاب دون دواء ليس منهجًا واحدًا يناسب الجميع. كلما عرفت عنها كآبة والطرق التي لا تعد ولا تحصى لمعالجتها ، كلما كانت التجهيزات مجهزة بشكل أفضل للتغلب عليها. هذا هو المكان الذي تصبح فيه كتب الاكتئاب في متناول يدي.

يوجد الكثير من كتب المساعدة الذاتية والاكتئاب الجيدة (المساعدة الذاتية للاكتئاب: ماذا يساعد؟

). تم اختيار الكتب الخمسة التالية الخاصة بالاكتئاب لإدراجها في هذه المقالة لأنها توفر الصوت القائم على البحث معلومات حول الاكتئاب نفسه وكذلك طرق العلاج العملية والتي يتم دعم فعاليتها من قبل ابحاث.

أفضل 5 كتب عن الاكتئاب تحتاج إلى قراءتها

  1. كتاب الاكتئاب ماري إلين كوبلاند. في كتاب المساعدة الذاتية هذا ، يقدم كوبلاند ثروة من معلومات الاكتئاب بطريقة قابلة للقراءة للغاية. الاكتئاب يمكن أن يجعل المهام الثقيلة التركيز مثل قراءة واجبا. كتاب كوبلاند مع أسلوب الكتابة سهل الاستخدام والتنظيم يجعل التعلم عن الاكتئاب أسهل. علاوة على ذلك ، هذا الكتاب تفاعلي ، مليء بالأنشطة التي تساعدك على جعل المعلومات شخصية.
  2. فخ السعادة بواسطة روس هاريس. يقدم هذا الكتاب محادثة صريحة وداعمة حول ما يسهم في الاكتئاب: فخ سعادة المجتمع. يؤكد هاريس على أنه من خلال البدء من حيث نحن ، يمكننا أن نعيش ونعيش حياة قيمة. يتم شرح مبادئ القبول والالتزام المشهود (ACT) بوضوح ، ويتم تعليم القراء تقنيات كيفية تطبيق مبادئ ACT والعيش حياة جيدة.
  3. كتيب الشعور الجيد ديفيد بيرنز. هذا كتاب كلاسيكي للمساعدة الذاتية ، مصمم لمساعدة القراء على التغلب على أشياء مثل الاكتئاب والقلق. يشرح بيرنز العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ويتضمن العديد من الفرص للقراء للتفاعل مع المعلومات للمساعدة في تغيير أنماط تفكيرهم الخاطئة. هذا الكتاب ، رغم طوله الطويل وبالتالي قراءته بمرور الوقت ، يوفر معلومات مفيدة للغاية حول التغلب على الاكتئاب عن طريق تغيير أفكارنا.
  4. التمهيدي في علم النفس الإيجابي كريستوفر بيترسون. بينما ليس حصريًا كتاب الاكتئاب ، فإن بيترسون يعالج الاكتئاب. هذا الكتاب يقرأ قليلا مثل الكتاب المدرسي. لذلك ، فمن الأفضل قراءة عندما يكون شخص ما خارج آلام الاكتئاب ولكن لا يزال يعمل نحو الصحة العقلية والرفاه. ينصب التركيز هنا على كيفية إنشاء حياة ذات معنى وذات جودة تستحق العيش.
  5. التحرر من الاكتئاب بقلم جيسي رايت ولورا ماكراي. هذا الكتاب التفاعلي للغاية حول الاكتئاب هو إضافة رائعة إلى مكتبة شخصية من كتب الاكتئاب. يساعد تنسيق المصنف القارئ على تطبيق جميع المعلومات المقدمة حول الاكتئاب لجعل الكتاب مفيدًا شخصيًا.

تختلف هذه الكتب الخمسة عن الاكتئاب عن بعضها البعض ولكنها تشترك في شيء واحد مهم للغاية: فهي توفر علاجًا بيبلًا رائعًا للأشخاص الذين يتولون علاج الاكتئاب.

مراجع المادة