جعلت علاقاتي التي لم يتم تشخيصها مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبة للغاية

عندما لم يتم تشخيصي باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، ودخلت في جدال مع شركاء رومانسيين ، وجدت نفسي بانتظام غير قادر على تكوين جملة متماسكة. أنا مطلوب لأقول الكثير من الأشياء ، لكن محاولة نقل هذه الأفكار من رأسي إلى فمي تركتني أشعر أنني سأفعل ذلك أكلت ملعقة كبيرة جدًا من البطاطس المهروسة وطلب منها الآن غناء النشيد الوطني على الهواء مباشرة. التلفاز. سيتوتر جسدي مع القلق. سيكون ذهني عبارة عن زوبعة فوضوية من التلفزيون الساكن ، وعندما فتحت فمي ، كان كل ما يخرج منه طويلًا ومزعجًا زمارة إعلام الجميع بأن القناة لا يمكن الوصول إليها.

كنت أخطئ في تذكر التفاصيل في خضم اللحظة أو أنسى الأشياء تمامًا ، الأمر الذي جعل شركائي أكثر غضبًا وأنا قلقًا بشكل متزايد. تلاشت جميع وجهات نظر اللحظات التي لم تكن حاضرة ، وشعرت أنه يتعين علي إصلاح المشكلة في ذلك الوقت وهناك ، وإلا فلن نتمكن من حلها أبدًا. لم أستطع التفكير - كان بإمكاني فقط فهم مشاعري.

يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على عواطفك في العلاقات

كما حدده الأطفال والبالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (CHADD) ، عدم التنظيم العاطفي

هو أمر شائع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين، ولكن لا يتم الحديث عنها كثيرًا مثل بعض أكثرها "وضوحًا" ، مثل فرط النشاط وعدم الانتباه.¹ بشكل أساسي ، يعني عدم التنظيم العاطفي أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس لديهم أدمغة تدير عواطفنا بشكل صحيح ، مما يجعلنا نشعر بمشاعرنا بطريقة مكثفة بشكل غير متناسب. قد يعني هذا أننا متحمسون للغاية ، على سبيل المثال ، لحفل موسيقي كبير نحضره ، أو قد يعني أننا نواجه صعوبة إضافية في متابعة موقف محير. مهما كانت المشاعر - سواء كانت جيدة أو سيئة - فإننا نشعر بها بشكل أكثر كثافة.

لذلك ، عندما نتشاجر مع شريك رومانسي ، يشعر الكثير منا بالعديد من المشاعر القوية جدا بشكل مكثف ، مثل فيض من المشاعر غامرة لدرجة أننا قد نغرق. قد نتأذى ، أو خائفين ، أو غاضبين ، أو مستائين ، أو دفاعيين ، أو مستائين ، أو غيورين ، أو أي مزيج من هؤلاء وأكثر. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر شديدة للغاية لدرجة أنها تحول أدمغتنا وأفواهنا إلى الهريسة. انه الزائد الحسي على المستوى العقلي ، وغالبًا ما يجعل المحادثة من جانب واحد محض ، مكدسة ضدنا.

كيف يمكننا نقل نقطة واضحة في حين أننا لا نستطيع حتى تكوين فكرة أساسية؟

عندما دخلت أنا وحبيبة في شجار حول ، على سبيل المثال ، بلدي الغيرة على علاقتها مع شخص آخر ، نسيت بانتظام التفاصيل الدقيقة لمحادثاتنا السابقة. لقد قمت أيضًا بعمل سيء لإخفاء غيرتي ، وبغض النظر عن عدد المحادثات التي أجريناها حول الموقف ، لم أستطع الشعور بأننا لم نحرز أي تقدم. كان الأمر يتلخص في تأكيدها لي أنه ليس لدي أي سبب يدعو للقلق ، لكن لم يتغير شيء ، وعدم التغيير فعل كل شيء ولكن طمأنني أنه ليس لدي ما يدعو للقلق. لذلك ، عندما تسللت الغيرة إلى الداخل ، لم يكن هناك شيء يمكنني القيام به حيال ذلك.

بعد الجدل الرابع حول هذا الأمر ، شعرت بالإحباط لأسباب مفهومة.

كيفية التعامل مع عدم التنظيم العاطفي الناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العلاقة

من الواضح أن العلاقات أكثر دقة من مجرد واحد قتال أو واحد الوضع ، وأنا أعلم الآن ، بالنظر إلى الوراء ، أنه في العديد من حججنا ، لم أكن مخطئًا في الشعور بما شعرت به. تكمن الصعوبة في أنه ، في الوقت الحالي ، من الصعب علينا معرفة ذلك. نظرًا لأن الكثيرين منا يواجهون صعوبة في تذكر التفاصيل أو الحفاظ على الهدوء في المواقف شديدة التوتر ، فمن السهل أن نلوم أنفسنا ونشعر ، نعم ، إنهم على حق ، نحن نكون المشكلة.

من الواضح أن هذا ليس صحيحًا دائمًا ، ومن المهم أن نعترف بذلك. من واقع خبرتي ، هذه تقنيات عملت معي في إجراء تلك المحادثات الصعبة دون أن أفقد مسارها:

• خذ وقتك في التفكير في الأمور. عندما تنفصل عن الجدل وتجمع أفكارك ، يمكنك تجميعها معًا بشكل أكثر تماسكًا.
• اكتب الأشياء. قد يبدو من الغريب أن "تدون ملاحظات" أثناء الجدال ، لكنها ستساعدك على تذكر ما يحدث.
• اشرح لشريكك أنك في حالة عالية وتحتاج إلى مساحة. يُعد اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط حالة يساء فهمها بشكل كبير ، لذا فإن الانفتاح والتواصل بشأن ما يحدث في رأسك يمكن أن يجعل تسربت اختلاف.
• اعلم أنه لا بأس إذا كنت بحاجة إلى نقل مشاعرك عبر الرسائل النصية. في بعض الأحيان ، يكون من الأسهل أن تكون متماسكًا بهذه الطريقة ، وهذا لا يعني أنك تهتم بشكل أقل.

كان خلل التنظيم العاطفي من الأعراض التي لم يكن لدي أي فكرة عنها قبل تشخيصي ، وإذا كنت قد عرفت عنه منذ سنوات ، فربما سارت الأمور بشكل مختلف مع بعض علاقاتي. آمل أن تكون هذه النصيحة مفيدة ، وإذا شعرت بالطريقة التي شعرت بها في الحجج ، آمل أن تجد بعض العزاء في معرفة أنك لست وحدك.

مصدر

1. الأطفال والبالغون الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (CHADD) ، "المشاعر تشعر وكأنها أكثر من اللازم؟ يمكن أن يكون من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. "تم الوصول إليه في 1 فبراير 2022.