هل يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على القلق؟
القلق غير مريح للغاية في حياتي، ويأتي في المرتبة الثانية بعد الانزعاج والضيق الناجم عن الذهان. سأفعل أي شيء لمحاولة تقليل تأثيره على جسدي وعقلي وحياتي. نادراً ما أحظى بيوم خالٍ من القلق. أجد صعوبة في المشاركة في الأنشطة اليومية مثل يومياتي الموجهة (أعمل من خلالها على تحقيق ذلك). حاول الوصول إلى جذور القلق!) أو ممارسة الكتابة اليومية أو ممارسة الرياضة أو أي شيء آخر في مهامي قائمة. أخسر أيامًا بسبب القلق أكثر من أي شيء آخر.
لقد جربت كل ما مررت به لتقليل قلقي
عندما أتعرض لنوبة، فإن التغلب عليها هو كل ما يهم وكل ما يمكنني إنفاق طاقتي عليه هو البقاء على قيد الحياة. لقد كنت أعمل على تقليل قلقي لأكثر من ثلاث سنوات. لقد جربت حتى الآن معظم الأشياء التي صادفتها في الكتب ومقاطع الفيديو والمجلات. لقد ساعدت بعض الأشياء قليلاً، لكن لم يمنحني أي شيء راحة كبيرة. قرأت مؤخرًا أن ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير على القلق.
قرأت أن الأطعمة المقلية والسكر والأطعمة الأخرى (خاصة عالية المعالجة) يمكن أن تزيد من القلق. الآن، أنا أحب الحلويات الخاصة بي. في كل ليلة قبل أن أجد المقالات المتعلقة بعلاقة الطعام بالقلق، كنت أتناول مزيجًا من شطائر الآيس كريم، والمعجنات المغطاة بالشوكولاتة، ورقائق الموز، وحلوى إم آند إمز، والكعك، والفطائر. لم أحذف السكر من حياتي تمامًا، لأنه حتى زبدة الفول السوداني تحتوي على السكر، لكنني قمت بقطع الحلويات مثل الآيس كريم والمخبوزات وما إلى ذلك، واستبدلتها بالفواكه بعد العشاء.
لم يتم علاج قلقي، لكنه تحسن
لاحظت أنه في كل ليلة تقريبًا، أجد صعوبة في النوم. لم يكن الأمر كذلك كل ليلة، لكنه أحدث فرقًا كبيرًا، وفي كل يوم تقريبًا، في جسدي أشعر بالاسترخاء عندما كنت متوترًا وقلقًا في معظم الأيام مع انقباض العضلات ودرجة عالية من التحريض. لا أستطيع أن أقول إن التوقف عن تناول الحلويات هو علاج، لكنه منحني حتى الآن فترة راحة كنت في أمس الحاجة إليها بين نوبات القلق، وسوف أتقبل أي تخفيف للأعراض التي يمكنني الحصول عليها. يجب أن أعترف بأنني أفتقد الأفلام وحلويات إم آند إمز، لكن اليأس يتطلب خيارات صعبة، وفي الوقت الحالي، الحلويات خارج القائمة.
