كيفية شحذ الوظائف التنفيذية: أنشطة لصقل مهارات الدماغ

تشير الوظائف التنفيذية (EFs) إلى مجموعة من العمليات العقلية التي تسمح لنا بالتفكير والتفكير قبل أن تتصرف ، واجه تحديات جديدة وجهاً لوجه وبمرونة ، وحافظ على تركيزك وتركيزك ، و أكثر. تعتبر الوظائف التنفيذية ضرورية جدًا لرفاهيتنا لدرجة أنه تم وصفها بأنها مجموعة الأدوات العقلية للنجاح.¹ في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون EFs أكثر تنبؤية للنجاح الأكاديمي والوظيفي من الحالة الاجتماعية والاقتصادية أو معدل الذكاء.²

لتحسين أي وظيفة تنفيذية، الممارسة أمر بالغ الأهمية. تحتاج EFs إلى التحدي المستمر - وليس فقط استخدامها - لرؤية التحسينات. (هذا ينطبق على كل من الأطفال والبالغين.) ومع ذلك ، فإن تدريب وممارسات إي أف وحدها لن تحقق أفضل النتائج. تزدهر EFs أكثر عندما نقلل من الأشياء التي تضعفها (مثل التوتر أو الحزن) ونعزز الأشياء التي تدعمها (مثل الفرح أو مشاعر الانتماء).

مهارات الأداء التنفيذي: نظرة عامة والأنشطة

هناك ثلاثة EFs أساسية.

1. السيطرة المثبطة

السيطرة الكابحة على مستوى السلوك

السيطرة المثبطة على السلوك هي ضبط النفس أو تثبيط الاستجابة - مقاومة الإغراءات والتفكير قبل التحدث أو التصرف وكبح الاندفاع. يتطلب الانضباط والمثابرة - الاستمرار في المهمة بالرغم من النكسات أو الملل وتأخير الإشباع - تحكمًا مثبطًا.

كثير من الأطفال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو غيرها من الحالات التي تؤثر على الأداء التنفيذي ، قد يكونون لديهم سيطرة مثبطة غير كافية وبالتالي يكافحون لكبح السلوك الذي يعرفون أنه خاطئ أو غير مفيد. قد يفترض الآباء والآخرون بشكل غير صحيح أن هذا يشير إلى سلوك "سيء" أو مشكلة انضباط عندما يشير ببساطة إلى سيطرة مثبطة غير ناضجة.

تتحسن السيطرة المثبطة على السلوك (ضبط النفس) بأنشطة مثل ما يلي.

الأنشطة التي تحسن السيطرة المثبطة للسلوك

• ألعاب مثل يقول سيمون (عظيم لجميع الأعمار).
• التمثيل المسرحي (لممارسة التثبيط خارج طابع الشخصية).
• تشغيل الموسيقى مع الآخرين (لممارسة الانتظار حتى يحين دورك في اللعب).
• أداء روتين كوميدي (للتدرب على محاولة عدم الضحك على النكات الخاصة بك).
• “قراءة الأصدقاء، "حيث يتزاوج الأطفال ويتناوبون على كونهم قارئًا أو مستمعًا. يتلقى المستمع رسمًا بسيطًا للأذن لمساعدة الطفل على تذكر الاستماع وعدم التحدث. (هذا النشاط جزء من أدوات العقل منهاج دراسي).

[احصل على هذا التنزيل المجاني: دليل لبناء الوظائف التنفيذية التأسيسية]

السيطرة المثبطة على مستوى الانتباه

السيطرة المثبطة على الانتباه مركزة أو انتقائية. إنها القدرة على مقاومة الانحرافات بحيث يمكنك التركيز والتركيز والانتباه ، والحفاظ على هذا التركيز حتى عندما تكون المادة مملة (الاهتمام المستمر).

