عندما تحفز الأخبار على إيذاء نفسك
من المهم ، لعدة أسباب ، أن تظل على اتصال بأحداث العالم من حولك. ولكن ماذا تفعل عندما تثير الأخبار حوافزك لإيذاء نفسك؟
الأخبار كمحفز لإيذاء النفس
"لا توجد أخبار هي أخبار جيدة" ، كما يقول المثل. غالبًا ما تكون الأخبار التي نراها على التلفزيون سيئة. في بعض الأحيان تكون القصص صغيرة الحجم نسبيًا - مآسي شخصية تؤثر بشكل مباشر على عدد قليل فقط من الأشخاص ، وغالبًا ما يكون الأشخاص الذين لم نلتقي معهم مطلقًا. في بعض الأحيان تكون القصص أكبر من ذلك بكثير - الحروب والكوارث الطبيعية والأوبئة القاتلة. هناك شيء واحد ثابت - هناك دائمًا الكثير من الأخبار ، والكثير من الأخبار محبط ومحبط وحتى مرعب. يمكن أن يصبح الأمر ساحقًا جدًا ، وبسرعة كبيرة في ذلك ، إذا لم يكن لديك بعض تقنيات المواجهة القوية في جعبتك في جميع الأوقات.
مع أخذ كل هذا في الاعتبار ، فلا عجب أن تلقي الكثير من الأخبار يمكن أن يجرّك إلى أسفل. خاصة إذا كان لديك تاريخ من إيذاء النفس - ولكن حتى إذا لم يكن لديك - فمن المفهوم تمامًا أنه قد يؤدي إلى الرغبة في إيذاء النفس.
التعامل مع دوافع إيذاء النفس التي تثيرها الأخبار
الحل ليس أن تصبح ناسكًا وتذهب للعيش في الغابة حيث لا يمكن أن تصل إليك الأخبار ، رغم أنها قد تكون مغرية في بعض الأحيان. (أعلم أنني أحلم بهذا الأمر كثيرًا.) لسبب واحد ، بغض النظر عن مدى انفصالك - جسديًا أو عاطفيًا - عن بقية العالم ، فأنت لا تزال فيه. أنت لا تزال جزءًا منه.
وصدق أو لا تصدق ، هذا ليس بالأمر السيئ دائمًا.
البقاء على اتصال مهم. إن مواكبة ما يحدث تبقيك على اطلاع بالمخاطر التي من الأفضل تجنبها - مثل توجيه إعصار في طريقك - ويمكن أن تساعدك على البقاء بأمان قدر الإمكان في المواقف التي تتعرض لها لا تستطيع تجنب تماما ، مثل الوباء. وإذا كنت قادرًا وراغبًا في رد الجميل بين الحين والآخر ، فإن البقاء على اطلاع سيعلمك بالمكان الذي ستفيدك فيه مساعدتك.
لكنك لا بحاجة إلى البقاء على اتصال مع كل شيء ، في كل مكان ، وطوال الوقت. لا بأس أن تغلق هاتفك ، وأن تغلق التلفاز ، وتحدد مكانًا ووقتًا لنفسك يكون. أنت جزء من العالم ، لكنك أيضًا شخصك. وتحتاج إلى رعايتك واهتمامك أيضًا.
لذا إذا كانت الأخبار تثير حوافزك لإيذاء نفسك ، فتراجع خطوة للوراء وخذ نفسًا. حان الوقت لإيجاد توازن جديد.
هل لديك أي نصائح إضافية للتعامل مع دوافع إيذاء النفس التي تثيرها الأخبار؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات!
