الاحتفال بيوم التوعية بإيذاء النفس كمضار للنفس
يوم التوعية بإيذاء النفس هو 1 مارس. بالنسبة لأولئك الذين لا يؤذون أنفسهم ، فهي فرصة تعلم وفرصة لإظهار الدعم للآخرين. لاولئك الذين فعل ومع ذلك ، فإن إيذاء الذات هو من الأمور التي يمكن أن تثير بعض المشاعر المعقدة للغاية.
ليس عليك الاحتفال بيوم التوعية بإيذاء النفس
ربما يشجعك شخص ما بقوة شديدة للمشاركة في يوم التوعية بإيذاء النفس. ربما تجعلك التغطية الصحفية تشعر وكأنك تتوقع ذلك. أو ربما تضغط على نفسك ، بوعي أو بغير وعي ، لاتخاذ إجراء.
ومع ذلك ، لمجرد قيامك بإيذاء نفسك (أو قمت بإيذاء نفسك في الماضي) لا يعني أنك بحاجة إلى فعل أي شيء على الإطلاق في يوم التوعية بإيذاء النفس. الهدف من اليوم هو المساعدة والشفاء - وليس إجبارك على إفشاء قد لا تكون مستعدًا له أو مستوى من النشاط لا تشعر بالارتياح تجاهه.
من الجيد ألا ترغب في أن تكون جزءًا من هذا اليوم. لا بأس إذا كانت لديك مشاعر معقدة تحيط بهذا اليوم أيضًا. قد يذكرك هذا بأشياء تفضل نسيانها ، أو يسلط الضوء على جزء من حياتك ونفسك تفضل الحفاظ على خصوصيتك. في بعض الأحيان ، تعمل الجهود التعليمية فقط على تذكيرنا بحجم وصمة العار التي لا تزال قائمة ، على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا. لا بأس أن تشعر بالضيق أو الإحباط أو أقل من الإيجابية تجاه أي من هذه الأشياء.
ومع ذلك ، لا تنس الغرض من اليوم - لتذكير الأشخاص مثلك (وأنا) أننا لسنا وحدنا وأن الأشخاص في حياتنا وحتى الأشخاص الذين لم نلتق بهم يهتمون بنا وبرفاهيتنا. والأهم من ذلك كله ، إنه يوم يهدف إلى إلهام الأمل - الأمل في التعافي والأمل في مستقبل خالٍ من وصمة العار.
وإذا غيرت رأيك ، سواء هذا العام أو عدة سنوات من الآن ، وأردت المشاركة بعد كل شيء ، فلديك الكثير من الخيارات حول كيفية القيام بذلك.
كيفية مراقبة يوم التوعية بإيذاء النفس كمضر للنفس
مثلما لا توجد طريقة واحدة صحيحة للشعور بيوم التوعية بإصابة الذات ، لا توجد طريقة واحدة صحيحة للمشاركة. إذا اخترت ذلك ، يمكنك المشاركة في الاحتفالات العامة مثل:
- كتابة المشاركات على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاركتها باستخدام هاشتاغ #SIAD
- ارتداء القمصان أو القبعات أو غيرها من الملحقات التي تروج ليوم التوعية بإصابة النفس (يمكنك حتى صنعها بنفسك)
- نشر الكتابة أو الفنون المرئية أو الموسيقى أو أداء الكلمات المنطوقة حول الموضوع
- المشاركة في الفعاليات المحلية أو عبر الإنترنت المتعلقة بيوم التوعية بإصابة الذات
- توزيع صحائف الوقائع التي من شأنها أن تساعد في زيادة الوعي العام وفهم إيذاء الذات
- الوصول إلى مدرستك أو مكان عملك لتنظيم الموارد أو الأحداث الداخلية
ومع ذلك ، مرة أخرى ، لا ينبغي أن تشعر ملزم لفعل أي من هذه الأشياء. إذا كانت المشاركة العامة بعيدة جدًا عن منطقة راحتك هذا العام ، فهناك طرق أصغر وأكثر خصوصية لا يزال بإمكانك المساعدة في إحداث فرق. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة:
- التحدث مع شخص ما ، حتى لو كان شخصًا واحدًا فقط ، فأنت تعرف شخصيًا عن إيذاء النفس
- مشاركة الموارد التعليمية مع أصدقائك المقربين أو عائلتك المباشرة
- التعليق على منشورات أو مدونات الآخرين للمساعدة في تعزيز الإشارة
- الانضمام إلى مجموعة دعم محلية أو عبر الإنترنت
- التبرع لجمعية محلية أو وطنية غير ربحية للصحة العقلية من اختيارك
إذا كانت هذه الخيارات لا تزال تبدو كبيرة جدًا بالنسبة لك ، فهناك شخص آخر يمكنك مساعدته دون الكشف عن أي شيء عن نفسك على الإطلاق: أنت. إذا لم تكن مستعدًا للتواصل مع الآخرين ، فلماذا لا تأخذ هذا اليوم كفرصة لبذل القليل من الجهد الإضافي في رحلة الشفاء الخاصة بك؟ بعد كل شيء ، أنت واحد من الأشخاص الذين يهدف هذا اليوم إلى مساعدتك.
ربما يكون هذا هو اليوم الذي تتصل فيه أخيرًا بالمعالج لتحديد موعدك الأول ، أو اليوم الذي تقرر فيه تجربة تقنية جديدة مثل تصفح الإلحاح أو العلاج السلوكي المعرفي. أو ربما يكون هذا مجرد يوم لتهتم بنفسك جيدًا بأي طريقة متاحة لك. اذهب في هذا المسير الذي تقصده ، أو احجز يومًا في المنتجع الصحي ، أو خذ إجازة ، أو خذ حمامًا طويلاً في نهايته - مهما كان ما تريده يمكن تفعل ، الآن هو الوقت المناسب للقيام بذلك.
فقط تذكر أن هذا ليس ملف فقط اليوم يمكنك القيام بأي من هذه الأشياء. كل يوم هو فرصة جديدة للتعلم والنمو والتغيير والشفاء - لك وللآخرين. سأقولها مرة أخرى ، لأنها تستحق التكرار: لست وحدك.
نحن ليسوا وحدهم.