الأنشطة التي تحسن السيطرة الكابحة على الانتباه

• ربما يكون النشاط الجوهري لتحدي السيطرة المثبطة للانتباه (الانتباه الانتقائي) هو الغناء في جولة.
• الاستماع إلى القصص يجب أن تحسن القراءة بصوت عالٍ الانتباه المستمر لأنها تتطلب من المستمعين العمل على تركيز انتباههم دون استخدام الوسائل البصرية ، مثل الصور على الصفحة أو الدمى التي تمثلها. وجدنا أن الاستماع إلى رواية القصص يحسن الانتباه السمعي المستمر أكثر من الاستماع إلى قراءة القصة حيث تتم مشاركة الرسوم التوضيحية بعد قراءة كل صفحة.
• الأنشطة التي تتحدى التوازن وكذلك التركيز والتركيز:
  • المشي على جذوع الأشجار.
  • يمشي على خط. على غرار المشي على جذوع الأشجار ، فإن هذا النشاط يمثل تحديًا للأطفال الصغار مثل المشي على جذوع الأشجار أو عارضة التوازن للمراهقين والبالغين. لزيادة التحدي ، يمكن للأطفال محاولة القيام بذلك أثناء الموازنة مع شيء ما على رؤوسهم أو السباق مع بيضة في الملعقة.
  • المشي مع الجرس ومحاولة عدم إصدار صوت يمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا لمجموعة من الأشخاص من جميع الأعمار. (إنه أيضًا رائع للتهدئة).
• الأنشطة التي تتحدى المهارات الحركية الدقيقة والجسيمة بالإضافة إلى التركيز والتركيز (من المبادئ العامة أن التطور الحركي والتطور المعرفي متشابكان بشكل أساسي.³):
  • الأعمال المنزلية والمطبخ مثل سكب سائل أو ملعقة فول أو بازلاء أو حمل صينية مليئة بالكؤوس المملوءة أو تقشير خضروات أو خياطة إبرة أو خياطة ، إلخ.
  • أفكار أخرى: الديكور, شعوذة ، إلخ.

[قراءة: شرح الخلل التنفيذي!]

2. الذاكرة العاملة

الذاكرة العاملة هي القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات في الذهن والعمل بها أو اللعب بها. مجرد الاحتفاظ بالمعلومات في الذهن دون التلاعب بها هو ذاكرة قصيرة المدى. لا تعمل الذاكرة. تمكننا ذاكرة العمل من:

• العب عقليًا بالأفكار واربط فكرة بأخرى
• فكر في الماضي أو فكر في المستقبل
• تذكر التعليمات متعددة الخطوات وقم بتنفيذها بالترتيب الصحيح
• تذكر السؤال الذي تريد طرحه وأنت تستمع إلى المحادثة الجارية
• افهم أي شيء يتكشف بمرور الوقت ، حيث يتطلب ذلك مراعاة ما حدث سابقًا وربط ذلك بما يحدث الآن

الأنشطة التي تحسن الذاكرة العاملة

• قم بإجراء العمليات الحسابية الذهنية، مثل حساب الخصومات أو الإجماليات أثناء التسوق أو حساب النتائج أثناء مباراة البولينج.
• العب أ لعبة الذاكرة القص في مجموعة ، حيث يبدأ شخص واحد القصة ، يكرر الشخص التالي ما قيل ويضيف إلى القصة ، وهكذا.
• سماع القصص قد يحسن الذاكرة العاملة ، لأنه يتطلب من الذاكرة العاملة للمستمع أن يتذكر كل تفاصيل القصة وربط ذلك بالمعلومات الجديدة عندما تتكشف القصة دون مساعدة من الوسائل البصرية. تم العثور على سرد القصص لتحسين المفردات والتذكر لدى الأطفال أكثر من قراءة القصص ،⁴ وهو أمر مهم لأن المفردات التي تم تقييمها في سن 3 تتنبأ بقوة باستيعاب المقروء في سن 9-10 سنوات.⁵
• وبالمثل ، يؤدي الشعر المنطوق أو البطولات الاربع يجب أن تساعد الذاكرة العاملة والانتباه.

ملاحظة عن التدريب المعرفي المحوسب

CogMed® هي الطريقة المحوسبة لتدريب الذاكرة العاملة بأقوى وأقوى دليل. ولكن حتى CogMed® يظهر القليل من الانتقال إلى أي مهارة لم يتم ممارستها أثناء ممارسة CogMed® (حتى المهارات المماثلة تمامًا)⁶ ولم تعد الفوائد واضحة بعد عامين.⁷

3. المرونة المعرفية

تشمل المرونة المعرفية القدرة على:

• رؤية قضية أو موقف من وجهات نظر مختلفة
• فكر في شيء ما بطريقة جديدة تمامًا ("التفكير خارج الصندوق")
• اغتنم الفرصة المفاجئة
• ابحث عن طريقة للنجاح على الرغم من المشاكل أو العوائق غير المتوقعة
• اعترف بأنك كنت مخطئا بعد أن تلقيت معلومات جديدة
• اضبط بسلاسة للتغيير أو غير المتوقع

