كيف ساعدني التأمل اليقظ من خلال الرصانة

بصفتي الأصغر في عائلة مختلة بعض الشيء ومليئة بالإدمان والأمراض العقلية ، لم يكن من المستغرب أن أجد نفسي في النهاية أحارب نفس تلك الشياطين. لقد نشأت محاطة بالكحول والمخدرات والفوضى مع القليل من الحديث عن خطورة تعاطي الكحول والإدمان. لسنوات ، عشت في دورة من الإفراط في الشرب لعدة أيام متتالية ، أعقبها قلق مُعطل وأفكار اكتئابية عميقة جعلت الحياة تبدو شبه مستحيلة. كانت تلك الأعراض غير المريحة والتي لا تطاق دائمًا تقودني إلى متجر الخمور والعودة إلى الدورة. وجدت نفسي عالقًا ، وأكرر هذا مرارًا وتكرارًا.

أخيرًا ، بعد أسبوع من الانفعال مع عائلتي ، أخبرني الاهتزاز في جسدي والأفكار المتسارعة في رأسي أن الوقت قد حان للتوقف. لقد عشت الكثير من الأيام المظلمة المليئة بالألم الجسدي والعاطفي وكنت أعرف أن شيئًا ما يجب أن يتغير. لقد اتخذت قرارًا واعًا بتخصيص شهر واحد للرصانة. خلال هذا الوقت ، ذكرت صديقة مقربة دورة تأمل إرشادية مدتها 30 يومًا كانت قد بدأت للتو. كنت على استعداد لمحاولة أي شيء لإبقائي بعيدًا عن فكرة الشرب مرة أخرى ، لذلك انضممت إليها. في الشهر الأول ، وقعت في حب كل من الرصانة والتأمل. كان هذا هو المكان الذي بدأ فيه الشفاء الداخلي الحقيقي وطريقي إلى الرصانة.

استبدلت اليقظة الذهنية عاداتي في الشرب بنهم

من خلال العلاج الأسبوعي ، وقراءة كتب المساعدة الذاتية ، والتأمل اليومي ، والمذكرات ، وتحديد الأهداف ، والكثير من الوقت غير المريح بمفردي ، بدأت أشعر بالارتباط بما أنا عليه حقًا ، بصرف النظر عن الشرب. تعلمت كيفية التعامل مع الآخرين بثقة وبدأت أستمتع بشركتي الخاصة برصانة. لقد وجدت الجمال في الحياة مرة أخرى بعقل رصين وصافي.

الآن ، أصبح التأمل الموجه وممارسة الامتنان والمشي اليقظ جزءًا من روتيني اليومي. هذه اللحظات هي عندما أشعر بأنني على قيد الحياة ومتصل بأصدق ما لدي. سمحت لي هذه الممارسات بالابتعاد عن إغراء الشرب. لقد غيرت حياتي باستخدام قوة كانت لدي طوال الوقت. لقد غيرت حياتي بوضع الزجاجة جانباً والالتفاف بداخلها.

كيف يمكن أن تساعد الممارسات الواعية في إدمان الكحول

في البداية ، كان التأمل غير مألوف وغير مريح وصعب للغاية ، لكن القوة التي اكتسبتها من خلال ممارستي منحتني الثقة للاستمرار. ما تعلمته هو أن الأمر لا يتعلق بكونك "جيدًا" في التأمل. ما يهم هو أنك تسكت أفكارك وتتواصل مع عقلك وجسدك وروحك.

لقد سمح لي التأمل واليقظة بتهدئة أفكاري ، وفهم سبب اختياري للشرب ، وإدارة أي اشتهاء ، وشفاء طفلي الداخلي. علمتني أن أعيش كل يوم بامتنان وتعاطف وحب. يختلف الإدمان من شخص لآخر ، والتغلب عليه بالتأكيد ليس "مقاسًا واحدًا يناسب الجميع" ، ومع ذلك ، فقد أوضحت لي تجربتي كيف يمكن أن يكون التأمل أداة قوية للتعافي.

التأمل اليقظ وتطبيقات الرصانة

InsightTimer هو تطبيق مجاني قابل للتنزيل مع آلاف الخيارات للوساطة الموجهة. يوتيوب هو مصدر مجاني آخر لمقاطع فيديو التأمل الإرشادي. بالنسبة للتعافي من الإدمان والرصانة ، فإن NoMo عبارة عن أداة تعقب مجانية للرصانة مع العديد من الأدوات والموارد المفيدة لمساعدتك في الحفاظ على الرصانة والاحتفال بنموك. هذه التطبيقات سهلة الاستخدام وساعدتني طوال رحلتي.

لقد منحني التأمل الواعي القوة والرغبة في أن أستمتع بحياتي بوعي ، بدلاً من أن أشربها بعيدًا. يمكن أن يشعر العيش مع الإدمان بالظلام والثقل ، لكن بناء الوعي الذاتي والعيش بوعي يمكن أن يخلق الجمال ويجلب الضوء إلى حياتك. أنا أشجعك على محاولة العثور على هذا الضوء لأنه في داخلك.