النظام الغذائي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين

يبدو أن كل شخص تعرفه يتبع نظامًا غذائيًا ، أليس كذلك؟ معظم الناس لا ينجحون ، للأسف. إذا فعلوا ذلك ، فسوف يستردونها (بالإضافة إلى البعض) لاحقًا. من الصعب الالتزام بخسارة الوزن واتباع نظام غذائي. لأولئك منا مع الكبار قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD) يمكن أن يكون أكثر صعوبة. النشوة والآثار الجانبية للأدوية وجميع الفخاخ أن "الناس العاديين" الذين يقعون فيها ينتظرون جميعًا أن يقوموا بتعثرنا.

الاندفاع والنظام الغذائي

بالنسبة لأولئك الذين قد يقرؤون هذا المقال ، ولكن ليس لديهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ، إليك بعض المعلومات عن كيفية تأثير الاندفاع على الأكل والنظام الغذائي. هل شربت كثيرا من قبل؟ إذا كنت شخصًا بالغًا ، فسوف أجازف بأن معظمكم قد فعل ذلك. هل شعرت يومًا بالجوع شديد المخادع أثناء الشرب وكان الأمر أشبه بـ "اللعنة على النظام الغذائي؟" أعتقد أن هذا ما يحدث غالبًا عندما تبدأ كل صباح مع ADHD لدى البالغين. لديك شيء في ذهنك وتفعله. تريد الشوكولاتة ، تأكل الشوكولاتة. تريد الكعك ، تأكل الكعك. عندما تريد الركض في دوائر ، فأنت تركض في دوائر. الاندفاع يجعل تناول نظام غذائي متوازن أمرًا صعبًا.

أدوية ADHD والنظام الغذائي

عندما تأخذ دواء ADHD، منبه ، غالبًا ما تجد نفسك لم تعد جائعًا خلال النهار. في البداية ، إنه تعذيب. من الصعب أن تأكل أي شيء تقريبًا وأن تفقد الوزن. هذا مجرد شيء يحدث. بمجرد أن يعتاد جسمك على الدواء ، يمكنك أن تجد نفسك قادرًا على تناول المزيد من الطعام خلال اليوم - ولكن ، ليس بالضرورة أن تحزم وزنك مرة أخرى.

القضية الكبيرة حقا؟ الدواء يزول. في حوالي الساعة الخامسة أو السابعة ليلاً ، يتلاشى دوائي ويمكنني أن آكل جاموسًا. وأنا نباتي. من الصعب للغاية الحفاظ على نمط الأكل الطبيعي عندما يكون لديك مستويات مختلفة من الجوع تزداد في الأوقات الصعبة طوال الحياة.

بالطبع ، نحن جميعًا نتعرض للرغبة الشديدة والحفلات والأعياد تمامًا مثل أي شخص آخر. اتباع نظام غذائي صعب ، لكن معرفة المكان الذي قد نخطئ فيه هو جزء كبير من المعركة.

يمكنك أيضًا التواصل مع Elizabeth Prager على + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.