الأنشطة التي تحسن المرونة المعرفية

• انخرط فيارتجالي الأنشطة ، مثل المسرح والجاز والرقص ، والتي لا مثيل لها لتشجيع ورعاية الإبداع والتكيف بسرعة.
• العب ألعاب التفكير خارج الصندوق. ابتكر استخدامات إبداعية وغير عادية للأشياء اليومية. يمكنك أن تأكل على طاولة ، على سبيل المثال ، ولكن يمكنك أيضًا الاختباء تحتها ، أو استخدامها كأداة قرع ، أو تقطيعها من أجل الحطب - القائمة لا حصر لها.
• ابحث عن القواسم المشتركة بين العناصر اليومية وجعلها لعبة. مثال: كيف تشبه الجزرة الخيار؟ (الشكل) مثل برتقالة؟ (اللون) مثل البطاطس؟ (كلاهما ينمو تحت الأرض).
• المعلمين وأولياء الأمور: ادعُ الأطفال لمساعدتك في حل مشكلة حقيقية أنك غير متأكد حقًا من كيفية حلها. سيحبون التحدي وسيشعرون بفخر كبير بمساعدة شخص بالغ.

أمثلة على الأنشطة التي تعمل على تحسين جميع الوظائف التنفيذية

• الفنون (الموسيقى والرقص والمسرح وما إلى ذلك).
• رياضات، وخاصة الرياضات ذات المهارات المفتوحة مثل كرة القدم أو كرة السلة
• فنون الدفاع عن النفس التقليدية ، والتي تؤكد على ضبط النفس والانضباط وتنمية الشخصية. أظهرت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يمارسون التايكوندو قد حققوا مكاسب أكبر في جميع أبعاد التايكوندو التي تمت دراستها مقارنة بالأطفال الذين أخذوا فصول التربية البدنية القياسية.⁸ وجدت مراجعتنا المنهجية الضخمة لجميع الأساليب التي تم تجربتها لتحسين الوظائف التنفيذية تلك الحركة الواعية تُظهر الأنشطة (مثل فنون الدفاع عن النفس و qigong و tai chi) أفضل النتائج لتحسين EFs لجميع الأنواع المختلفة الأساليب التي حاولت.⁹
• البقاء على قيد الحياة البرية
• النجارة
• طبخ
• رعاية حيوان أو حيوان
• للأطفال الأصغر سنًا ، يمكنك التظاهر باللعب الاجتماعي

تتطلب كل من هذه الأنشطة التخطيط والمرونة المعرفية والمثابرة وحل المشكلات الإبداعي - في الواقع ، جميع EFs.

ملحوظة: يجب على الآباء والمعلمين رسم تشابهات صريحة للغاية بين هذه الأنشطة والمواضيع الأكاديمية إذا كانوا كذلك ترغب في رؤية نقل المهارات ، لأنه ليس من الواضح دائمًا للأطفال أن المهارة المستخدمة في سياق واحد تنطبق عليها اخر.

الوظائف التنفيذية: أدوار التوتر واحترام الذات

تؤثر الحالة الذهنية على مهارات الأداء التنفيذي أكثر مما يدركه معظم الناس. تشجع أفضل الطرق لتحسين EFs المشاركين على:

• يؤمنون بأنفسهم وقدرتهم على تحسين EFs الخاصة بك ،
• الاسترخاء (تقليل التوتر في حياتهم أو كيف يشعرون بالتوتر حيال ذلك) ، و
• تزيد الفرح في حياتهم.

الإجهاد والوظائف التنفيذية

تعتمد الوظائف التنفيذية على قشرة الفص الجبهي (PFC) ، وهي جزء من الدماغ مسؤول عن تنظيم الأفكار والإجراءات لتتماشى مع الأهداف الداخلية.

عندما نشعر بالتوتر ، لا يمكننا التفكير بوضوح أو ممارسة ضبط النفس بشكل جيد. أحد أسباب ذلك هو أنه حتى الإجهاد الخفيف يغمر PFC (ولكن ليس بقية الدماغ) بالدوبامين ، مما يؤدي بشكل أساسي إلى إزالة PFC دون اتصال بالإنترنت. يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تعطيل الاتصال الوظيفي بين PFC والمناطق العصبية الأخرى ،¹⁰ مثل اللوزة. ترسل اللوزة إشارات إنذار عندما تكتشف وجود خطر حقيقي أو محسوس. إن PFC هي التي تعمل على تهدئة اللوزة عندما لا يكون هناك خطر حقيقي ، أو عندما يزول الخطر. ولكن عندما ينقطع الاتصال بين PFC واللوزة ، لا تصل إشارة "تهدئة" PFC إلى اللوزة.¹¹ لذلك تستمر اللوزة في النيران ويبقى الشخص في حالة متوترة ويقظة للغاية.

