يبدأ التمكين الذاتي لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بإيجاد "الصعوبة الصحيحة"

بعد 71 عامًا من العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (وعسر القراءة) ، وأكثر من أربعة عقود في علاج آلاف المرضى من جميع الأعمار ، لقد تعلمت أن أحد أكثر الاكتشافات تحويلية وتمكينًا التي يمكن أن يقوم بها الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو العثور على "حقه" صعبة."

ما الذي يعتبر حقًا صعبًا؟

يجب أن تفي بمعيارين. أولاً ، يجب أن يكون نشاطًا يتحدانا (يطلق عليه "صعب" لسبب ما). إذا لم نواجه التحدي ، نشعر بالملل - والملل هو كريبتونيت للشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ثانيًا ، يجب أن يكون نشاطًا يأسرنا ، ويسحرنا ، وذلك في غرفة القيادة لدينا.

بالنسبة للكثيرين منا ، يحدث هذا في مرحلة الطفولة - نقع في حب فكرة ، بالسيارات ، مع شخص ، بالرياضة ، بآلة موسيقية ، بموضوع أو نشاط ، مع شخصية في التاريخ ، مع كتاب ، مع مطبخ معين ، مع مكان في الطبيعة ، مع حيوان ، مع أدلة هندسية أو حسابية ، مع الحجج أو الشعر ، أو بشفرة واحدة من عشب المنشار - ويغير الحياة.

[ضع دماغك ADHD على النار]

غرفة القيادة الخاصة بنا هي مستودع كل ما نحبه - كل الأشخاص والأنشطة والأفكار والدراجات والمسامير التي تتحد لتكوين حديقتنا الخاصة من المسرات. ما الذي يمكن أن يكون أكثر استدامة وإشباعًا في الحياة من امتلاك مثل هذا المخزن الثري والخصب؟

يجمع حقك الصعب ، إذن ، بين عنصر من غرفة القيادة الخاصة بك مع صعوبة كافية لجذب انتباهك وإبقائك في حالة عبودية مدى الحياة - تمامًا كما يمكن أن تفعل أفضل علاقات الحب. محظوظون هم الأشخاص الذين وجدوا لهم في وقت مبكر. لكن لم يفت الأوان أبدًا لتجد حقك صعبًا.

التمكين الذاتي من خلال الإبداع

وجدت حقي صعبًا في الصف الخامس ، عندما اكتشفت كم أحببت تأليف القصص وكتابتها. بحلول نهاية المدرسة الثانوية ، كان طموحي أن أصبح روائية. حتى يومنا هذا ، الكتابة تدعمني. لم أكتب رواية تم نشرها ، لكني كتبت 21 كتابًا منشورًا ، وأنا على وشك الشروع في تلك الرواية أخيرًا.

ربما يكون الجولف هو ما يأسرك ، أو الإثارة في كسب المال ، أو إجراء تجارب علمية ، أو حل الألغاز ، أو تصميم الملابس ، أو تسلق الجبال. في حين أن العثور على حقهم صعب يمكن أن يثير أي شخص ، فإنه مهم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم ADHD.

[تنزيل: دليلك المجاني لاختيار أفضل وظيفة لك]

لماذا ا؟ ما يؤكده مرضاي مرارًا وتكرارًا هو أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم حكة ، في الواقع حاجة ، للإبداع. نحن بحاجة إلى إيجاد منفذ لإبداعنا ليشعر بالحق في الحياة. إذا لم يكن لدي كتاب قيد التشغيل ، فأنا أشعر بالحزن والاكتئاب. عندما لا يجد العديد من مرضاي مكانًا لصب طاقاتهم الإبداعية ، فإنهم يشعرون بالضيق والغضب وعدم الرضا وإغراء اتخاذ قرارات سيئة.

لماذا الحق صعب ضروري

هذه الحاجة إلى الخلق تفسر السبب ريادة الأعمال شائعة جدًا بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لهذا السبب يتجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الابتكار. هذا هو السبب في أننا نسير على إيقاع الطبول الخاصة بنا ، ونؤلف الموسيقى كما نبدأ. ليس الأمر أننا لن نمتثل. إنه أننا لا نستطيع. نحن مدفوعون لإيجاد وخلق طرقنا الخاصة.

كثير من الناس لا يفهمون أولوية هذا الدافع الإبداعي. وعندما تتورط في مشاكل تتعلق بالأداء التنفيذي ، فإن الحاجة إلى الإنشاء والبناء يمكن أن تبدو مثل التمرد ، أو الفوضى ، أو عدم القدرة على "التعامل مع البرنامج".

ما لا يحصل عليه الآخرون (وأحيانًا نحن أنفسنا) هو أننا لا نستطيع فعل أي شيء بشكل جيد ما لم يكن قلبنا ممتلئًا به. بعد ذلك ، تعمل الصعوبة على إمداد المشروع بالكهرباء ، وتحويله إلى محفز مغناطيسي أكثر من كونه عقبة.

دكتور نيد هالويل لديه ADHD نفسه وهو مؤسس مركز هالويل للصحة الإدراكية والعاطفية. أحدث كتاب للدكتور هالويل هو ADHD 2.0: علم جديد واستراتيجيات أساسية للازدهار مع الإلهاء - من الطفولة حتى البلوغبقلم إدوارد م. هالويل ، دكتوراه في الطب ، وجون ج. راتي ، M.D. كتب بالانتين ، بصمة من Random House ، قسم من Penguin Random House LLC. كل الحقوق محفوظة.

التمكين الذاتي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• تحميل: هل تحتاج إلى مساعدة في العثور على شغفك؟ استخدم "مخطط الدماغ" ADHD
• اقرأ: لقد وجدت شغفي والآن لا يمكن إيقافي
• تفهم: “هل ADHD هدية؟ لا - ولكن يمكن أن يكون التمكين ".

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

• موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست