الطريق المتعرج إلى التعافي من إيذاء الذات
الطريق إلى التعافي من إيذاء الذات ليس دائمًا طريقًا سهلاً للمشي ، وغالبًا ما يكون مليئًا بالتقلبات والالتفافات غير المتوقعة.
التحولات على طريق التعافي من إيذاء الذات
عندما تسمع عبارة "طريق الشفاء" ماذا تتخيل؟ إذا لم تكن قد قطعت الطريق بنفسك من قبل ، فقد تفكر في خط مستقيم يقودك مباشرةً من مكانك الحالي إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. من المحتمل أن يكون الطريق ممهدًا ؛ ربما يتم رسمها بهذه الخطوط البيضاء والصفراء الأنيقة لمساعدتك على البقاء في مسارك.
في الحقيقة ، إنه ليس بهذه الروعة.
أشياء فعل تصبح أسهل بمرور الوقت. لكنه ليس منحنى صعوديًا ثابتًا ، حيث يكون كل يوم أفضل من اليوم السابق. في بعض الأحيان ، من العدم ، سيكون لديك يوم جيد ، وربما حتى سلسلة منها. وسترفع آمالك. ستعتقد أن الأمر قد انتهى ؛ لقد انتهيت من الشفاء. أنت أفضل الآن.
ثم سيضرب يوم سيء. ربما سترى ذلك قادمًا ، وربما لن تفعل ذلك. في كلتا الحالتين ، سوف يؤلم. سيكون مخيبا للآمال. من المغري تحويل هذا الشعور بخيبة الأمل إلى نفسك ، حتى لو نجحت في ذلك اليوم دون أن تؤذي نفسك. مجرد الشعور بالرغبة في ذلك يمكن أن يكون محبطًا ، حتى لو لم تتصرف وفقًا لذلك.
قد تأتي هذه الأيام أيامًا أو شهورًا أو حتى سنوات من التعافي. كلما طالت مدة الشفاء ، كلما كان من المفاجئ - والإحباط - عودة ظهور هذه المشاعر.
وإذا كنت فعل الانتكاس ، يصبح الأمر أكثر صعوبة. قد تشعر بالفشل. قد تكره نفسك لأنك خذل نفسك ، أو خذللت أصدقائك ، أو عائلتك ، أو معالجك. قد تشعر أنه لا جدوى من المحاولة بعد الآن ، وكأنك لن تتحسن أبدًا - حتى لو كان تاريخك يتضمن سنوات من الأدلة على عكس ذلك.
ولكن هذا ليس صحيحا. الانتكاس ليس فشلًا. أنت ليس من الخيارات ، بغض النظر عن عدد مرات الانتكاس. وعلى الرغم من أن رحلتك لإيذاء نفسك هي مسيرتك ولا أحد آخر ، فإن الطريق إلى التعافي ليس هو الطريق الذي تحتاجه للسير بمفردك.
دعم رحلة التعافي من الأذى الذاتي
مثلما تحتاج إلى الإمدادات من أجل نزهة طويلة ، فإن الدعم هو مفتاح التعافي من إيذاء النفس.
يمكن للمعالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية أن يكون بمثابة مرشدك خلال هذه الرحلة. إن الدعم الذي يقدمه الطبيب المناسب لك هو مورد لا يقدر بثمن للشفاء ؛ يمكن لمثل هذا الشخص أن يقدم نظرة ثاقبة طبية ضرورية للغاية لاحتياجاتك بالإضافة إلى مساعدة الخبراء في تحديد أفضل طريق للمضي قدمًا.
في هذه الأثناء ، يمكن للأصدقاء والعائلة الموثوق بهم أن يكونوا بجانبك عندما تحتاج إلى توصيلة إلى المنزل من العمل أو المدرسة لأنك منزعج جدًا من القيادة. أفضل صديق يلتقط الهاتف ويتحدث بعد منتصف الليل لمنعك من إيذاء نفسك هو حارس ، كما هو الحال مع فرد من العائلة على استعداد للقيام بكل ما يلزم للحصول على المساعدة التي تحتاجها عندما تحتاج إليها - عندما تكون مستعدًا لذلك استقبله.
وأخيرًا ، لديك الأشخاص الذين يسيرون بجانبك على طريق التعافي من إيذاء النفس - إن لم يكن على نفس المسار ، فعندئذٍ على مسار يسير بالتوازي معه. هؤلاء هم الأشخاص الذين يعرفون ما هي الحوافز ، الذين يحلمون كما تفعل في اليوم الذي لم تعد تلك الحوافز تتحكم فيه في حياتهم. هؤلاء هم الأشخاص الذين يمكنهم التعاطف معك كما لا يستطيع أي شخص آخر أن يتعاطف معك ، والذين مروا بأيام سيئة مثل أيامك ولكن يمكنهم أيضًا إخبارك بالأيام الجيدة عندما تحتاج إلى مساعدة في العثور على الدافع للاستمرار. قد تعرف شخصًا مثل هذا شخصيًا ؛ قد تجدهم أيضًا في مجموعات الدعم ، إما عبر الإنترنت أو في منطقتك المحلية.
ثم هناك غرباء مثلي ، يتواصلون بطرقنا الخاصة ، من خلال منشورات المدونات ومقاطع الفيديو والفن والموسيقى لتذكيرك ، بقدر ما تحتاج إلى تذكير ، بأنك لست ميؤوسًا منه قضية.
يمكن أن تصبح الأيام السيئة سيئة للغاية ؛ لن أقوم بتلوين ذلك. لكن الأيام الجيدة تستحق الانتظار والعمل من أجلها - ونعم ، سيكون هناك المزيد منها. إذا سرت في هذا الطريق إلى التعافي لفترة كافية ، فسوف يبدأون في التفوق على السيئ ، أولاً قليلاً ، ثم كثيرًا.
قد يبدو الأمر بعيد المنال الآن ، لكن هذا المستقبل قد يكون أقرب مما تعتقد. أيا كان ما تؤمن به ، الشفاء هو المستطاع. وانت لست وحدك.