تعلم الكثير منا أن أداء الناس أفضل في المهام المعرفية الصعبة عندما يشعرون بقليل من التوتر أو تحت ضغط قليل. الحقيقة هي أن الإجهاد ، حتى الضغط الخفيف للغاية ، يضعف الوظائف التنفيذية لمعظم الناس.¹²

استراتيجيات وأفكار لتقليل التوتر

• مستقر الروتينوالقدرة على التنبؤ والاتساق والوضوح بشأن ما هو مسموح به وما هو غير مسموح به كل ذلك يقلل من التوتر.
• تعامل مع الأخطاء كنتيجة طبيعية للتعلم وتوسيع قدرات الفرد. أ عقلية النمو يغرس الثقة ويعلمنا أن ننظر إلى المحاولات الفاشلة على أنها فرص للتعلم.
• الشفقة بالذات يعلمنا أنه لا يتعين علينا أن نكون كاملين.
• طلب المساعدة. التركيز الغربي على الاعتماد على الذات هو أمر خاطئ ومدمر لصحتنا العقلية والجسدية. الجميع بحاجة للمساعدة بين الحين والآخر.
• ممارسه الرياضه في أي شكل تقريبًا يعمل كمخفف للضغط ،¹³¹⁴ كما يفعل في الطبيعة.¹⁵¹⁶
• القائم على الحركة تركيز كامل للذهن (مثل تاي تشي والتايكواندو)¹⁷¹⁸¹⁹ يُظهر أفضل النتائج لتحسين EFs مقارنة بالطرق الأخرى ، وفقًا لمراجعتنا الشاملة.⁹
• حيوانات أليفة تحسين المزاج وتقليل التوتر. تشير الدراسات إلى أن وجود الكلب في الفصل (سواء في المدرسة التمهيدية أو المدرسة الابتدائية أو الجامعة) أو في مكان العمل يقلل من التوتر ويحسن الانتباه والأداء.²⁰²¹²²

للأطفال

• تواصل بصوت عالٍ وواضح أنك تؤمن بهذا الطفل وتتوقع منه أو منها النجاح. إذا توقعنا أن ينجح طفل ما ، فغالبًا ما سينجح هذا الطفل ، وإذا توقعنا أن يكون أداء الطفل جيدًا ، للأسف لن ينجح الطفل في كثير من الأحيان. (تأثير بجماليون.²³) غالبًا ما يستوعب الأطفال توقعاتنا منهم ، ويمكن أن تصبح توقعاتهم لأنفسهم نبوءات تحقق ذاتها.²⁴ ماذا لو قلنا للأطفال مع ADHD، على سبيل المثال ، أن اختبارًا معينًا قد تم تصميمه ليكون مناسبًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفي هذا الاختبار بالذات ، أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا أو أفضل من أولئك الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ أو ماذا لو قلنا للأطفال أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو ميزة لأسباب س ، وص ، و ع ونعلم أنهم سينجحون في الحياة؟
• تحديد المسؤوليات لجعل الأطفال يشعرون بأهميتهم وإظهار أنك تؤمن بهم.
• أكد أن الجميع يرتكبون الأخطاء وأن الأخطاء جزء من التعلم والتحسين.
• ركز على نقاط القوة.
• أعط التحديات القادرة. الكبرياء والثقة بالنفس والفرح تأتي من النجاح في شيء صعب. تسمح الرياضة والأنشطة الأخرى للأطفال بتجربة التغلب على التحديات بشكل متكرر من خلال الجهد والممارسة. ومع ذلك ، من المهم أن تكون التحديات قابلة للتنفيذ.
• كن صبورا. الشعور بالاندفاع يمكن أن يساهم في التوتر. امنح الأطفال الوقت والمساحة لمعرفة كيفية حل المشكلات بأنفسهم.
• شاملة، دعم رفاهية طفلك العاطفية والاجتماعية والروحية والجسدية. كل هذه الأجزاء مترابطة بشكل أساسي وتؤثر على بعضها البعض.²⁵

كيفية تحسين الوظائف التنفيذية: الخطوات التالية

• تحميل مجاني: تحديات الوظيفة التنفيذية المشتركة - والحلول
• اختبار ذاتي: هل يمكن أن يكون لديك عجز في الوظيفة التنفيذية؟
• اقرأ: من السهل التحليق فوق طفل يعاني من قصور في الوظيفة التنفيذية. لا تفعل.

