"التأمل من أجل ADHD الاسترخاء"

بحثا عن استرخاء والتركيز ، وافقت مؤخرا على الذهاب في تأمل تراجع. الصديق الذي لديه ميول قرد كان لديه فكرة التراجع طوال اليوم ، وقد وافقت على الفور على الحضور. لأشهر ، كنت أناقش ما إذا كنت سأمنحك فرصة للتأمل أم لا للمساعدة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). لقد اعتبرت ذلك كملجأ أخير ، الأمل الأبيض الكبير على خلفية أدوية ADHD مثل اديرال. ربما عن طريق التأمل ، فكرت ، أن أجد شيربا روحاني يرشدني إلى الصفاء. انتهى الأمر إلى التفكير بالتمني.

استيقظت أنا والصديق عند الفجر واشتعلنا الحافلة التي دخلت طريقها إلى الريف ، باتجاه الدير الذي كان داخل الجبال. في رحلة الحافلة ، بدأ عقلي بالتجول بالفعل. ربما إذا كان هذا التراجع ناجحًا ، فقد فعلت ذلك في بالي ، أنا معتاد. ولماذا تتوقف عند هذا الحد؟ ربما توجد ملاذات حضرية في باريس ، والحديث عن السفر ، هل هناك خلوات للتأمل في حمامات السباحة ، مثل خلوات السباحة؟ إذا لم يكن كذلك ، ربما ينبغي أن أبدأ واحدة ... اخترق صوت صديقي نسيج الأفكار عندما خرجنا من الحافلة إلى الرطوبة الصاخبة. "جين ، جين ، جين! ها هو! قال السيد ، متحمس مثل طفل في متجر للحلوى.

لقد كان سيد الذهن رجلاً مهووسًا في الثمانينيات من عمره ، وكان وجهه المبطن يبدو وكأنه خريطة للعالم ، حدود صغيرة مرسومة عليه. كان يفتقد بعض الأسنان وجلس بصمت تام على خطوات الدير مع فتاتين صغيرتين إلى يساره ويمينه ، مبتسما لفضح أسنانه بالفانوس. للحظة ، رأيته واحة.

أرجو أن تنقذني من أفكاري المبعثرة وعلّمني فن التركيز ، أردت أن أسأل. لكن في محاولة لممارسة الصبر ، امتنعت عن الانتظار وانتظرت أحداث اليوم.

على الرغم من تفاؤلي ، منذ بداية التراجع ، كنت أعلم أن التأمل لن يكون الكأس المقدسة لعلاج عقلي الهارب. أعلن الراهب الرئيسي أن هذا سيكون "يومًا من اليقظة" ووعد بتدريب المشاركين في كل شيء بدءًا من تناول الأطعمة الصعبة إلى المشي الذهن. لكن خلال المشي التأمل، كل ما يمكنني فعله هو أنين حول الرطوبة والأخطاء. تركزت أفكاري على البعوض الذي طار حول أذني ، وواجهت صعوبة في أن أكون في هذه اللحظة وأنا أتوق إلى أن أكون في راحة منزلي. ما أعطيه للجلوس على الشرفة بعد الاستحمام البارد ، ورواية جيدة في متناول اليد ، وموجيتو في الآخر ، اعتقدت. لا أريد أن أكون هنا.

كان بقية اليوم صراعًا - صراعًا من أجل خنق التثاؤب، للحفاظ على النوم في الخليج ، للجلوس منتصب مثل المملح على وسادة بحجم المحفظة. هذا هو التعذيب، فكرت في نقطة واحدة. عندما أخبرنا سيد الذهن أن نغلق أعيننا ، ودع أفكارنا تتحرر ، ولكي لا تنتقد عقولنا ، تدحرجت عيني. "فرصة صعبة" ، تمتمت نفسي.

بدا صديقي على ما يرام ، وبدا وكأنه قطة مريحة تحت الشمس ، ولم ينتقل من الوسادة المبطنة أبدًا. بعد غداء من الخس والأرز والشاي الأخضر ، كنت على استعداد للعودة إلى المنزل ، معلقة رأسي في الإحباط.

أدركت أن ADHD ربما هو Catch-22. من ناحية ، يجب أن يساعد التأمل في تهدئة عقل الشخص. من ناحية أخرى ، تطلب الأمر عقلًا هادئًا للتأمل. اللعنة، ظننت أنني خرجت من الدير وأخرجت جهاز iPod الخاص بي ومجلة لعلاج الملل الذي كان يزحف بسرعة. كنت سيئا حقا في هذا ، اعتقدت. هل يمكنني أن أكون الوحيد؟

تم التحديث في 4 أبريل 2018