يتوافق محتوى هذه المقالة ، جزئيًا ، مع ندوة خبراء ADDitude ADHD بعنوان ، "تحسين الوظائف التنفيذية لدى الأطفال والبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" [إعادة تشغيل الفيديو والبودكاست # 383] بواسطة Adele Diamond ، PhD ، FRSC ، FAPA ، FAPS ، FSEP ، والتي تم بثها مباشرة في 14 ديسمبر 2021.

---

إضافة الدعم
شكرا لقراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

مصادر

¹ هندري ، أ ، جونز ، إي. ج. H. ، & Charman ، T. (2016). الوظيفة التنفيذية في السنوات الثلاث الأولى من الحياة: السلائف والتنبؤات والأنماط. المراجعة التنموية ،42, 1–33. https://doi.org/10.1016/j.dr.2016.06.005

² ألوي ، ت. P.، & Alloway، R. ج. (2010). التحقيق في الأدوار التنبؤية للذاكرة العاملة ونسبة الذكاء في التحصيل الأكاديمي. مجلة علم نفس الطفل التجريبي, 106(1), 20–29. https://doi.org/10.1016/j.jecp.2009.11.003

³ الماس أ. (2000). الترابط الوثيق بين التطور الحركي والتطور المعرفي والمخيخ وقشرة الفص الجبهي. نمو الطفل, 71(1), 44–56. https://doi.org/10.1111/1467-8624.00117

⁴ جاليتس ، م. (2005). سرد القصص وقراءة القصة: مقارنة التأثيرات على ذاكرة الأطفال وفهم القصة ". الرسائل الجامعية والرسائل الجامعية. ورقة 1023. https://dc.etsu.edu/etd/1023

⁵ هارت ، ب ، وريسلي ، ت. تم العثور على R. (1995). اختلافات ذات مغزى في التجربة اليومية للأطفال الأمريكيين الصغار. بول إتش بروكس للنشر.

⁶ سيمونز ، د. J.، التمهيد، W. R. ، Charness ، N. ، Gathercole ، S. إي ، شابريس ، سي. F. ، هامبريك ، د. Z. ، وستين مورو ، إ. أ. ل. (2016). هل برامج "تدريب الدماغ" تعمل؟ علم النفس في المصلحة العامة ، 17, 103-186.

⁷روبرتس وآخرون. (2016). النتائج الأكاديمية بعد عامين من تدريب الذاكرة العاملة للأطفال الذين يعانون من ضعف الذاكرة العاملة: تجربة سريرية عشوائية. جاما لطب الأطفال ، 170 (5) ، 154568. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.4568

⁸ ليكس ، ك. د ، وهويت ، و. ت. (2004). تعزيز التنظيم الذاتي من خلال التدريب على فنون القتال في المدرسة. مجلة علم النفس التنموي التطبيقي ، 25(3), 283–302. https://doi.org/10.1016/j.appdev.2004.04.002

⁹ دايموند ، أ. & لينغ ، د. س. (2019). مراجعة الأدلة والأسئلة الأساسية حول الجهود المبذولة لتحسين الوظائف التنفيذية ، بما في ذلك الذاكرة العاملة. في J. نوفيك ، م. بونتينج ، إم آر دوجيرتي ور. دبليو. إنجل (محرران) ، تدريب الذاكرة المعرفية والعاملة: وجهات نظر من علم النفس وعلم الأعصاب والتنمية البشرية (ص. 143-431). مدينة نيويورك ، نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد. رقم ال ISBN: 978-0199974467. متاح للتنزيل المجاني على الموقع: http://www.devcogneuro.com/Publications/Diamond_Ling_2020_efforts_to_improve_EFs_whole_chapter.pdf

¹⁰ ليستون ، سي ، ماكيوين ، ب. S. ، & Casey ، B. ج. (2009). يعطل الإجهاد النفسي والاجتماعي بشكل عكسي معالجة الفص الجبهي والتحكم في الانتباه. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم ، 106, 912-917. دوى: 10.1073 / pnas.0807041106

¹¹ Wei، J.، Zhong، P.، Qin، L.، Tan، T.، & Yan، Z. (2018). الاستعادة الكيميائية الوراثية لقشرة الفص الجبهي إلى مسار اللوزة يخفف النقص الناتج عن الإجهاد. قشرة دماغية, 28(6), 1980–1990. https://doi.org/10.1093/cercor/bhx104

¹² Zareyan، S.، Zhang، H.، Wang، J.، Song، W.، Hampson، E.، Abbott، D.، & Diamond، A. (2021). أول عرض للانفصال المزدوج بين الأداء المعرفي COMT-Met158 و COMT-Val158 عند الإجهاد وعندما يكون أكثر هدوءًا. قشرة دماغية, 31(3), 1411–1426. https://doi.org/10.1093/cercor/bhaa276

¹³وليامسون وآخرون. (2001). تغير الحالة المزاجية من خلال ممارسة الرياضة البدنية لدى الأطفال في سن التاسعة إلى العاشرة.المهارات الحركية الإدراكية. 93(1), 311-316.

¹⁴ الرنجة ، م. P.، O’Connor، P. J.، & Dishman، R. ك. (2010). تأثير التدريب على أعراض القلق بين المرضى: مراجعة منهجية. محفوظات الطب الباطني, 170(4), 321-331.

¹⁵ فابر تايلور ، أ. ، كو ، ف. E. (2009). يتركز تركيز الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه بشكل أفضل بعد المشي في الحديقة. مجلة اضطرابات الانتباه ، 12(5), 402-409. دوى: 10.1177 / 1087054708323000

¹⁶ هارتيج ، ت. ، مانج ، إم ، وإيفانز ، ج. دبليو. (1991). التأثيرات التصالحية لتجارب البيئة الطبيعية. البيئة والسلوك ، 23(1), 3-26. دوى: 10.1177/0013916591231001

¹⁷ اذهب اذا. P.، Keswani، R. K. ، & McAuley ، E. (2016). تحسن ممارسة اليوجا الوظيفة التنفيذية من خلال تخفيف مستويات التوتر. علم النفس البيولوجي ، 121, 109-116.

¹⁸ وانج وآخرون. (2014). آثار تاي تشي على الاكتئاب والقلق والعافية النفسية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. المجلة الدولية للطب السلوكي ، 21(4), 605-617.

¹⁹ وانج ، سي. دبليو ، تشان ، سي. H. ، Ho ، R. تي ، تشان ، ج. S. ، Ng ، S. م ، وتشان ، سي. ل. (2014). إدارة التوتر والقلق من خلال تمارين كيغونغ لدى البالغين الأصحاء: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب العشوائية ذات الشواهد. الطب التكميلي والبديل BMC, 14, 8. https://doi.org/10.1186/1472-6882-14-8

²⁰ باركر ، س. ب. وآخرون. (2016). دراسة استكشافية عشوائية متقاطعة لتأثير زيارة كلاب العلاج على إجهاد طالب الكلية قبل الاختبارات النهائية. Anthrozoös ، 29(1), 35–46. https://doi.org/10.1080/08927936.2015.1069988

²¹ جي ، ن. ر ، تشيرش ، م. T. ، & Altobelli ، C. ل. (2010). يرتكب الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة أخطاء أقل في مهمة تصنيف الكائنات في وجود كلب. أنثروسوس ، 23 ، 223-230. https://doi.org/10.2752/175303710X12750451258896

²² باركر ، آر تي ، كنيسلي ، شبيبة ، باركر ، إس بي ، كوب ، آر. وشوبيرت ، سي. (2012) ، التحقيق الأولي في وجود كلب الموظف على الإجهاد والتصورات التنظيمية. المجلة الدولية لإدارة الصحة في مكان العمل, 5(1), 15-30. https://doi.org/10.1108/17538351211215366

²³ روزنتال ، ر. ، وجاكوبسن ، إل. (1968). Pygmalion في الفصل الدراسي: توقعات المعلم والتطور الفكري للتلاميذ. نيويورك: هولت ورينهارت ونستون.

²⁴ Good ، C. ، Aronson ، J. ، & Harder ، J. (2008). مشاكل قيد التنفيذ: إنجاز المرأة في دورات الرياضيات عالية المستوى. ي درجة الدكتوراه في الطب النفسي التطبيقي ، 29, 17-28

²⁵ الماس أ. (2007). مترابطة ومترابطة. العلوم التنموية, 10(1), 152–158. https://doi.org/10.1111/j.1467-7687.2007.00578.x

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست